PIXOLOGICSTUDIO / Getty Images
Kolesterol tinggi biasanya tidak menyebabkan gejala yang tidak selesa, jadi mungkin menggoda untuk mengabaikannya. Walau bagaimanapun, tahap kolesterol tinggi dalam darah sangat berkaitan dengan risiko tinggi serangan jantung, strok, saluran darah tersumbat di kaki dan ginjal, dan bahkan boleh menyebabkan demensia. Nasib baik, diet, senaman, dan ubat-ubatan membantu menurunkan kadar kolesterol dan mengurangkan risiko anda menghadapi masalah kesihatan yang serius.
Kolesterol tinggi dan Penyakit Jantung
Kajian besar menunjukkan bahawa orang dengan kolesterol tinggi mempunyai risiko terkena penyakit jantung lebih tinggi daripada orang dengan kadar kolesterol normal. Contohnya, tahap kolesterol 250 menggandakan kemungkinan terkena penyakit jantung koronari, sedangkan tahap 300 meningkat risiko sebanyak lima. Selain itu, orang yang mempunyai kolesterol tinggi - dengan atau tanpa penyakit jantung koroner - hingga 4.5 kali lebih mungkin mati akibat penyakit jantung daripada mereka yang mempunyai tahap kolesterol di bawah 200.
Kolesterol adalah bahan lengket dan berlilin yang beredar di dalam darah, dan pada dasarnya terdiri daripada dua jenis kolesterol. "Kolesterol jahat," atau LDL, meningkatkan risiko penyakit jantung. LDL adalah apa yang disebut ketika tujuannya adalah untuk menurunkan kolesterol. "Kolesterol baik," atau HDL, adalah jenis yang benar-benar membantu melindungi daripada penyakit jantung. Tahap HDL yang tinggi bermanfaat. LDL, sebaliknya, cenderung melekat pada dinding saluran darah untuk membentuk plak yang menghalang aliran darah normal.
Saiz Zarah Kolesterol
Para penyelidik mendapati bahawa kimia kolesterol lebih kompleks daripada yang dihargai beberapa tahun yang lalu. Sebagai contoh, kolesterol LDL dapat berada dalam zarah dengan ukuran yang berbeza: zarah LDL kecil, padat, dan zarah LDL yang besar dan lembut. Zarah-zarah LDL kecil nampaknya meningkatkan risiko jantung seseorang lebih banyak daripada zarah-zarah besar. Begitu juga, zarah kolesterol HDL kecil dan besar juga telah dikenal pasti, dan kedua-dua ukuran juga mempengaruhi risiko kardiovaskular secara berbeza.
Pada masa ini, pakar tidak mengesyorkan mengukur ukuran zarah LDL dan HDL secara rutin kerana pengumpulan maklumat ini biasanya tidak mempengaruhi pilihan rawatan. Pengukuran tersebut akan menjadi lebih rutin kerana para saintis mengetahui lebih banyak mengenai ukuran zarah kolesterol, dan khususnya, pelajari cara mengubah saiz zarah kolesterol untuk meningkatkan hasil seseorang.
Plak
Plak tiba-tiba boleh pecah, menghasilkan pembekuan darah setempat dan penyumbatan arteri akut. Penyumbatan secara tiba-tiba ini sering menyebabkan serangan jantung atau strok. Ramai orang menggunakan ubat penurun kolesterol seperti statin, yang secara dramatik dapat mengurangkan kemungkinan penyakit jantung. Lipitor (atorvastatin), Zocor (simvastatin) dan Crestor (rosuvastatin) adalah contoh statin yang biasa ditetapkan.
Lebih banyak mengenai Statins
Walaupun terdapat beberapa jenis ubat yang dapat menurunkan kadar kolesterol, statin adalah satu-satunya keluarga penurun kolesterol yang telah ditunjukkan dalam banyak ujian klinikal untuk meningkatkan hasil pada orang yang berisiko tinggi untuk kejadian kardiovaskular. Statin mempunyai beberapa sifat yang mungkin mengurangkan atau menstabilkan plak - sama sekali tidak jelas bahawa penurunan kolesterol statin memberikan manfaat utamanya.
Inilah sebabnya mengapa garis panduan semasa mengesyorkan memulakan terapi statin berdasarkan risiko kardiovaskular seseorang secara keseluruhan, dan umumnya tidak pada tahap kolesterol mereka.
Oleh kerana garis panduan kolesterol sangat bergantung pada statin, ubat ini disyorkan untuk lebih banyak orang daripada beberapa tahun yang lalu — fakta ini telah menimbulkan banyak kontroversi.
Kolesterol tinggi dan strok
Sama seperti plak dapat menyekat aliran darah di arteri koronari yang menyebabkan serangan jantung, zat ini juga boleh melekat di arteri karotid yang berlari di antara jantung dan otak. Apabila sekeping plak terlepas dari arteri karotid, ia boleh bergerak ke otak menyebabkan "serangan otak" atau strok. Walaupun banyak ubat penurun kolesterol mengurangkan risiko penyakit jantung, statin juga dapat mencegah strok.
Kolesterol tinggi dan Demensia
Terdapat banyak bukti yang menunjukkan bahawa kolesterol tinggi dan diet tinggi lemak dan lemak jenuh juga dapat menyumbang kepada demensia, termasuk demensia yang disebabkan oleh penyakit Alzheimer. Autopsi pesakit yang menderita penyakit Alzheimer, yang juga menderita demensia, menunjukkan lebih banyak arteri tersumbat di otak yang serupa dengan arteri tersumbat di jantung yang diketahui disebabkan oleh kolesterol tinggi. Walau bagaimanapun, beberapa kajian menunjukkan bahawa pengambilan statin dapat membantu mencegah demensia dan mungkin memperlambat perkembangan demensia yang berkaitan dengan penyakit Alzheimer.
Merawat Kolesterol Anda
Cara terbaik untuk menjaga kadar kolesterol adalah dengan mengikuti diet rendah lemak. Khususnya, penting untuk mengelakkan lemak tepu, yang merupakan lemak dari sumber haiwan seperti mentega atau lemak babi, kerana lemak tepu adalah penyumbang utama kolesterol total yang lebih tinggi dan tahap kolesterol jahat atau LDL yang tinggi. Dengan perubahan diet yang sihat untuk jantung, mungkin menurunkan kadar kolesterol ke kisaran normal, yang dapat mengakibatkan pasien dapat berbicara dengan penyedia penjagaan kesihatan mereka mengenai pengurangan ubat kolesterol mereka.
Adalah sukar untuk mengubah tabiat makan selama bertahun-tahun. Daripada merombak diet yang lengkap, anda dapat mengubah diet anda secara beransur-ansur, memudahkan anda menjalani gaya hidup yang lebih sihat. Sebagai contoh:
- Elakkan makanan bergoreng. Sebaliknya, pilih barang yang telah dibakar, dipanggang, dibakar atau dikukus.
- Minta sos di sebelah.
- Jadikan sayur sebagai bahagian utama makanan anda, dan bukannya daging.
- Pilih daging rendah lemak, seperti ikan, unggas (dengan kulitnya dikeluarkan) atau potongan daging merah tanpa lemak.
- Gunakan rempah untuk perasa, bukan mentega atau minyak.
Cara terbaik untuk meningkatkan HDL adalah melalui senaman aerobik seperti berjalan kaki, berjoging, berbasikal, berenang, aerobik atau mendaki. Sekiranya kecergasan baru untuk gaya hidup anda, anda mungkin perlu mencuba beberapa latihan yang berbeza sebelum mencari rancangan yang sesuai untuk anda. Sebilangan orang suka bersenam di rumah, sementara yang lain lebih suka gimnasium. Sebilangan orang bersenam pada waktu pagi dan ada yang lebih suka bersenam pada waktu petang.
Sekiranya penyedia perkhidmatan kesihatan anda memilih untuk menetapkan ubat penurun kolesterol, pastikan anda memberikan semua maklumat mengenai ubat lain yang mungkin anda ambil. Pastikan juga mengambil ubat seperti yang diarahkan. Kadang-kadang ubat ini boleh menyebabkan kesan sampingan yang tidak selesa, seperti mual, sakit perut, atau kekejangan otot. Sebutkan sebarang kesan sampingan yang anda alami kepada penyedia perkhidmatan kesihatan anda dengan segera. Dalam kebanyakan kes, anda boleh mengambil langkah untuk menghilangkan gejala atau beralih ke ubat lain.
Hipotesis Kolesterol
"Hipotesis kolesterol," secara sederhana, adalah dugaan bahawa peningkatan kadar kolesterol LDL meningkatkan risiko aterosklerosis. Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, ini telah dipertanyakan.
Walau bagaimanapun, pada masa ini, panel pakar menerima hipotesis.
Apa yang Mempengaruhi Kolesterol Anda?
.jpg)
