Hyperextension adalah pergerakan sendi yang berlebihan di mana sudut yang dibentuk oleh tulang sendi tertentu dibuka, atau diluruskan, melebihi jangkauan pergerakan normal, sihat. Pergerakan sedemikian berpotensi menjadikan sendi tertentu tidak stabil, dan seterusnya, meningkatkan risiko dan kemungkinan terkehel atau kecederaan sendi yang berpotensi lain.
Virojt Changyencham / Getty ImagesKadang-kadang, hiperextensi disebut sebagai gerakan normal, atau latihan, yang menempatkan bahagian tubuh atau anggota badan ke belakang (ke arah belakang) dari posisi anatomi. Contoh latihan jenis ini adalah latihan superman di mana punggungnya hiperextensi dibandingkan dengan kedudukan anatomi normal.
Julat pergerakan
Sebilangan besar sendi tubuh manusia membenarkan pergerakan tertentu. Beberapa sendi tertentu, seperti sendi di tengkorak, tidak. Sendi-sendi yang memungkinkan untuk bergerak, seperti lutut atau pergelangan kaki, mempunyai jarak gerakan yang telah ditentukan. Julat gerakan ini pada dasarnya sejauh mana setiap arah yang sendi dapat bergerak atau membengkok dengan selesa. Contohnya, fikirkan leher. Anda boleh menggerakkan leher anda ke tahap tertentu di setiap arah, tetapi jika anda memusingkan leher anda terlalu jauh ke satu arah tertentu, kecederaan boleh berlaku. Julat gerakan sendi biasanya diukur dalam darjah. Setiap sendi individu mempunyai jarak gerakan yang berasingan.
Fleksi
Kebalikan dari hiperfleksian adalah fleksi. Flexion didefinisikan sebagai lenturan sendi tertentu sehingga tulang yang terbentuk bersama ditarik lebih dekat. Semasa lenturan, sudut antara tulang anggota badan pada sendi berkurang. Fleksi biasanya berlaku apabila otot berkontraksi dan tulang sehingga menggerakkan sendi berdekatan ke kedudukan melengkung.
Flexion memendekkan sudut sendi dan pemanjangan meningkatkannya.
Senaman
Dari segi kecergasan fizikal, hiperextensi juga merupakan jenis senaman yang berfungsi dengan punggung tengah dan bawah.
Latihan hiperextensi dapat dilakukan dengan berbaring menghadap ke lantai dan kemudian mengangkat lengan dan batang badan dari tanah sambil mengekalkan pinggul dan badan bawah sehingga rata. Pergerakan ini meregangkan otot di punggung bawah. Terdapat juga peralatan yang biasa dijumpai di gimnasium yang dapat digunakan untuk melakukan senaman hiperextensi. Sekiranya anda tidak pasti peralatan mana yang akan digunakan untuk melakukan senaman hipertensi, pastikan anda bertanya kepada anggota kakitangan di gim anda.
Contoh: Kecederaan whiplash menyebabkan dia melebarkan lehernya.
