Membilas atau "membilas" resdung anda mungkin bukan perkara yang paling selesa, tetapi juga hidung tersumbat dan tersumbat. Latihan ini dapat membantu membersihkan puing-puing yang mungkin menyebabkan gejala seperti menghidu dan bersin, lendir nipis sehingga dapat dikeluarkan dengan lebih mudah, dan melembapkan saluran hidung anda.
Membilas sinus anda juga murah, mudah dilakukan, dan dapat melegakan tanpa ubat dan kesan sampingan yang berkaitan. (Ini adalah pilihan yang baik untuk anak-anak yang terlalu muda untuk mengambil ubat selsema.)
Anda mempunyai beberapa pilihan mengenai bagaimana anda dapat membersihkan sinus anda, yang semuanya melibatkan larutan garam, atau air garam. Sebilangan bilas sinus disertakan dengan larutan garam yang sudah dibuat sebelumnya, sementara pilihan lain mungkin memerlukan anda membuat larutan garam menggunakan paket garam yang disediakan atau pengganti (tersedia di kedai ubat). Anda juga boleh membuat penyelesaian garam buatan sendiri.
Periuk Neti
nullplus / E + / Getty ImagesPeriuk neti adalah kaedah terbaik untuk menghilangkan resdung apabila anda mengalami kesesakan atau terdapat banyak lendir di dalamnya. Ia kelihatan seperti teko kecil, dan anda mengisinya dengan larutan masin sama ada di kedai yang dibeli (disediakan dengan periuk atau dijual secara berasingan) atau buatan sendiri.
Untuk menggunakan periuk neti:
- Isi dengan larutan garam suhu bilik untuk keselesaan optimum.
- Bersandar ke atas sink dan condongkan kepala anda.
- Letakkan muncung ke lubang hidung yang lebih tinggi dan sudutkan periuk neti sedikit untuk dicurahkan ke dalam larutan, yang kemudian akan keluar melalui lubang hidung yang lain.
- Ulangi di seberang.
Jangan sekali-kali menggunakan air paip
Menggunakan air paip untuk mengairi sinus anda boleh memperkenalkan organisma berbahaya ke saluran hidung anda yang boleh menyebabkan jangkitan serius. Sekiranya anda membuat penyelesaian sendiri atau menggunakan campuran garam, pastikan anda menggunakan air suling atau mensterilkan air sendiri dengan merebus . (Biarkan sejuk hingga suhu bilik sebelum digunakan.)
Saline Spray atau Bilas
ballyscanlon / Getty ImagesSemburan garam dan bilas adalah pilihan lain yang sangat popular untuk memecahkan lendir di saluran hidung dan membantu anda bernafas lebih mudah ketika anda mengisi.
Contoh bilas adalah NeilMed Sinus Rinse, yang berfungsi sama dengan periuk neti tetapi anda mungkin lebih mudah digunakan; ia kelihatan seperti (dan pada dasarnya adalah) botol pemeras.
Untuk menggunakan produk bilas sinus:
- Campurkan larutan garam (jika tidak dilakukan sebelumnya).
- Bersandar di sinki.
- Picit larutan ke dalam satu lubang hidung; ia akan habis melalui yang lain.
- Ulangi di seberang.
Produk ini sangat berkesan apabila digunakan untuk kesesakan akibat selesema atau alahan.
Sifat penyemburan garam yang cepat mungkin lebih menarik bagi kanak-kanak (atau, mungkin lebih-lebih lagi, penjaga mereka). Boogie Mist adalah salah satu contoh semburan garam yang ditujukan kepada anak-anak.
Agak sukar untuk membilas sinus anda dengan semburan, tetapi mungkin.
- Letakkan muncung penyembur di lubang hidung.
- Bersandar di sinki.
- Lepaskan larutan: Daripada hanya menyemprotkan cepat di setiap lubang hidung, teruskan tekanan pada botol untuk membiarkan lebih banyak garam mengalir ke hidung. (Itu akan membolehkannya masuk lebih jauh ke dalam sinus dan membilas lebih banyak lendir).
Kesannya pada amnya berumur pendek, jadi anda mungkin perlu mengulanginya setiap hari atau bahkan beberapa kali sehari.
Kanak-kanak Muda: Turun dan Sedutan Salin
Jessica Peterson / Getty ImagesBagi kanak-kanak dan bayi yang sangat muda, pilihan di atas tidak dapat dilaksanakan. Menggunakan penurunan garam semasa kesesakan adalah pilihan yang lebih baik. Mereka akan menipis lendir, membiarkannya mengalir dan memudahkan anda memperoleh kejayaan dengan bahagian kedua dari pendekatan ini: menyedut pembuangan dengan menggunakan jarum suntik atau produk yang diluluskan oleh pakar pediatrik lain.
Sebenarnya memasukkan titisan ke dalam hidung anak anda dan kemudian menghisapnya mungkin merupakan suatu prestasi. Memohon pertolongan orang dewasa kedua (dan beberapa teknik gangguan) boleh membantu, tetapi tidak mustahil untuk dilakukan sendiri setelah anda mendapatkannya.
Untuk meletakkan titisan garam ke hidung bayi anda:
- Pegang mereka dengan tegak atau sedikit miring di pangkuan anda, dengan kepala disandarkan pada salah satu lengan anda.
- Letakkan dua atau tiga tetes di setiap lubang hidung
- Tunggu beberapa saat
- Arahkan jarum suntik menjauh dari bayi anda, tekan mentol untuk mengeluarkan udara
- Dengan memastikan mentol diperah, letakkan hujung ke lubang hidung dengan titisan
- Lepaskan mentol untuk menyedut dan mengeluarkan cecair dari hidung
- Masukkan jarum suntik mentol ke dalam sink atau bekas lain untuk mengosongkannya
- Ulangi jika perlu
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Produk pembilas hidung lain juga ada di pasaran, termasuk peranti berkuasa bateri yang menggunakan penyedut. Apa sahaja kaedah yang anda pilih, pastikan bahawa:
- Sebarang produk yang anda gunakan diluluskan oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah A.S. (FDA)
- Anda mengikuti arahan untuk penggunaan dan pembersihan
- Anda menggunakan larutan garam steril untuk mengelakkan jangkitan yang berpotensi berbahaya
