Glycosaminoglycans (GAG) - juga dikenali sebagai mucopolysaccharides - berfungsi terutamanya untuk menyokong protein struktur kulit yang paling penting: kolagen dan elastin. Glycosaminoglycans adalah molekul pengikat air yang dapat menahan hampir 1,000 kali berat badan mereka sendiri, yang membantu memberikan kelembapan pada kulit.
Walaupun GAG terkenal untuk meningkatkan penghidratan kulit, mereka juga penting untuk menjaga kesihatan sel epidermis dan kulit dan menjaga kolagen dan elastin dalam keadaan baik. Atas sebab-sebab ini, mereka adalah ramuan yang sangat popular dalam produk penjagaan kulit.
Selain menjaga kulit agar tampak awet muda dan sihat, glikosaminoglikan digunakan di dalam badan sebagai pelincir untuk sendi, untuk menyokong tisu penghubung seperti tulang rawan dan tendon, dan bahkan dapat membantu mengurangkan berat badan. Makanan tambahan GAG yang biasa termasuk glukosamin sulfat, kondroitin sulfat, dan asid hyaluronik.
Sveta615 / iStock / Getty Images
Manfaat Kesihatan
Anti Penuaan / Pelembap
Lapisan dermis kulit mempunyai tiga komponen utama: kolagen, elastin, dan glikosaminoglikan. Ada sebab mengapa ini paling terkenal sebagai ramuan tenaga elektrik dalam produk penjagaan kulit: GAG menawarkan banyak manfaat kesihatan untuk kulit, membantu kita menjaga cahaya muda serta memperbaiki parut dan kedutan.
GAG biasanya menurun pada kulit seiring bertambahnya usia, sebab itulah ia paling popular digunakan dalam produk anti-penuaan dan pelembap wajah.
Dalam satu kajian, peserta diberi krim plasebo atau krim yang mengandungi GAG. Pada mulanya, penghidratan kulit adalah sama pada kedua-dua kumpulan. Walau bagaimanapun, selepas empat minggu, mereka yang menggunakan krim dengan GAG melihat peningkatan ketara dalam penghidratan kulit.
Penghidratan untuk sementara waktu dapat merosakkan kulit dan membantunya kelihatan lebih awet muda, tetapi GAG melakukan lebih banyak daripada sekadar menjaga kelembapan kulit anda. Kajian yang sama juga mengkaji keanjalan kulit dan mendapati terdapat peningkatan keanjalan kulit yang ketara dalam kumpulan yang menggunakan pelembap yang mengandungi GAG.
GAG juga membantu penyembuhan parut dan luka. Mereka melakukan ini dengan membantu tubuh membina semula kolagen, komponen utama dalam menjaga struktur kulit dan mempercepat penyembuhan luka dan parut. Oleh itu, sama ada anda ingin mengurangkan penampilan kedutan dan parut halus atau menghidrat anda kulit, pelembap kulit dengan glycosaminoglycans boleh membantu.
Pengurangan berat
Ingin menurunkan beberapa pound tambahan? Apabila digabungkan dengan vitamin C, glikosaminoglikan membantu menargetkan dan mengurangkan kadar leptin (hormon yang dihasilkan oleh sel-sel lemak) di dalam badan. Individu yang mempunyai berat badan berlebihan atau gemuk mempunyai tahap leptin yang lebih tinggi di dalam badan.
Semakin tinggi tahap leptin dalam badan anda, semakin kecil kemungkinan anda menurunkan berat badan - walaupun ketika bersenam dan makan dengan baik. Terdapat beberapa bukti dari kajian haiwan dan manusia untuk menunjukkan bahawa GAG dapat membantu mengurangkan kadar leptin dalam tubuh untuk membantu meningkatkan metabolisme dan membantu penurunan berat badan.
Dalam ujian klinikal, satu suplemen tertentu - gabungan GAG - diambil setiap hari selama 12 minggu mengakibatkan tahap leptin yang lebih rendah di dalam badan serta penanda keradangan dan sitokin yang lebih sedikit. Selain itu, para peserta mengalami pergeseran yang signifikan ke arah lipid darah yang lebih sihat (kolesterol dan trigliserida) tahap.
Dalam kajian haiwan, GAG menurunkan pengambilan makanan / mengurangkan selera makan pada tikus, yang menunjukkan janji untuk hasil yang serupa pada manusia.
Walaupun GAG tidak akan menjadi penyelesaian penurunan berat badan "keajaiban", mereka dapat membantu mengurangkan kadar leptin dalam badan dan membantu menurunkan berat badan ketika digabungkan dengan makanan yang sihat dan program senaman biasa.
Artritis
Ramai orang percaya bahawa GAG membantu melincirkan sendi, yang seterusnya membantu mengurangkan kesakitan artritis. Walau bagaimanapun, penyelidikan baru-baru ini menunjukkan bahawa GAG tidak melincirkan sendi seperti yang difikirkan awalnya, sebaliknya mengurangkan kemerosotan dan keradangan tulang rawan.
Glukosamin - gula amino semula jadi yang dihasilkan oleh badan anda - membentuk struktur glikosaminoglikan. Ia adalah makanan tambahan yang popular yang sering digunakan untuk merawat osteoartritis.
Penyelidikan menunjukkan bahawa suplemen glukosamin dapat membantu mengurangkan pemecahan kolagen di dalam badan, dan melindungi tulang rawan di dalam sendi juga. Ia juga berfungsi untuk mengurangkan keradangan di dalam badan, yang merupakan salah satu penyebab utama sakit sendi dan kerosakan tulang rawan pada individu yang hidup dengan osteoartritis.
GAG juga berfungsi sebagai "blok bangunan" tulang rawan sendi baru, yang menjadikannya sangat bermanfaat untuk menangani osteoartritis atau penyakit sendi degeneratif.
Sekiranya anjing atau kucing anda bergelut dengan artritis atau sakit sendi, kajian menunjukkan bahawa GAG juga dapat menolong mereka. Haiwan peliharaan dengan arthritis sering dirawat dengan glukosamin, yang membantu mengurangkan keradangan di dalam badan, mengurangkan kesakitan, dan mendorong sintesis tulang rawan berlaku. Terdapat banyak makanan tambahan yang terdapat dalam talian dan di kedai makanan haiwan kesayangan.
Kesan sampingan yang mungkin
Secara amnya, suplemen glycosaminoglycan selamat. Namun, seperti mana-mana suplemen, ada kemungkinan kesan sampingan dan risiko. Individu yang telah mengambil suplemen glukosamin-kondroitin, misalnya, mungkin mengalami cirit-birit dan / atau sakit perut.
Kesan sampingan lain dari suplemen GAG termasuk:
- Mengantuk
- Kembung
- Cirit-birit dan / atau sembelit
- Pedih ulu hati
- Sakit kepala
- Reaksi alergi (terutamanya jika anda mempunyai alergi terhadap kerang)
Dos dan Penyediaan
Versi glikosaminoglikan yang paling popular yang dijual sebagai makanan tambahan biasanya terdapat dalam bentuk kapsul atau tablet. Versi GAG yang paling popular dijual sebagai makanan tambahan mengandungi glukosamin dan kondroitin. Dos yang disyorkan biasanya 1,500 miligram (mg) glukosamin dan 1,200 mg kondroitin, diambil setiap hari.
Seperti semua suplemen pemakanan, penting untuk mengikuti dos yang disarankan pada label suplemen yang anda ambil. Sila berunding dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum mencuba GAG, terutamanya jika anda berada di bawah jagaan doktor untuk keadaan kesihatan, mengambil ubat preskripsi, atau mengandung atau menyusu.
Apa yang Perlu Dicari
Terdapat sebilangan suplemen glikosaminoglikan yang terdapat di pasaran. Yang paling popular termasuk:
- Glukosamin sulfat: Salah satu makanan tambahan yang paling banyak didapati, ia popular digunakan untuk membantu mengurangkan keradangan dan sakit sendi dan meningkatkan pengeluaran kolagen dalam badan.
- Chondroitin sulfate: Salah satu blok bangunan tulang rawan, ia dapat membantu melambatkan pemecahan dan mengurangkan kesakitan artritis.
- Asid hyaluronik: Ini paling popular dalam produk penjagaan kulit untuk membantu anti-penuaan, parut, dan pengurangan kedutan, dan meningkatkan kelembapan pada wajah dan mata.
Pastikan suplemen yang anda ambil diuji oleh pihak ketiga yang bebas (mis., Pharmacopeia A.S., NSF International, ConsumerLab). Label harus menyatakan dengan jelas ramuan, dos yang disyorkan, dan semestinyatidakmemasarkan suplemen sebagai rawatan atau penawar untuk penyakit tertentu.
Makanan tambahan glycosaminoglycan yang anda pilih bergantung pada pilihan peribadi anda dan sebab-sebab memerlukan suplemen tersebut. Penting untuk mengikuti semua arahan dos pada label produk yang anda beli.
Soalan Lain
Mengapa glikosaminoglikan penting?
Glycosaminoglycans mempunyai banyak fungsi di dalam badan. Mereka memainkan peranan penting dalam pertumbuhan dan percambahan sel. Mereka menyokong pemeliharaan kesihatan protein kulit seperti elastin dan kolagen. GAG juga mempromosikan pembaikan luka.
Adakah suplemen glycosaminoglycan selamat?
Secara umum, GAG selamat tanpa kesan sampingan ketika digunakan dalam produk penjagaan kulit, dan sangat sedikit kesan sampingan apabila diambil sebagai makanan tambahan. Seperti semua suplemen, penting untuk bercakap dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum mengambil suplemen GAG.
Di manakah glycosaminoglycans dijumpai di dalam badan?
Glycosaminoglycans adalah molekul yang terdapat di seluruh badan, termasuk kulit, sendi, plasma darah, dan membran mukus pelbagai organ. Terdapat pelbagai GAG, masing-masing mempunyai fungsi dan faedah tersendiri di dalam badan.
-for-migraines.jpg)
