Anak lembu terdiri daripada dua otot, soleus dan gastrocnemius, yang merupakan otot besar yang terletak di bahagian belakang kaki bawah anda. Otot gastrocnemius adalah penggerak penting pada bahagian bawah kaki anda dan bertanggungjawab untuk tindakan berjalan dan berlari yang normal. Gastrocnemius bergabung dengan soleus untuk membentuk tendon Achilles, tendon besar yang melekat pada tulang tumit anda. Anda mempunyai dua gastrocs, satu di setiap kaki bawah.
Anatomi
Otot gastrocnemius berasal sebagai dua kepala di belakang lutut anda. Kepala medial, atau dalam, timbul dari condyle medial belakang paha anda (tulang paha). Kepala lateral di bahagian luar kaki bawah anda timbul dari condyle lateral femur anda.
Otot kemudian bergerak ke bahagian belakang kaki anda dan bergabung dengan otot soleus yang lebih dalam. Mereka berdua membentuk tendon Achilles dan melekat pada aspek posterior calcaneus, atau tulang tumit anda. Sebilangan profesional anatomi menganggap gastrocnemius dan soleus berfungsi sebagai satu unit, dan mereka sering dipanggil kumpulan otot triceps surae. (Trisepbermaksud tiga, dansuraeberkaitan dengan otot betis.)
Otot gastrocnemius dangkal; anda dapat melihatnya dengan mudah dan ia boleh disentuh di bahagian belakang kaki bawah anda.
Sangat menarik untuk diperhatikan bahawa sesamoid kecil atau tulang terapung yang disebut fabella terdapat dalam aspek lateral gastrocnemius pada kira-kira sepuluh hingga tiga puluh peratus orang. Variasi anatomi ini biasanya tidak menyebabkan masalah fungsi.
Otot gastrocnemius diinervasi oleh saraf yang disebut saraf tibial. Ia timbul dari saraf sciatic yang besar. Bahagian tibial terutamanya disajikan oleh saraf sacral pertama dan kedua dari punggung bawah anda. Doktor anda memeriksa fungsi saraf ini semasa dia menguji refleks tendon dalam anda dengan tukul kecil.
Arteri yang membawa bekalan darah ke gastrocnemius adalah arteri sural. Arteri ini timbul dari arteri popliteal di belakang lutut anda.
gilaxia / Getty ImagesFungsi
Fungsi utama otot gastrocnemius adalah untuk melenturkan pergelangan kaki anda. Ini bermaksud apabila gastroc anda berkontrak, pergelangan kaki dan jari kaki ke bawah. Semasa berjalan, berlari, atau menaiki tangga, otot berfungsi untuk melenturkan pergelangan kaki dan mendorong anda ke depan.
Otot dianggap sebagai salah satu otot "anti-graviti". Ia berfungsi bersama dengan otot quadriceps dan gluteus untuk membantu mengangkat badan kita melawan daya tarikan graviti. Apabila kaki anda ditanam di tanah, gastrocnemius juga bertindak menstabilkan kaki dan pergelangan kaki anda.
Oleh kerana gastrocnemius melintasi sendi lutut di bahagian belakang, ia dianggap sebagai otot dua sendi. Oleh itu, ia tidak hanya bertindak pada pergelangan kaki tetapi juga lutut. Fungsi gastroc di lutut adalah bekerja dengan tali pinggang anda untuk melenturkan, atau membengkokkan, sendi lutut anda.
Oleh kerana ia adalah otot sendi dua, gastrocnemius rentan terhadap penggunaan yang banyak, dan berlebihan semasa berfungsi. Ini boleh menyebabkan masalah pada otot.
Syarat
Beberapa keadaan boleh mempengaruhi otot betis kaki bawah anda. Ini termasuk:
- Medial Gastrocnemius Strain atau Tear: Ini berlaku apabila otot berlebihan dan terkoyak berlaku di perut gastroc. Ini menyebabkan rasa sakit, bengkak, lebam, dan penurunan kekuatan pada otot gastrocnemius.
- Achilles Tendonitis: Tendon Achilles anda mungkin menjadi jengkel kerana mekanik kaki dan kaki yang salah atau kerana kelebihan tendon berulang kali. Apabila ini berlaku, tendonitis Achilles boleh berlaku. Ciri khas tendonitis Achilles adalah kesakitan pada tendon di belakang tulang tumit anda, kesukaran berjalan atau berlari, dan bengkak di dekat tendon Achilles di belakang kaki bawah anda.
- Ruptur Achilles: Sekiranya otot betis dan tendon Achilles anda tiba-tiba berlebihan dan tidak dapat menguruskan kekuatan dengan secukupnya, pecah Achilles mungkin berlaku. Merobek tendon Achilles anda mungkin separa atau penuh. Apabila ini berlaku, anda mungkin akan mengalami kesakitan, bengkak, dan sukar berjalan. Biasanya, tetapi tidak selalu, pecah tendon Achilles mengakibatkan pembedahan untuk menyelesaikan masalah tersebut.
- Kekejangan Betis: Ramai orang terdedah kepada kekejangan betis. Sensasi mendadak, ketat dan memerah di gastrocnemius anda mungkin berlaku secara rawak. Masih menjadi misteri penyebab kekejangan gastrok, tetapi banyak orang berteori ia berlaku kerana ketidakseimbangan air dan elektrolit dalam sistem otot anda.
- Lumpuh atau Kelemahan Akibat Cedera Saraf Tibial: Sekiranya anda mengalami sakit belakang dan sciatica, saraf yang bergerak ke gastrocnemius anda mungkin akan tersepit. Ini mungkin disebabkan oleh stenosis foraminal atau cakera herniated di punggung anda. Saraf yang dicubit menurunkan isyarat ke gastrocnemius anda dari otak anda, dan ini boleh mengakibatkan kelemahan atau kelumpuhan otot. Anda mungkin mengalami kesukaran untuk mengecutkan otot untuk berjalan, dan anda mungkin melihat atrofi gastrocnemius yang ketara atau mengecut.
Sekiranya anda mengalami kesakitan atau pergerakan terhad di gastrocnemius anda, adalah mustahak berjumpa doktor. Dia dapat mendiagnosis keadaan anda dan membantu anda menuju ke pemulihan.
Pemulihan
Sekiranya anda mengalami kecederaan pada gastrocnemius anda, doktor anda dapat menentukan keadaan keadaan anda dan dapat membantu membimbing anda mendapatkan rawatan terbaik untuk anda. Bekerja dengan ahli terapi fizikal mungkin merupakan idea yang baik untuk membantu dengan pelbagai kecederaan gastrocnemius.
Rawatan awal untuk banyak kecederaan gastrocnemius biasanya termasuk tempoh rehat atau imobilisasi. Ini membolehkan otot betis anda sembuh sehingga anda dapat memulihkan fleksibiliti dan kekuatan otot. Doktor anda mungkin meminta anda menggunakan alat bantu seperti tongkat atau tongkat untuk berjalan untuk membantu mengurangkan kekuatan melalui gastrocnemius anda pada masa penyembuhan ini. Setelah rehat yang singkat selesai, pemulihan anak lembu anda boleh dimulakan.
Rehabilitasi untuk gastrocnemius anda bergantung pada keparahan dan jenis kecederaan yang anda alami, dan PT anda mungkin akan menggunakan pelbagai rawatan untuk membantu anda pulih sepenuhnya. Ini termasuk:
- Urut: Urut untuk otot gastrocnemius anda dapat membantu meningkatkan aliran darah tempatan, kepanjangan tisu, dan melegakan kesakitan dan kekejangan. Ia sering digunakan sebagai rawatan untuk ketegangan betis atau air mata, kekejangan betis, dan tendonitis Achilles. Jenis urut tertentu yang disebut mobilisasi tisu parut dapat digunakan jika anda pernah menjalani pembedahan pada betis atau Achilles anda. Ini dapat membantu meningkatkan mobiliti tisu di sekitar parut yang telah terbentuk.
- Peregangan Gastrocnemius: Meningkatkan kelenturan pada otot gastrocnemius anda mungkin merupakan komponen pemulihan anda. Peregangan seperti peregangan betis tuala atau peregangan pelari dapat membantu meningkatkan kelenturan dan pergerakan gastroc di pergelangan kaki dan lutut anda. Regangan pada betis anda juga dapat membantu mengurangkan kekejangan otot. Sebilangan besar senaman regangan dilakukan selama 15 hingga 30 saat dan boleh dilakukan beberapa kali setiap hari.
- Kinesiology Taping: PT anda mungkin melakukan perekaman ke otot gastrocnemius anda sebagai sebahagian daripada pemulihan kecederaan anda. Pita Kinesiology dapat membantu mengurangkan rasa sakit dan memperbaiki cara gastroc anda berkontrak untuk menyokong pergelangan kaki dan lutut anda.
- Latihan Pengukuhan: Mengusahakan kekuatan gastroc mungkin merupakan komponen penting dalam pemulihan kecederaan anda. Sekiranya anda mengalami kelemahan kerana saraf yang terjepit, anda boleh melakukan latihan untuk punggung untuk melegakan tekanan dari saraf. Kemudian, anda mungkin berusaha menguatkan otot betis. Menguatkan betis anda setelah mengalami tekanan mungkin juga diperlukan. Latihan seperti lenturan plantar pergelangan kaki dengan jalur rintangan mungkin dilakukan, atau anda boleh melakukan kenaikan tumit pada langkah untuk membantu menguatkan gastroc. Program khusus untuk kumpulan otot gastrocnemius dan soleus disebut protokol Alfredson. Ini melibatkan penggunaan senaman eksentrik untuk memuatkan tendon betis dan Achilles dengan secukupnya untuk mengelakkan masalah seperti tendonitis Achilles.
- Modaliti Fizikal: PT anda mungkin menggunakan haba atau ultrasound sebagai pilihan rawatan lain. Panas meningkatkan aliran darah ke otot, dan rawatan pemanasan mendalam yang disebut ultrasound dapat digunakan. Ultrasound menembusi perut otot gastroc anda dan meningkatkan aliran darah dan pergerakan tisu di sana. Penjagaan harus digunakan walaupun; banyak kajian menunjukkan bahawa terdapat sedikit manfaat terapi untuk ultrasound dan mungkin tidak lebih berkesan daripada hanya melakukan senaman otot untuk memperbaiki peredaran darah.
- Latihan Imbangan: Gastrocnemius anda adalah penstabil utama bahagian bawah kaki, dan aktif ketika kaki anda ditanam di tanah untuk menstabilkan kaki anda. Melakukan senaman keseimbangan dapat membantu meningkatkan fungsi gastroc untuk membuat anda kembali berjalan dan berlari normal. Latihan seperti pendirian kaki tunggal mungkin dilakukan. Menggunakan papan BAPS atau papan goyangan juga dapat membantu, dan berdiri di atas bola BOSU dapat meningkatkan keseimbangan dan fungsi gastrocnemius.
Pemulihan dari kecederaan gastrocnemius boleh berlaku dari dua hingga dua belas minggu bergantung kepada keparahan kecederaan. Bercakap dengan doktor atau ahli terapi fizikal anda untuk memahami prognosis spesifik anda dan apa yang diharapkan dari pemulihan gastroc anda.
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Otot gastrocnemius adalah penggerak utama pergelangan kaki dan sendi lutut, dan ia berfungsi bersama dengan otot tetangga untuk membantu menstabilkan kaki anda semasa berjalan dan berlari. Ia juga terdedah kepada pelbagai kecederaan dan keadaan. Mempunyai pengetahuan asas mengenai otot gastrocnemius dapat membantu anda pulih sepenuhnya setelah mengalami kecederaan. Dengan cara itu, anda dapat kembali ke aktiviti dan fungsi normal anda dengan cepat.
