Semua yang Anda Perlu Tahu Mengenai Urutan Tisu Dalam

Sejenis terapi urut, urutan tisu mendalam melibatkan tekanan yang kuat dan pukulan perlahan untuk mencapai lapisan otot dan fasia yang lebih dalam (tisu penghubung yang mengelilingi otot). Ia digunakan untuk sakit kronik dan sakit serta kawasan yang mengecut seperti leher yang kaku dan punggung atas, sakit belakang bawah, kekejangan otot kaki, dan sakit bahu.

Faedah Berpotensi

Urut tisu dalam biasanya menumpukan pada masalah tertentu, seperti sakit otot kronik, pemulihan kecederaan, dan keadaan berikut:

• Sakit belakang yang rendah
• Mobiliti terhad
• Pemulihan daripada kecederaan (mis. Whiplash, jatuh)
• Kecederaan regangan berulang, seperti sindrom carpal tunnel
• Masalah postur
• Ketegangan otot di bahagian hamstring, glutes, band IT, kaki, quadriceps, rhomboids, punggung atas
• Kesakitan Osteoartritis
• Sciatica
• Sindrom Piriformis
• Siku tenis
• Fibromyalgia
• Sakit belakang atau leher atas

Tidak semua faedah ini terbukti secara saintifik. Tetapi jika anda berminat dengan urutan untuk mencegah kecederaan sukan, atasi masalah khusus sukan, atau untuk membantu pemulihan otot selepas bersukan, pertimbangkan untuk mendapatkan urutan sukan.

Apa yang Harapkan

Teknik urutan tisu dalam digunakan untuk memecahkan tisu parut dan secara fizikal menguraikan "simpulan" otot atau lekatan (tali pinggang yang menyakitkan, tisu kaku) yang boleh mengganggu peredaran dan menyebabkan rasa sakit, pergerakan yang terhad, dan keradangan.

Walaupun beberapa pukulan mungkin terasa sama dengan yang digunakan dalam terapi urut Sweden, urutan tisu mendalam bukanlah versi urut Sweden yang lebih kuat.

Pada awal urutan tisu yang mendalam, tekanan yang lebih ringan biasanya digunakan untuk memanaskan badan dan menyiapkan otot. Teknik khusus kemudiannya diterapkan. Teknik biasa merangkumi:

• Pelucutan: Tekanan meluncur yang dalam dikenakan sepanjang gentian otot menggunakan siku, lengan bawah, buku jari, dan ibu jari.
• Geseran: Tekanan diberikan pada butiran otot untuk melepaskan lekatan dan meluruskan semula serat tisu.

Ahli terapi urut boleh menggunakan hujung jari, buku jari, tangan, siku, dan lengan bawah semasa urutan tisu dalam. Anda mungkin diminta untuk menarik nafas lega semasa ahli terapi urut bekerja di kawasan yang tegang.

Selepas urut, anda mungkin merasakan kekejangan atau kesakitan, tetapi ia akan mereda dalam sehari atau lebih. Pastikan anda menghubungi ahli terapi urut anda jika anda mempunyai masalah atau jika anda merasa sakit setelah menjalani urutan.

Minum air selepas urut boleh membantu membuang sisa metabolik dari tisu.

Adakah Urutan Tisu Dalam Menyakitkan?

Pada masa-masa tertentu semasa urut, anda mungkin merasa tidak selesa atau sakit kerana ahli terapi urut bekerja di kawasan yang terdapat lekatan atau tisu parut.

Sakit tidak semestinya baik, dan itu bukan tanda bahawa urut akan berkesan. Sebenarnya, badan anda mungkin tegang sebagai tindak balas terhadap kesakitan, sehingga sukar bagi ahli terapi untuk mencapai otot yang lebih dalam.

Anda harus selalu memberitahu ahli terapi urut anda sekiranya anda merasa sakit semasa mengurut. Ahli terapi boleh menyesuaikan teknik atau menyiapkan tisu lebih jauh jika otot dangkal tegang.

Kesan Sampingan dan Langkah berjaga-jaga

Urut tisu dalam mungkin tidak selamat bagi orang-orang dengan pembekuan darah (mis. Tromboflebitis atau trombosis urat dalam), kerana risiko mereka mungkin terkeluar.

Sekiranya anda mempunyai gumpalan darah atau berisiko membentuk gumpalan darah, sangat penting anda berjumpa dengan doktor anda sebelum mendapatkan urutan tisu yang mendalam.

Sekiranya anda menjalani pembedahan baru-baru ini, kemoterapi, radiasi, atau mempunyai keadaan perubatan yang lain, ada baiknya berjumpa dengan doktor anda sebelum memulakan terapi urut. Sebilangan orang yang menghidap osteoporosis harus mengelakkan tekanan urut jenis ini lebih mendalam.

Urut tidak boleh dilakukan secara langsung pada lebam, kulit yang meradang atau dijangkiti, ruam kulit, luka yang tidak sembuh atau terbuka, tumor, hernia perut, tulang rapuh, atau kawasan patah tulang baru-baru ini. Urut boleh menyebabkan lebam dan jarang, hematoma (pengumpulan darah di luar sel darah), tromboemboli vena, dan keadaan yang dikenali sebagai neuropati aksesori tulang belakang.

Dalam laporan kes, seorang lelaki berusia 85 tahun mempunyai jisim di bahagian lehernya, yang didapati sebagai gumpalan darah (dikenali sebagai trombus vena jugularis luaran). Dia telah mendapat urutan leher tisu dalam selama setahun terakhir, dan penyebabnya ditentukan sebagai trauma tempatan.

Sekiranya anda mempunyai keadaan, penting untuk berjumpa dengan penyedia penjagaan utama anda terlebih dahulu untuk mengetahui jenis yang mereka cadangkan. Sebagai contoh, orang yang mempunyai keadaan tertentu, seperti spondylitis ankylosing, mungkin tidak dapat menahan sakit urut tisu yang mendalam.

Sekiranya anda hamil, anda harus berjumpa dengan doktor anda sekiranya anda mempertimbangkan untuk mendapatkan mesej. Urut tisu dalam (atau tekanan kuat) harus dielakkan semasa kehamilan, tetapi doktor anda mungkin mencadangkan ahli terapi urut yang dilatih untuk mengurut kehamilan.

Urut tisu dalam juga boleh menyebabkan lebam. Laporan kes telah melaporkan tromboemboli vena, neuropati aksesori tulang belakang, hematoma hepatik, dan sindrom interosseous posterior selepas urut tisu dalam.

Satu Perkataan Dari Sangat Baik

Urut tisu dalam lebih daripada sekadar urut dengan tekanan dalam. Tujuan dan tekniknya berbeza dengan urutan Sweden. Walaupun boleh membantu dengan keadaan tertentu, ingatlah bahawa urut tidak semestinya menyakitkan atau membuat badan anda sakit menjadi berkesan. Untuk memanfaatkan sepenuhnya urut anda, berkomunikasi dengan ahli terapi urut anda.