FG Trade / Getty Images
Pengambilan Utama
- Tahun ini, Hari Kesyukuran juga merupakan Hari Sejarah Kesihatan Keluarga Nasional - hari untuk mengumpulkan maklumat kesihatan dari keluarga terdekat dan keluarga anda.
- Apabila anda mendokumentasikan sejarah kesihatan keluarga inti dan keluarga besar anda, anda dapat secara proaktif menurunkan risiko penyakit yang mungkin anda terdedah.
- Kemas kini catatan sejarah kesihatan keluarga secara berkala dan bawa ke temujanji perubatan untuk memastikan rawatan yang anda terima memenuhi keperluan anda.
Bagi banyak keluarga tahun ini, Thanksgiving tidak akan - dan tidak seharusnya - menjadi perhimpunan keluarga antara generasi yang biasa.
Namun, pandemi COVID-19 tidak akan menghalang kakek-nenek, ibu saudara, paman, dan sepupu untuk berhubung dengan keluarga anda melalui Zoom, FaceTime, teks, dan panggilan telefon kuno.
Sebagai tambahan kepada kalkun, kentang tumbuk, dan pai, pakar kesihatan tahun ini juga mengesyorkan agar orang-orang berkongsi banyak bantuan sejarah kesihatan mereka dengan keluarga besar mereka.
Hari Sejarah Kesihatan Keluarga Nasional jatuh pada hari Khamis keempat bulan November setiap tahun.Perhatian adalah peluang bagi keluarga untuk mengumpulkan maklumat mengenai keadaan dan tren kesihatan di dalam keluarga mereka.
Menyedari sejarah kesihatan keluarga kita dapat membantu kita dan saudara-mara kita agar tetap sihat sekarang dan masa depan. "Oleh itu, ia adalah alat yang kuat," kata Laura M. Koehly, PhD, ketua Cabang Penyelidikan Sosial dan Tingkah Laku Institut Penyelidikan Genom Manusia Nasional, kepada Verywell.
Mengapa Mencatat Sejarah Kesihatan Keluarga Anda?
Hampir semua penyakit mempunyai komponen genetik, yang bermaksud bahawa mereka "berjalan dalam keluarga." Penyakit genetik ditentukan oleh unit keturunan yang disebut gen. Separuh daripada gen kita berasal dari ibu kandung kita dan separuh dari bapa kandung kita.
99.9% gen kita sama dengan yang lain, tetapi yang penting 0.1% mengandungi variasi yang menjelaskan mengapa kita melihat, bertindak, danberbeza dengan yang lain.
Variasi genetik ini juga dapat membantu menjelaskan mengapa orang yang berbeza mempunyai perlindungan atau kecenderungan yang berbeza terhadap penyakit mental dan fizikal.
Keadaan dengan komponen genetik yang terkenal termasuk:
- Kanser tertentu (seperti payudara dan kolorektal)
- Diabetes
- Penyakit jantung
- Osteoporosis
Genetik Tidak Nasib
Yang mengatakan, gen bukan nasib anda. Banyak penyakit dan keadaan dapat dicegah dan keparahannya dikurangkan dengan membuat penyesuaian terhadap tabiat dan tingkah laku gaya hidup anda.
Pemeriksaan untuk memastikan pengesanan awal juga membuat perbezaan, sebab itulah pentingnya mengetahui sejarah kesihatan keluarga anda. Anda boleh menggunakan strategi tertentu untuk kekal sihat dan menurunkan risiko kesihatan yang berkaitan dengan anda dan keluarga.
Ramai di antara kita tahu tentang kesihatan ibu bapa dan adik-beradik kita, dan kita mungkin mempunyai idea yang kabur mengenai kesihatan datuk dan nenek serta ibu saudara dan bapa saudara kita. Terdapat nilai dalam mengumpulkan perincian dan memasukkannya secara bertulis atau merakamnya secara elektronik.
Semakin dekat saudara anda, sejarah kesihatan mereka lebih relevan dengan anda. Keluarga terdekat anda merangkumi ibu bapa, adik-beradik, dan datuk nenek anda, serta ibu saudara, dan paman anda.
"Semakin banyak data yang anda miliki, semakin baik penilaian risiko," kata Koehly. Sebagai contoh, jika anda mempunyai saudara darjah satu dengan diabetes jenis 2, ini menjadikan anda berisiko tinggi untuk menghidap penyakit ini.
Walau bagaimanapun, jika anda tidak mempunyai kerabat darjah satu dengan keadaan ini, tetapi anda mempunyai dua kerabat darjah kedua dengannya, itu bolehjuga meningkatkan risiko anda. "Mempunyai maklumat tambahan di luar keluarga terdekat adalah penting," kata Koehly.
Mengurangkan Risiko Anda
Apabila anda melihat maklumat kesihatan keluarga anda dipetakan — keadaan kesihatan, penyakit, dan penyebab kematian — anda mungkin mula melihat corak. Sebagai contoh, anda mungkin belajar mengenai keadaan baru yang harus diperhatikan, atau perhatikan tingkah laku atau masalah tertentu yang terus muncul.
Gillian Hooker, PhD, presiden Persatuan Nasional Penasihat Genetik
Kita tahu bahawa ketika orang mencari ujian genetik dan mengambil langkah-langkah untuk mengurangkan risiko barah, itu dapat menyelamatkan nyawa mereka.
- Gillian Hooker, PhD, presiden Persatuan Nasional Penasihat GenetikPengetahuan itu dapat memotivasi orang untuk memperbaiki diet atau rejimen senaman mereka, atau menjadwalkan pemeriksaan lebih awal daripada biasa untuk penyakit tertentu, seperti barah payudara atau kolorektal. Ia juga dapat membantu mereka memutuskan sama ada mereka ingin mendapatkan kaunseling genetik.
Statistik mengenai betapa bermanfaatnya projek sejarah kesihatan keluarga sukar diperolehi. Yang mengatakan, Gillian Hooker, PhD, presiden Persatuan Nasional Penasihat Genetik, memberitahu Verywell bahawa "Kami tahu bahawa ketika orang mencari ujian genetik dan mengambil langkah-langkah untuk mengurangkan risiko barah, itu dapat menyelamatkan nyawa mereka."
Mengumpulkan Sejarah Kesihatan Keluarga Anda
Hari Sejarah Kesihatan Keluarga Nasional berlaku pada Hari Kesyukuran kerana ini adalah hari yang biasanya keluarga berkumpul. Walaupun anda mungkin tidak berada di ruangan yang sama dengan ahli keluarga anda tahun ini, anda masih boleh bercakap dengan mereka melalui telefon, melalui panggilan Zum, atau bahkan menghantar e-mel kepada mereka.
Sekiranya anda merasa seperti janggal untuk membincangkan penyakit dan kematian dengan keluarga pada hari cuti (atau bila-bila masa sepanjang tahun) anda tidak bersendirian. Bagi sesetengah keluarga, perbualan antara ahli keluarga tertentu boleh menjadi tegang walaupun tanpa mengemukakan pertanyaan.
Nasib baik, para pakar mempunyai beberapa petua mengenai cara mengambil sejarah kesihatan keluarga anda dengan berkesan.
Terangkan Mengapa Penting
Memahami tujuan projek akan membantu memotivasi ahli keluarga untuk menyumbang dan akan menghargai kesan jangka panjangnya. "Ini bukan hanya mengenai risiko kita sendiri, tetapi juga risiko anggota keluarga kita," kata Koehly. "Ini dokumen untuk generasi akan datang."
Gunakan Alat Dalam Talian
Anda hanya boleh menyimpan buku nota atau dokumen elektronik semua orang dalam keluarga anda dan keadaan kesihatan mereka. Anda juga boleh mencuba kit alat Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit yang disebut Potret Kesihatan Keluarga Saya.
Alat ini membimbing anda melalui mencatat maklumat mengenai kesihatan anda sendiri dan kesihatan saudara darah anda. Ini termasuk menyenaraikan keadaan mereka dan berapa usia mereka ketika mereka didiagnosis. Kemudian, anda boleh menghantar borang tersebut kepada saudara-mara anda secara peribadi. Tiada maklumat peribadi anda disimpan di laman web itu sendiri.
Kumpulkan Maklumat Satu-Satu
Melancarkan projek sejarah kesihatan keluarga anda tidak perlu menjadi pengumuman besar di meja. Sebagai gantinya, Hooker mengatakan bahawa ia boleh menjadi perbualan yang anda lakukan satu-satu-misalnya, dengan ibu saudara melalui Skype atau berjalan-jalan dengan nenek anda.
Jadikannya sebagai Bahagian Projek Sejarah Keluarga
Walaupun anda tidak mengumpulkan sejarah kesihatan semua orang secara formal di meja, anda masih dapat memperhatikan perbualan keluarga dan mengumpulkan maklumat. Tanyakan kepada ahli keluarga anda mengenai kehidupan mereka dan kehidupan saudara mereka. Tuliskan maklumat selepas itu, sehingga anda mempunyai rekod.
"Generasi yang lebih tua adalah yang paling berpengetahuan," kata Koehly. "Kami ingin belajar dari kebijaksanaan mereka sebelum kita tidak lagi dapat mendengarnya dari mereka."
Anda mungkin memulakan dengan pertanyaan seperti: "Bagaimana rasanya ketika Anda masih muda? Apa yang anda gemari? " Semasa anda melakukan perbualan ini, tanyakan kepada saudara-mara anda bagaimana rasanya ketika ibu bapa mereka bertambah tua dan adakah mereka mempunyai masalah kesihatan. "Kami dapat mencari cara untuk menangkap maklumat tentang kesihatan mereka melalui kisah keluarga," kata Koehly.
Beri Orang Masa
Walaupun anda memulakan projek pada Hari Sejarah Kesihatan Keluarga, anda tidak perlu menyelesaikan projek pada Hari Kesyukuran. Ini adalah masa yang tepat untuk memperkenalkannya, dan saudara-mara dapat menggunakan hari dan minggu berikutnya untuk mengumpulkan maklumat, sama ada dengan toolkit CDC atau dokumen yang anda buat.
Jangan Terkilan Dengan Apa Yang Anda Tidak Tahu
Dalam beberapa kes, mustahil untuk mengisi semua tempat kosong. Contohnya, jika keluarga anda mempunyai anggota yang diterima pakai, rekod perubatan tersebut mungkin ditutup. Anggota lain mungkin dipisahkan dari keluarga atau meninggal dunia tanpa sebarang rekod untuk diturunkan.
Sebilangan orang memilih untuk menyiasat laporan perubatan yang tersedia untuk umum atau mengambil ujian genetik komersial. Perlu diingat bahawa ujian komersial seperti 23andMe atau AncestryHealth tidak merangkumi segalanya.
Tidak apa-apa membiarkan perkara kosong. Kumpulkan seberapa banyak yang anda boleh. "Apabila anda tidak mengetahui maklumat tertentu, ia hanya menambah ketidakpastian," kata Hooker. Ini tidak bermaksud apa yang anda adadikumpulkan tidak membantu.
Biarkan Orang Memilih - Atau Keluar
Anda mungkin fikir anda tahu paling banyak mengenai makcik kesayangan anda, tetapi saudara perempuan anda juga mempunyai banyak maklumat. Kita semua mempunyai hubungan istimewa kita sendiri dengan ahli keluarga yang berbeza, tetapi setiap orang berpotensi untuk menyumbang.
Hooker menunjukkan bahawa "sebilangan orang lebih terbuka untuk bercakap dan menjejaki maklumat penting." Jemput mereka untuk membantu mengisi kekosongan. Yang lain mungkin tidak, dan itu juga baik.
Apa Ini Bermakna Untuk Anda
Mengumpulkan sejarah kesihatan keluarga anda boleh menjadi cabaran, terutamanya dengan pertemuan percutian terhad tahun ini. Namun, luangkan masa tahun ini - walaupun jauh - untuk mengumpulkan sejarah kesihatan keluarga dan belajar mengenai trend kesihatan keluarga terdekat dan keluarga anda. Pastikan untuk mendokumentasikan dan mengemas kini penemuan anda secara berkala. Dengan cara itu, anda boleh menggunakannya untuk mengurangkan risiko penyakit untuk anda dan keluarga anda selama bertahun-tahun yang akan datang.
Menggunakan Sejarah Kesihatan Keluarga Anda
Anggaplah dokumen sejarah kesihatan keluarga anda sebagai alat langsung. Anda dan ahli keluarga dapat membawa dokumen tersebut ke pemeriksaan perubatan seterusnya dan membincangkan dengan penyedia anda bagaimana anda mungkin ingin menyesuaikan tabiat kesihatan anda atau menjadualkan pemeriksaan kesihatan anda untuk mengambil kira risiko kesihatan yang lebih tinggi.
Anda juga boleh melakukan rawatan pencegahan diri dengan melihat halaman SHARE Keluarga Institut Penyelidikan Genom Manusia Nasional. Di sini, anda boleh mendapatkan idea mengenai risiko anda untuk penyakit genetik biasa, serta petua untuk mengurangkan risiko anda.
Gunakan catatan sejarah kesihatan keluarga anda untuk mengetahui tabiat sihat yang berfungsi dengan baik untuk keluarga anda dan cuba memasukkannya ke dalam gaya hidup anda sendiri.
Anda juga mungkin menemui beberapa trend positif dalam sejarah kesihatan keluarga anda. Contohnya, anda mungkin mengetahui bahawa nenek moyang anda hidup pada usia sembilan puluhan atau anda berasal dari keluarga pelari.
Potret kesihatan keluarga anda sebagai dokumen hidup. Biasakan menambahkan maklumat setiap tahun atau bila-bila masa anda berhubung dengan orang tersayang. "Walaupun percakapan tentang kesihatan saudara-mara mungkin sukar, ketika dilakukan dengan cara yang benar, mereka dapat menyenangkan, dan membuat sejarah keluarga yang menyertakan informasi kesihatan untuk generasi yang akan dibagikan."
