Ubat Semula jadi untuk Kembung, Gas, dan Perut Kembung

Gas, perut kembung, dan kembung boleh menjadi tidak selesa dan memalukan. Nasib baik, ada beberapa ubat semula jadi yang dapat membantu, bergantung kepada penyebabnya. Sebelum mencuba sebarang ubat semula jadi, penting untuk berunding dengan penyedia perkhidmatan kesihatan yang berkelayakan untuk menyingkirkan sebab lain.

Udara Menelan

Sebilangan orang biasa menelan udara, yang disebut aerophagia. Mereka biasanya tidak menyedari bahawa mereka melakukan ini, dan penyebabnya sering kali berkaitan dengan kegelisahan. Gas yang ditelan terdiri terutamanya dari oksigen dan nitrogen.

Sebilangan besar oksigen diserap oleh lapisan mukosa usus atau habis digunakan oleh bakteria usus besar, dengan sedikit berakhir pada perut kembung. Nitrogen, sebaliknya, kurang diserap oleh lapisan mukus dan sebahagian besar nitrogen yang ditelan berakhir dengan perut kembung.

Berikut adalah beberapa strategi rawatan:

• Menyedari bahawa udara yang ditelan dapat membantu. Orang ramai menyedari corak pernafasan mereka.
• Elakkan berbaring selepas makan. Gas dari perut masuk ke usus dengan lebih mudah dalam kedudukan ini.
• Teknik relaksasi seperti relaksasi otot progresif (PMR) dapat membantu mengurangkan kegelisahan.

Karbohidrat yang Tidak Menyerap

Hidrogen dan karbon dioksida dihasilkan oleh bakteria usus besar dengan kehadiran karbohidrat yang kurang diserap. Sekiranya perut kembung disertai oleh cirit-birit dan penurunan berat badan, ini mungkin menunjukkan gangguan penyerapan seperti intoleransi laktosa atau kekurangan pankreas dan harus dinilai oleh penyedia penjagaan kesihatan utama anda.

Hipotesis menunjukkan bahawa karbohidrat rantai pendek yang kurang diserap - secara kolektif disebut sebagai FODMAPs (oligo-, di-, dan mono-sakarida dan poliol yang dapat ditapai) - menyumbang secara signifikan kepada kembung dan kembung.

Yang lebih biasa adalah perut kembung berlebihan setelah makan sejumlah besar karbohidrat yang kurang diserap seperti kacang atau makanan yang menyebabkan anda mempunyai kepekaan terhadap makanan. Kepekaan makanan yang biasa merangkumi produk susu dan gandum.

Berikut adalah beberapa strategi rawatan:

• Kunyah makanan dengan teliti. Pencernaan karbohidrat bermula di mulut. Sebarang kerja yang tidak dilakukan oleh gigi anda, perut anda mesti dilakukan kemudian.
• Seorang pengamal alternatif mungkin mencadangkan diet penghapusan dan cabaran. Ini adalah diet diagnostik untuk membantu mengungkap kepekaan dan intoleransi makanan.
• Yang lain mencadangkan penggunaan diet rendah FODMAP (walaupun bukti klinikal mengenai faedahnya tetap tidak dapat dipastikan).
• Rujuk dengan penyedia penjagaan primer anda untuk mengatasi gangguan penyerapan jika anda juga mengalami penurunan berat badan dan cirit-birit.

Gas Selepas Makanan Lemak Tinggi

Makan makanan tinggi lemak dapat menghasilkan sejumlah besar karbon dioksida, sebahagiannya dibebaskan sebagai gas. Ini kerana karbon dioksida dihasilkan di usus kecil ketika bikarbonat dilepaskan untuk meneutralkan asid dan lemak perut semasa makan.

Tidak jelas jenis lemak mana yang lebih cenderung menyebabkan kembung dan kembung. Walaupun lemak trans dianggap sebagai suspek utama, kajian lain menunjukkan bahawa trigliserida rantai panjang yang terdapat dalam banyak makanan (termasuk ikan yang sihat) mungkin sama bermasalah.

Berikut adalah beberapa strategi rawatan:

• Makan makanan yang lebih kecil dan lebih kerap berbanding tiga makanan besar.
• Elakkan makanan tinggi lemak.
• Berunding dengan penyedia penjagaan primer anda untuk menolak kemungkinan penyerapan lemak. Tanda-tanda kekurangan zat lemak termasuk najis yang longgar dan berwarna terang.

Gas yang berbau

Gas yang mempunyai bau yang kuat biasanya berpunca dari metabolisme protein dan asid amino yang mengandung sulfur di dalam usus. Berikut adalah beberapa strategi rawatan:

• Kunyah daging dan makanan protein lain dengan berhati-hati. Elakkan protein berlebihan dalam makanan anda.
• Mengambil tablet arang aktif dapat membantu menghilangkan bau. Walau bagaimanapun, terdapat kesan sampingan yang berkaitan dengan arang aktif, dan ia boleh berinteraksi dengan ubat lain. Anda harus berjumpa dengan doktor anda sebelum mengambilnya.
• Bismuth subsalicylate (terdapat dalam Pepto-Bismol) juga telah digunakan untuk mengurangkan bau gas yang berbahaya.

Makanan Penghasil Gas

Makanan tertentu sememangnya menghasilkan gas. Makanan penghasil gas termasuk kacang, kubis, bawang, kubis brussel, kembang kol, brokoli, produk gandum seperti roti, epal, pic, pir, prun, jagung, gandum, kentang, susu, ais krim, dan keju lembut.

Makanan yang menghasilkan gas minimum termasuk beras, pisang, sitrus, anggur, keju keras, daging, telur, selai kacang, minuman tidak berkarbonat, dan yogurt yang dibuat dengan bakteria hidup.

Syarat-syarat lain

Apabila seseorang mengalami kembung dan kembung yang berterusan, ujian makmal dan sinar-X pertama kali dilakukan untuk mengecualikan kehadiran penyakit perubatan. Kanser kolorektal sering menunjukkan gejala sakit perut dan kembung dan memerlukan ujian dan pemeriksaan untuk mengecualikannya sebagai penyebabnya.

Kesakitan yang berkaitan dengan gas dan gas adalah ciri umum dari banyak gangguan gastrousus. Penyakit seliak dan penyakit radang usus kedua-duanya dicirikan oleh kembung, kembung perut, dan sakit perut dan mudah didiagnosis dengan yang lain. Untuk membezakan antara penyakit serupa, selalu dapatkan rawatan pakar gastroenterologi.