Diet rendah-FODMAP dapat berkesan untuk menghilangkan gejala IBS, tetapi juga sukar dan sukar untuk diikuti. Semakin banyak pertolongan yang anda miliki, semakin besar kemungkinan anda dapat menggunakan diet dengan jayanya untuk menghilangkan diri dari masalah sakit perut, gas dan kembung, dan bilik mandi. Di sini anda akan menemui banyak tempat di mana anda boleh mendapatkan sokongan, maklumat, dan strategi untuk berjaya. Anda mungkin mendapati bahawa anda akan mendapat manfaat daripada sumber-sumber ini dari segi apa yang dapat mereka tawarkan kepada anda mengenai apa yang sebenarnya dapat anda makan semasa diet.
Profesional Berkelayakan
Lipik1 / Getty Images
Cara paling selamat dan berkesan untuk mengikuti diet adalah di bawah jagaan profesional diet yang berkelayakan dan terlatih. Ini untuk memastikan bahawa anda memenuhi keperluan diet harian anda walaupun anda membatasi diri dari makanan FODMAP yang tinggi.
Seorang profesional pemakanan yang berkelayakan boleh menjadi ahli diet, jurulatih kesihatan, atau pakar pemakanan. Anda hanya ingin memastikan bahawa mereka telah mendapat latihan bagaimana diet berfungsi.
Aplikasi Terbaik
Sangat sukar untuk diingat makanan mana yang tinggi atau rendah FODMAP. Aplikasi di telefon pintar anda adalah kaedah terbaik untuk mendapatkan akses cepat ke maklumat mengenai beban FODMAP setiap makanan. Maklumat ringkas ini akan terbukti sangat berharga ketika anda belajar memasukkan diet ke dalam rutin harian anda.
Buku dan Buku Masakan rendah FODMAP
Buku-buku berikut memberikan nasihat yang sangat baik untuk mengikuti diet. Masing-masing menawarkan ciri unik, jadi secara optimum anda akan membacanya sebelum memulakan diet.
Buku ini bukan sahaja memberi anda maklumat yang teliti mengenai cara mengikuti diet tetapi juga memberi anda pelbagai resipi:
- Panduan Everything® untuk Diet Rendah-FODMAP
Lebih Banyak Sumber Resipi FODMAP Rendah
Anda mungkin mahukan lebih banyak resipi daripada yang terdapat di buku masakan di atas. Oleh kerana diet semakin popular, kini terdapat banyak laman web yang menawarkan resipi makanan yang sesuai dengan diet.
Makanan Kemudahan FODMAP Rendah
Pengilang makanan mula menawarkan makanan mudah yang sesuai untuk seseorang yang menjalani diet rendah FODMAP. Monash University, institusi di sebalik penyelidikan diet, menawarkan senarai makanan yang mereka sahkan sebagai mesra FODMAP.
Anda mungkin mendapati bahawa kebanyakan, jika tidak semua, makanan dalam senarai tersebut tidak terdapat di A.S. Syarikat satu yang menyediakan dan menghantar barang makanan FODMAP rendah di A.S. adalah FODY Foods.
.jpg)
.jpg)
-in-copd.jpg)
