Tidur yang tidak menyegarkan telah lama diperhatikan sebagai ciri fibromyalgia, dan tidur yang mungkin berkaitan dengan banyak gejala kita. Satu kajian melaporkan bahawa sebanyak 95 peratus orang dengan fibromyalgia melaporkan tidur yang tidak menyegarkan.
Penelitian yang semakin meningkat membawa kepada pemahaman yang lebih baik mengenai tidur yang tidak menyegarkan dalam keadaan ini, ciri-cirinya, kesannya kepada kita, dan bagaimana ia dapat dikurangkan.
Gambaran keseluruhan
Tidur yang tidak menyegarkan, juga disebut tidur non-restoratif, tidak sama dengan insomnia (yang juga boleh berlaku pada fibromyalgia). Ini tidak berkaitan dengan betapa sukarnya tidur atau berapa lama anda tidur.
Sebaliknya, tidur yang tidak menyegarkan lebih kepada kualiti tidur anda. Ringan, dan walaupun selepas tidur semalaman, anda bangun dengan rasa letih dan seolah-olah anda hampir tidak tidur. Walau bagaimanapun, kesan tidur yang tidak menyegarkan dapat mengatasi rasa letih.
Walaupun tidur yang tidak menyegarkan dan masalah lain yang berkaitan dengan tidur dianggap sebagai gejala fibromyalgia, penyelidikan menunjukkan bahawa mereka berkaitan dengan kelainan kimia otak dan sistem kekebalan tubuh dengan cara yang kompleks dan, menurut kajian Sepanyol 2012, dapat berfungsi sebagai "kedua-duanya penyebab dan akibat fibromyalgia. "
Kesan Tidur yang Tidak Menyegarkan
Penyelidikan menghubungkan tidur yang tidak berkualiti ini dengan pelbagai gejala fibromyalgia, termasuk:
- Kelembutan meningkat
- Kurangnya pemulihan semalaman dari kesakitan
- Tiada perasaan kesejahteraan pagi
- Kerosakan kognitif (kabut fibro)
- Prestasi tugas yang buruk
- Sakit pagi
- Kekakuan
- Keletihan
- Kesusahan psikologi
Mengapa Tidur Tidak Menyegarkan dalam Fibromyalgia
Setakat ini, tidak dapat difahami mengapa tidur pada umumnya tidak menyegarkan pada orang dengan keadaan ini.
Penjelasan yang paling jelas adalah bahawa sukar tidur ketika anda kesakitan, dan banyak orang dengan fibromyalgia melaporkan kesakitan yang ketara kerana hanya berbaring di otot lembut mereka. Kecenderungan untuk menjadi sejuk atau menjadi terlalu panas dan berpeluh berlebihan juga boleh menyebabkan masalah tidur.
Penyelidikan menunjukkan bahawa disfungsi sistem saraf autonomi (ANS) juga memainkan peranan penting.
ANS dipisahkan menjadi dua bahagian - simpatik (mod melawan-atau-penerbangan) dan parasimpatis (mod rehat dan pencernaan.) Menurut teori fibromyalgia yang muncul, sistem saraf simpatik nampaknya tersekat "pada," mencegah badan dari benar-benar santai dan dapat tidur.
Keadaan ini serupa dengan "tidur dengan satu mata terbuka", seperti yang dilakukan oleh ibu bapa baru ketika mereka menyedari setiap tangisan bayi, atau seperti yang mungkin anda alami ketika anda sangat bimbang tentang tidur berlebihan dan oleh itu bangun dan periksa jam lagi dan lagi.
Beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa kebolehubahan degupan jantung, yang merupakan ukuran fungsi autonomi, tidak normal semasa tidur pada peserta dengan fibromyalgia. Ini menyokong teori peningkatan aktiviti bersimpati yang mengganggu tidur.
Oleh kerana rasa sakit mengganggu tidur dan tidur yang buruk menyebabkan kesakitan, ia boleh menjadi kitaran yang berterusan.
Rawatan
Penyelidikan menunjukkan bahawa beberapa ubat mungkin dapat meningkatkan kualiti tidur pada fibromyalgia. Ini termasuk:
- Lyrica (pregabalin)
- Cymbalta (duloxetine), Savella (milnacipran) dan SNRI lain
- Elavil (amitriptilin)
- Xyrem (sodium oxybate)
- Ganja perubatan
Lyrica, Cymbalta, dan Savella diluluskan oleh FDA untuk penyakit ini. Elavil adalah antidepresan trisiklik, dan Xyrem adalah ubat narkolepsi yang dikawal ketat.
Sebilangan orang yang mengalami fibromyalgia melaporkan kejayaan dengan ubat tidur yang diresepkan atau yang lain.
Penyelidikan menunjukkan bahawa suplemen melatonin dapat meningkatkan tidur dan kesakitan pada fibromyalgia.
Sekiranya tidur anda tidak menyegarkan, anda harus berbincang dengan doktor anda mengenai pilihan apa yang mungkin sesuai untuk anda.
-hearing-tests.jpg)
