Adakah mandi garam Epsom meredakan kesakitan fibromyalgia dan sindrom keletihan kronik? Mereka adalah rawatan diri yang biasa, tetapi adakah garam Epsom benar-benar melakukan apa-apa? Dan jika demikian, bagaimana?
Imej Tetra / Getty ImagesGaram Epsom sebenarnya bukan "garam." Mereka adalah kristal magnesium sulfat dan ia telah digunakan sebagai ubat rumah selama beratus-ratus tahun.
Ramai orang dengan keadaan ini mengatakan bahawa rendaman garam Epsom lebih bermanfaat dan lebih berkesan daripada mandi air panas dengan sendirinya. Namun, itu bukan sesuatu yang dapat kita buktikan atau secara kuantitatif kita sendiri. Tidak sukar untuk mencari orang yang ragu-ragu yang percaya bahawa sebarang peningkatan disebabkan oleh kesan plasebo.
Pada masa yang sama, anda boleh menemui tuntutan dalam talian mengenai semua jenis perkara yang sepatutnya dilakukan oleh garam Epsom. Sebilangan orang mengatakan bahawa mereka meredakan semua jenis kesakitan dan juga penyembuhan yang cepat. Anda juga boleh membaca bahawa magnesium sulfat topikal (disapu dan diserap melalui kulit) lebih berkesan daripada mengambil suplemen magnesium oral.
Sekiranya anda mula mencarinya, tidak ada banyak sains di sebalik tuntutan ini. Sebenarnya, garam Epsom dan bentuk magnesium sulfat topikal yang lain hampir tidak diteliti sama sekali.
Apa yang Kita Tahu?
Magnesium yang dicerna, seperti dari makanan atau makanan tambahan, penting untuk beberapa fungsi tubuh. Kami tahu bahawa ia terlibat dengan:
- Penghasilan tenaga badan anda dalam bentuk adenosin trifosfat
- Pembentukan sel
- Pemeliharaan otot, tulang, dan saraf
- Melegakan kelembutan otot
Sebilangan orang mendakwa bahawa suplemen magnesium mengurangkan jenis kesakitan dan kelembutan tertentu yang menjadi ciri fibromyalgia dan merupakan sebahagian daripada beberapa kes sindrom keletihan kronik.
Di sisi lain, magnesium juga boleh menjadi keras pada sistem pencernaan. Ia boleh menyebabkan mual, cirit-birit yang berterusan, kembung, dan kekejangan, dan ramai di antara kita tidak boleh bertoleransi sebagai makanan tambahan.
Banyak Soalan
Semua faedah itu dikaitkan dengan magnesium dalam makanan anda atau diambil sebagai makanan tambahan. Apabila anda membuat lompatan dari penggunaan yang tertelan ke penggunaan topikal, timbul beberapa persoalan:
- Adakah magnesium diserap melalui kulit, dan jika demikian, cukupkah cukup untuk membuat perbezaan?
- Adakah ia mempunyai faedah yang sama dengan magnesium yang dimakan?
Kami mempunyai sejumlah bukti mengenai soalan pertama. Sebilangan besar perkara tidak diserap melalui kulit, yang kalis air. Walau bagaimanapun, kajian kecil (tidak diterbitkan) tahun 2006 oleh Rosemary Waring menunjukkan bahawa mandi garam Epsom selama 12 minit meningkatkan kadar darah dan air kencing magnesium dan sulfat dalam jumlah yang sedikit.
Adakah cukup untuk membuat perbezaan? Itu bergantung pada banyak faktor, dan sekarang kita tidak dapat menjawab soalan itu secara pasti. Kerana ia masuk ke dalam aliran darah, tidak ada alasan untuk mempercayai ia berfungsi secara berbeza daripada memakan magnesium. Dan menyerapnya dengan cara ini dapat mengatasi kesan sampingan pencernaan yang tidak menyenangkan.
Tuntutan Tidak Disokong
Beberapa tuntutan dalam talian mengenai faedah garam Epsom sama sekali tidak disokong atau bahkan ditentang oleh sains.
Yang biasa adalah bahawa ia "menyahtoksin" otot anda melalui "osmosis." Ingatkah kita menyebut bahawa kulit kalis air? Itu secara automatik menolak osmosis, kerana proses itumengikut definisibermaksud pergerakan air melalui membran. Zarah-zarah yang dilarutkan dalam air mungkin dapat melewati kulit, tetapi air tidak.
Dan detoksifikasi? Tubuh anda sudah mengurusnya. Istilah "detoks" telah menjadi kata kunci yang sangat difahami oleh sedikit orang. Panjang dan pendeknya adalah bahawa badan anda mempunyai sistem yang sangat baik untuk menghilangkan toksin. Oleh itu, melainkan jika anda mempunyai penyakit hati atau buah pinggang, anda tidak perlu bimbang tentang detoksifikasi. Paling tidak, tuntutan mengenai detoks tidak disokong secara saintifik. Paling teruk, mereka boleh membahayakan.
Jadi ... Di Mana Kita Berdiri?
Kita yang menghidap fibromyalgia dan sindrom keletihan kronik tahu betul bahawa sains masih banyak yang perlu dipelajari. Sebilangan rawatan yang didapati paling berkesan adalah tidak terbukti, bahkan tidak dapat disiasat, oleh penyelidik, sementara bagi beberapa orang, rawatan yang diteliti dengan baik adalah kegagalan sepenuhnya. Namun, apabila tuntutan yang tidak terbukti banyak, ia akan menjadi skeptis.
Kerana garam Epsom telah lama terkenal, kita sekurang-kurangnya tahu bahawa ia tidak berbahaya. Namun, jika anda mengharapkan keajaiban berdasarkan tuntutan yang tidak berasas, anda mungkin akan kecewa. Sekiranya mandi garam Epsom berfungsi untuk anda, sangat bagus! Jangan mengharapkan penambahbaikan atau penawar yang dramatik.
Dan mandi air panas yang panjang biasanya baik untuk kita, rendamlah!
.jpg)
