Punca dan Faktor Risiko Diabetes Jenis 2

Diabetes jenis 2 adalah keadaan biasa dengan banyak faktor risiko. Penyakit ini ditandai dengan peningkatan kadar gula darah (glukosa) dan peningkatan daya tahan terhadap hormon insulin, yang mengangkut glukosa ke dalam sel. Tanpa kepekaan insulin yang mencukupi, glukosa terlalu banyak berada di dalam aliran darah, yang boleh menyebabkan komplikasi berbahaya. Penyebab diabetes jenis 2 mungkin terdiri dari faktor gaya hidup seperti kegemukan dan kurang bersenam hingga didiagnosis dengan diabetes kehamilan semasa kehamilan.

Sebab biasa

Diabetes jenis 2 secara umum dianggap sebagai penyakit gaya hidup, yang bermaksud bahawa kemungkinan mengembangkan keadaan meningkat berdasarkan beberapa faktor gaya hidup, tetapi sejarah keluarga dan genetik juga memainkan peranan utama. Penyebab yang berpotensi merangkumi perkara berikut:

• Makanan yang buruk: Diet yang kaya dengan makanan yang diproses dan karbohidrat halus sering dikaitkan dengan diabetes jenis 2. Serat, buah, dan sayur-sayuran melindungi dari penyakit ini.
• Tahap aktiviti rendah: Kerana senaman dapat membantu otot menggunakan glukosa dari aliran darah, gaya hidup yang tidak aktif adalah faktor risiko diabetes.
• Peningkatan usia: Walaupun boleh masuk pada usia berapa pun, diabetes jenis 2 cenderung didiagnosis pada orang dewasa yang berusia lebih dari 45 tahun.
• Penanda darah kardiovaskular meningkat: Biomarker lipid tinggi seperti trigliserida dan kolesterol sangat berkaitan dengan penyakit ini.
• Obesiti: Indeks jisim badan lebih dari 30 berkorelasi dengan diabetes jenis 2.
• Sejarah sindrom metabolik: Ditakrifkan sebagai konstelasi biomarker dan ukuran yang berbeza seperti kolesterol tinggi dan trigliserida, nisbah pinggang ke pinggul tinggi, tekanan darah tinggi, dan lain-lain, mempunyai sindrom metabolik sangat berkaitan dengan peningkatan gula darah tinggi. seperti yang dilihat pada diabetes.
• Sejarah diabetes kehamilan: Diabetes kehamilan mempengaruhi antara 2% dan 10% wanita hamil di Amerika Syarikat, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC). Mendiagnosis diabetes kehamilan semasa kehamilan menjadikan wanita tiga hingga 10 kali ganda berkemungkinan menghidap diabetes jenis 2 lima hingga 10 tahun selepas mereka melahirkan. Bayi mereka juga berisiko menghidap diabetes di kemudian hari.

Genetik

Nampaknya orang yang mempunyai ahli keluarga yang telah didiagnosis menghidap diabetes jenis 2 berisiko lebih besar untuk menghidapnya sendiri. Selain itu, keturunan Afrika-Amerika, Hispanik, Pulau Pasifik, atau Orang Asli-Amerika juga mempunyai kadar diabetes jenis 2 yang lebih tinggi daripada biasa, berkat genotip mereka. Kajian menunjukkan lebih daripada 120 varian gen telah dikenal pasti berkaitan dengan diabetes jenis 2.

Walau bagaimanapun, mempunyai kecenderungan genetik terhadap jenis 2 bukanlah jaminan diagnosis. Gaya hidup memainkan peranan penting dalam menentukan siapa yang menghidap diabetes - konsep yang disebut epigenetik - di mana gen boleh dihidupkan atau dimatikan bergantung pada beban nutrien, berat badan, usia, seks, dan penanda gaya hidup anda yang lain.

Kardiovaskular

Tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi (jumlah penanda kolesterol dan kolesterol LDL) adalah faktor risiko utama bagi banyak penyakit dan keadaan, termasuk diabetes jenis 2. Penanda darah ini bukan sahaja menunjukkan kemungkinan kerosakan pada saluran jantung anda, tetapi ia adalah dua komponen utama dalam sindrom metabolik, sekumpulan gejala termasuk kegemukan, nisbah pinggang ke pinggul yang tinggi (yang menandakan peningkatan tahap lemak viseral aktif metabolik di sekitarnya organ anda), dan tekanan darah tinggi. Mengalami sindrom metabolik meningkatkan risiko penyakit jantung, strok, dan diabetes.

Faktor Risiko Gaya Hidup

Selain genetik dan sejarah keluarga, faktor risiko terpenting untuk diabetes jenis 2 adalah berdasarkan gaya hidup.

Obesiti

Faktor risiko nombor satu untuk diabetes jenis 2 adalah kegemukan yang menurut CDC mempengaruhi 39.8% orang dewasa di AS (93.3 juta orang) dan 18.5% kanak-kanak (13 juta kanak-kanak dan remaja). Berat badan berlebihan akan meningkatkan risiko ketahanan insulin kerana lemak mengganggu kemampuan tubuh untuk menggunakan insulin dengan berkesan.

Insulin membantu mengangkut glukosa dari aliran darah dengan bantuan pengangkut glukosa.

Obesiti mungkin berkaitan dengan gen dan sejarah keluarga, tetapi juga terkait dengan tahap diet dan aktiviti, penyakit, dan ubat-ubatan.

Orang yang menghidap diabetes jenis 2 yang gemuk dapat menguruskan gula darah mereka dengan lebih baik dengan menurunkan hanya 5% hingga 10% berat badan. Bagi mereka yang mempunyai prediabetes, penurunan berat badan yang sederhana dapat membalikkan gejala.

Gaya Hidup Tidak Sedap

Garis panduan pertama dalam Garis Panduan Aktiviti Fizikal 2018 yang dikeluarkan oleh CDC adalah bergerak lebih banyak dan duduk lebih sedikit. Ketidakaktifan dan berat badan berlebihan berjalan seiring dengan diagnosis tipe 2. Sel-sel otot mempunyai lebih banyak reseptor insulin daripada sel-sel lemak, jadi seseorang dapat menurunkan daya tahan insulin dengan melakukan latihan. Menjadi lebih aktif juga menurunkan kadar gula dalam darah dengan membantu insulin menjadi lebih berkesan.

Tabiat makan

Lebih daripada 90% penghidap diabetes jenis 2. Berat badan berlebihan. Kelebihan karbohidrat sederhana dan sederhana serta kekurangan serat keduanya menyumbang kepada kegemukan dan diagnosis diabetes. Peralihan ke diet berdasarkan karbohidrat kompleks (kira ubi jalar, beras perang, lentil), sayur-sayuran dan buah-buahan yang kaya serat (sayur-sayuran berdaun, beri), protein tanpa lemak (ikan, unggas), dan lemak sihat (zaitun, alpukat, kacang, dan biji) sebenarnya boleh membalikkan atau mencegah diabetes jenis 2.

Peningkatan Umur

Semakin tua kita, semakin besar risiko kita menghidap diabetes jenis 2, kerana kepekaan insulin menurun seiring bertambahnya usia. Tidak kira berat badan atau jisim badan, orang tua mungkin masih cenderung menghidap diabetes. Para saintis berteori bahawa pankreas menua seiring dengan kita, dan tidak mengepam insulin dengan cekap seperti ketika kita masih muda. Juga, seiring dengan bertambahnya sel kita, mereka menjadi lebih tahan terhadap insulin, menjadikannya lebih sukar untuk glukosa berkesan dikeluarkan dari aliran darah.

Satu Perkataan Dari Sangat Baik

Beberapa faktor risiko diabetes seperti sejarah keluarga dan kecenderungan genetik mungkin di luar kawalan anda, tetapi masih banyak yang boleh anda lakukan untuk membantu menguruskan gula darah anda dan mencegah penyakit daripada terus berlanjutan. Kuncinya adalah menerapkan gaya hidup sihat sepenuhnya: Bekerja dengan pakar pemakanan untuk memastikan anda mendapat banyak serat, lemak sihat, dan nutrien yang betul, dan cari pelatih peribadi untuk membantu anda mendapatkan rejimen kecergasan yang sesuai dengan kemampuan anda dan jadual. Dan jangan lupa untuk banyak tidur dan mengurangkan tahap tekanan anda juga, kerana tekanan juga berperanan dalam menjaga gula darah seimbang.