Mengatasi Gejala Penyakit Tiroid

Gejala biasa yang berkaitan dengan penyakit tiroid boleh mengecewakan dan mempengaruhi kehidupan anda dalam pelbagai cara. Masalah seperti keletihan, kenaikan atau penurunan berat badan, intoleransi suhu, keguguran rambut, dan banyak lagi boleh mempengaruhi anda bukan sahaja secara fizikal tetapi juga emosi, mengganggu hubungan anda dan mengurangkan kemampuan anda untuk menikmati kehidupan seharian.

Diagnosis penyakit tiroid memperkenalkan anda kepada keperluan seumur hidup untuk menguruskannya. Dan memandangkan beberapa gejala yang tidak henti-hentinya, mudah untuk menerima apa yang anda alami sebagai "apa adanya." Tetapi ada strategi yang boleh anda gunakan untuk merasa lebih baik daripada OK. Dan mengetahui bahawa gejala yang berkaitan dengan keadaan tiroid sering dikelirukan dengan yang berkaitan dengan masalah kesihatan yang lain dapat membantu anda mencari jalan keluar lain yang mungkin dapat membantu anda menjalani kehidupan terbaik.

Sangat Baik / Brianna Gilmartin

Di mana Bermula

Menguruskan gejala penyakit tiroid yang biasa (dan sering menjengkelkan) bermula dengan mencari doktor tiroid yang baik yang akan bekerjasama dengan anda untuk menentukan pilihan anda. Kemudian, dengan bersikap proaktif dan gigih — tetapi menyedari pentingnya kesabaran — anda akan siap untuk mengenal pasti dan menangani gejala yang tidak dapat dielakkan yang muncul.

Tidak ada dua individu dengan penyakit tiroid yang mengalaminya dengan cara yang sama, walaupun mereka mempunyai diagnosis yang sama. Strategi mengatasi yang paling berkesan mungkin kelihatan berbeza bagi anda daripada orang lain.

Percaya bahawa gejala anda dapat diatasi dan membuat keputusan yang sedar untuk berkomitmen pada rancangan yang berpendidikan untuk sembuh adalah penting dalam kesihatan keseluruhan anda. Rawatan untuk hipotiroidisme atau hipertiroidisme bukanlah pil atau teknik sihir. Sebaliknya, rahsia untuk hidup dengan baik dengan penyakit tiroid adalah merangkumi pendekatan yang menggabungkan sains dan seni kesejahteraan.

Pesakit Tiroidektomi Berkongsi Petua Bekerja Dengan Doktor

Strategi Kesihatan Umum untuk Pesakit Tiroid

Walaupun terdapat strategi khusus yang dapat menolong anda dengan beberapa gejala yang boleh timbul dengan penyakit tiroid, yang dibincangkan di bawah, beberapa langkah yang perlu diambil kerana kesan meluas yang mereka dapat terhadap perasaan anda.

• Makan makanan yang sihat
• Amalkan kebersihan tidur yang baik: Mendapatkan tidur yang tidak hanya cukup, tetapi tidur yang berkualiti, dapat mengurangkan banyak gejala yang berkaitan dengan gangguan tiroid.
• Menguruskan tekanan: Meluangkan masa untuk mempraktikkan pengurusan tekanan adalah sangat berbaloi. Tidak hanya dapat mengatasi penyakit tiroid menambah tekanan dalam hidup anda, tetapi hormon stres seperti kortisol dapat mengubah tahap hormon tiroid dalam tubuh anda. (Walaupun hasilnya bercampur-campur, ada beberapa bukti yang menunjukkan bahawa stres bahkan dapat berperan sebagai penyebab dalam pengembangan penyakit tiroid autoimun, serta penyakit tiroid yang berkaitan dengan kehamilan.)
• Berhenti merokok: Bahan kimia dalam asap rokok berbahaya bagi sesiapa sahaja tetapi sangat berbahaya bagi mereka yang menghidap penyakit tiroid. Sebagai contoh, di kalangan orang yang menghidap penyakit Graves, merokok kedua-duanya meningkatkan risiko penyakit mata tiroid dan menjadikan rawatan penyakit ini kurang berkesan .
• Jalani kehidupan yang berdaya tahan: Hidup cukup mencabar kadang-kadang tanpa penyakit tiroid, tetapi daya tahan dapat membantu hampir semua orang. Ketahui bagaimana ketawa walaupun di tengah masalah. Cuba bawa sikap positif. Selami hubungan positif anda dan hilangkan hubungan negatif. Berlatih untuk menyusun semula, kemahiran yang memerlukan melihat situasi yang sama (situasi yang tidak dapat diubah) dalam cahaya yang berbeza.

Masalah Berat

Masalah berat badan, sama ada kenaikan berat badan dengan hipotiroidisme atau penurunan berat badan dengan hipertiroidisme, sering merupakan gejala yang paling menyedihkan bagi orang yang menghadapi penyakit tiroid. Banyak orang berpendapat bahawa strategi diet dan senaman yang berkesan dalam hal ini sebelum diagnosis mereka sekarang tidak berkesan.

Langkah pertama yang perlu diambil sama ada anda mengatasi kenaikan berat badan atau penurunan berat badan adalah memastikan anda menjalani rawatan tiroid yang optimum. Walaupun TSH anda "berada dalam had normal" atau dalam julat yang dinyatakan sebagai "normal" oleh klinik anda, rawatan yang optimum mungkin bermaksud menyesuaikan dos anda sehingga anda berada dalam julat nilai TSH yang lebih rendah.

Langkah kedua adalah mempertimbangkan keadaan lain yang mungkin anda alami atau perubahan tabiat yang mungkin menyebabkan perubahan berat badan. Potensi penyebab kenaikan berat badan boleh berkisar dari ovarium polikistik hingga penggunaan ubat. Penurunan berat badan yang tidak disengajakan juga harus disiasat untuk sebab-sebab lain.

Walaupun apa yang anda alami berkaitan dengan tiroid, hubungan antara hormon tiroid dan berat badan adalah kompleks.

Strategi Mengurangkan Berat Badan

Peningkatan berat badan yang berkaitan dengan hipotiroidisme adalah perkara biasa. Walaupun dengan penggantian tiroid yang optimum, banyak orang berjuang dengan berat badan yang tidak mereka miliki sebelum diagnosis mereka.

Untuk membantu anda mencapai matlamat berat badan yang sihat:

• Lengkapkan diri anda dengan pengetahuan: Mempelajari ketahanan insulin, serta tindakan hormon leptin dan ghrelin, dapat membantu anda merancang rancangan.
• Kekal terhidrasi dengan baik.
• Latihan: Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan, anda mungkin perlu melakukan lebih dari 150 minit latihan sederhana atau 75 minit senaman yang kuat setiap minggu.
• Cukup tidur: Kurang tidur menjadikannya lebih sukar untuk menurunkan berat badan.
• Pilih makanan dengan bijak: Selain memantau kalori, beberapa langkah lain, seperti meningkatkan serat dan menurunkan karbohidrat, telah membantu beberapa orang yang hidup dengan penyakit tiroid menurunkan berat badan.
• Pertimbangkan bagaimana anda makan: Sebilangan orang melihat manfaat daripada menyesuaikan pola makan mereka melalui puasa yang berselang. Di samping itu, kadang-kadang terdapat hubungan antara penyakit tiroid dan kepekaan gluten / penyakit seliak, dan beberapa orang mendapati bahawa mengamalkan diet bebas gluten telah membuat perbezaan dalam gejala tiroid mereka.

Strategi Menambah Berat Badan

Sekiranya anda menurunkan berat badan dengan penyakit tiroid, penting untuk mula melihat fungsi tiroid anda. Adakah anda menghidap hipertiroidisme yang memerlukan rawatan yang lebih agresif? Adakah anda menggunakan terapi penggantian dos yang terlalu tinggi untuk hipotiroidisme? Sekiranya rawatan anda betul, berbincanglah dengan doktor anda mengenai pilihan, seperti meningkatkan makanan yang padat kalori dalam makanan anda.

Keguguran rambut

Kerontokan dan penipisan rambut adalah perkara biasa dengan keadaan tiroid, tetapi seperti gejala lain, adalah mustahak untuk menolak kemungkinan penyebab lain sebelum menanyakannya kepada masalah tiroid anda. Sebenarnya, beberapa keadaan yang menyebabkan keguguran rambut lebih kerap berlaku pada orang yang menghidap penyakit tiroid.

Sebagai contoh, mereka yang mempunyai penyakit tiroid autoimun seperti penyakit Hashimoto (bentuk hipotiroidisme yang paling biasa) atau penyakit Graves lebih cenderung untuk mengembangkan keadaan autoimun kedua seperti alopecia areata. Penyebab lain keguguran rambut termasuk perubahan hormon selepas- kehamilan, kekurangan pemakanan, dan banyak lagi.

Strategi Rambut Gugur Berkaitan Tiroid

Rambut gugur akibat penyakit tiroid, untungnya, biasanya bersifat sementara dan dapat dirawat. Selalunya, rambut gugur tersebar (seluruhnya tanpa tompok botak), dan tekstur rambut boleh berubah, menjadi kasar dan tebal, atau nipis dan halus.

Kerontokan rambut boleh berlaku di kawasan selain kepala juga, terutama di bahagian luar alis. Selalunya, rawatan yang berkesan terhadap gangguan tiroid anda akan menyebabkan masalah keguguran rambut.

Untuk mendorong pertumbuhan semula rambut yang lebih cepat, beberapa doktor boleh mengesyorkan ubat-ubatan seperti Rogaine topikal (minoxidil) atau ubat Propecia (finasteride). Oleh kerana ubat-ubatan ini mungkin mempunyai kesan sampingan (dan Propecia tidak boleh digunakan oleh wanita yang hamil atau mungkin hamil), banyak orang mendapati langkah-langkah konservatif, seperti rambut anda digayakan dengan cara yang menjadikan penipisan rambut menjadi kurang jelas, cukup ketika rambut tumbuh kembali.

Keletihan

Keletihan adalah satu lagi gejala yang menyusahkan yang mempunyai banyak kemungkinan penyebab lain selain penyakit tiroid. Dari anemia kekurangan zat besi, hingga apnea tidur, hingga ubat-ubatan, adalah mustahak untuk menolak penyebab keletihan biasa yang lain.

Strategi Keletihan Berkaitan Tiroid

Mengatasi keletihan yang berkaitan dengan tiroid boleh mencabar dengan lebih banyak cara daripada satu. Bukan hanya banyak orang yang tersisa mengatasi jenis keletihan yang berbeza dengan keletihan biasa, tetapi keluarga dan rakan sering gagal mengenali tahap, kesannya, dan bahawa ia boleh menjadi kenyataan hidup bagi orang yang menderita hipotiroidismeatauhipertiroidisme.

Mengoptimumkan rawatan tiroid anda sahaja dapat mengurangkan keletihan anda. Dengan hipotiroidisme, ini mungkin bermaksud mempunyai tujuan TSH mendekati 1.0 mU / l daripada 5.0 mU / l. Dengan hipertiroidisme, rawatan yang lebih agresif mungkin diperlukan.

Kebersihan tidur yang baik sangat penting agar anda tidak hanya mendapat tidur yang mencukupi, tetapi tidur yang berkualiti. Bagi sesetengah orang, perubahan diet (seperti mengurangkan karbohidrat) sangat membantu.

Mungkin secara intuitif, meningkatkan aktiviti fizikal dapat mengurangkan keletihan, tetapi penting untuk tidak berlebihan — terutama jika tahap tiroid anda belum stabil.

Kadang-kadang mengatasi keletihan kerana keadaan tiroid boleh mempunyai lapisan perak. Sebagai contoh, kebanyakan orang boleh mendapat manfaat daripada belajar untuk melangkah sendiri dan mendelegasikan aktiviti yang tidak perlu mereka lakukan sendiri. Mengatasi penyakit tiroid mungkin dapat membantu anda menghadapi dan mencapai tujuan tersebut.

Tidak bertoleransi suhu

Secara umum, intoleransi sejuk adalah gejala hipotiroidisme dan intoleransi panas sebagai tanda hipertiroidisme, tetapi terdapat pertindihan yang luar biasa. Selain itu, intoleransi suhu sama sekali tidak ada kaitan dengan tiroid anda, dan penting untuk mencari kemungkinan penyebab lain dari intoleransi sejuk atau intoleransi panas.

Kemungkinan penyebab intoleransi sejuk termasuk anemia, terlalu kurus, jangkitan (bahkan virus selesema), masalah peredaran darah, fibromyalgia, masalah hipofisis atau hipotalamus, dan banyak lagi. Intoleransi panas mungkin berkaitan dengan perubahan seperti menopaus, tetapi jika anda juga berpeluh malam, itu boleh menjadi tanda sesuatu yang lebih serius.

Sekiranya suhu anda meningkat ketika anda merasa panas, berbincanglah dengan doktor anda. Demam yang tidak diketahui asal memerlukan usaha yang teliti.

Strategi Intoleransi Dingin Berkaitan Tiroid

Gejala intoleransi sejuk sering bertambah dengan pengurusan gangguan tiroid anda yang optimum, tetapi ini memerlukan masa, terutamanya jika disfungsi tiroid anda berlaku pada bulan-bulan yang lebih sejuk dalam setahun.

Anda mungkin perlu menambah panas di rumah anda, memakai topi, kaus kaki (atau beberapa pasang jika diperlukan), seluar dalam yang panjang, dan membeli selimut hangat untuk waktu malam.

Tidur yang cukup dapat membuat perbezaan besar dalam gejala anda, dan juga memastikan anda berpakaian untuk cuaca.

Sebelum anda mempertimbangkan perubahan drastik, seperti berpindah ke kawasan yang lebih hangat, pastikan anda berpeluang menjalani kehidupan dengan fungsi tiroid yang normal.

Strategi Intoleransi Panas Berkaitan Tiroid

Intoleransi panas boleh sedikit mengganggu seperti intoleransi sejuk dan kadang-kadang lebih sukar untuk diperbetulkan. Sekiranya anda ragu-ragu menggunakan alat penyaman udara, berjanjilah kepada diri sendiri bahawa anda akan menolaknya apabila tahap ujian tiroid anda bertambah baik. Langkau stoking, pakai seluar pendek dan baju tanpa lengan. Basahkan dan minum minuman sejuk. Walaupun menyemburkan diri dengan air dengan sedikit air, atau meletakkan kain lap basah dan sejuk di leher anda boleh membantu. Kipas mudah alih juga tidak ternilai harganya.

Satu Perkataan Dari Sangat Baik

Sebilangan besar (jika tidak semua) gejala anda mungkin disebabkan oleh keadaan tiroid anda, dan mencari tahu bagaimana cara terbaik untuk mengatasi mereka boleh memerlukan beberapa percubaan dan kesilapan yang bermanfaat. Sekiranya anda berjuang, andabolehberasa lebih baik daripada yang anda lakukan hari ini.

Namun, ingatlah bahawa mengaitkan sebarang gejala yang anda alami dengan penyakit tiroid anda boleh menyebabkan anda kehilangan petunjuk penting mengenai keadaan lain. Anda juga mungkin merasakan bahawa rawatan tiroid anda tidak berjaya kerana gejala anda masih belum dapat diselesaikan.

Menyedari pelbagai gejala yang berkaitan dengan hipotiroidisme dan hipertiroidisme, dan bagaimana mereka bertindih dengan masalah kesihatan yang lain, dapat membantu memandu perbualan mengenai pengurusan tiroid dengan doktor anda dan mendorong anda untuk meneroka strategi seperti yang disebutkan di sini dan yang lain.

Walaupun rancangan pengurusan dan penanganan tiroid anda mungkin memerlukan sedikit penyesuaian, ada juga kemungkinan anda perlu mengambil langkah tambahan yang sama sekali tidak berkaitan dengan tiroid anda untuk mengurangkan gejala anda.