Sekiranya anda cuba mendapat markah teratas pada temu janji doktor seterusnya, selain rejimen memberus gigi dan menggosok gigi, makanan yang anda masukkan ke dalam mulut memainkan peranan penting dalam kesihatan mulut secara keseluruhan.
Kita tahu bahawa terdapat banyak makanan yang masuk ke dalam diet yang boleh merosakkan gigi. Gula adalah penyebab utama, terutama gula halus yang ditambahkan. Mana-mana makanan yang meningkatkan pengambilan gula halus anda boleh memberi makan bakteria berbahaya sehingga menyebabkan kerosakan gigi. Makanan berbahaya yang lain termasuk minuman berasid seperti soda dan minuman sukan.
Walau bagaimanapun, jika anda benar-benar berusaha untuk menjaga kesihatan gigi anda, anda ingin memastikan bahawa anda memakan jenis makanan yang tepat yang membantu badan anda mengimbangkan dan menguruskan persekitaran mulut.
Berikut adalah lima untuk menambah diet anda.
Maskot / Getty Images
Bawang putih
Tidak hanya untuk menangkis vampir, tetapi bawang putih juga terkenal dengan sifat antibakteria. Kaya dengan sebatian allicin, bawang putih menghalang aktiviti pelbagai jenis bakteria yang boleh menyebabkan ketidakseimbangan pada persekitaran mulut.
Menambah sedikit bawang putih cincang ke kentang goreng atau bawang putih mentah ke salad anda adalah cara yang baik untuk memastikan bakteria mulut anda tetap dalam keadaan terkawal. Awas, walaupun! Bawang putih terkenal kerana menyebabkan bau mulut.
Cengkih
Tanaman yang banyak diusahakan di Kepulauan Rempah-rempah tradisional seperti Indonesia, cengkeh telah terkenal dengan sifat antimikroba selama berabad-abad. Sifatnya yang luar biasa dapat dikaitkan dengan sumber eugenol dan asid oleik yang kaya.
Rempah yang kuat dengan tendangan manis, cengkeh dapat digunakan dalam berbagai masakan, seperti kari dan sup. Namun, cengkih juga sangat berguna sebagai pengganti gula untuk pencuci mulut seperti kek rempah dan muffin.
Kunyit
Selama bertahun-tahun, tanaman kaya warna kuning ini telah digunakan di India, di mana ia telah dimakan dalam bentuk rempah selama ribuan tahun. Sudah lama dipercayai sebagai ubat untuk masalah di mulut, kita sekarang tahu kunyit mempunyai aktiviti antimikroba kerana komponen aktif utamanya curcumin.
Kunyit adalah tambahan yang sangat baik untuk kari dan daging yang dimasak. Ia juga bagus dalam smoothie pagi anda — tambah satu sudu teh.
Mentega
Dikemas dengan vitamin A, D, E, dan K2 yang larut dalam lemak (jika dibesarkan dari lembu yang diberi makan rumput), ia juga kaya dengan kalsium dan asid linoleat konjugasi, yang merupakan penambah sistem imun. Anda boleh menambah mentega ke hampir semua makanan; namun, kerana kandungan lemaknya yang tinggi, penting untuk dimakan secara sederhana.
Teh hijau
Dengan sejarah yang kaya dengan perubatan Cina di mana ia terkenal dengan manfaat kesihatannya yang luas, hari ini tidak banyak yang dapat dilakukan oleh teh hijau. Kaya dengan antioksidan EGCG, teh hijau mempunyai sifat antibakteria yang kuat. Dengan keasidan yang rendah, ia juga mendorong pengingat semula gigi enamel gigi.
Minum secawan teh hijau setiap hari pasti memastikan gigi anda kuat dan sihat. Anda juga boleh mencuba menggunakan "teh matcha" serbuk yang boleh anda tambahkan ke yogurt atau smoothie untuk pukulan yang lebih pekat.
Makanan dan Floss
Oleh itu, sebelum temu janji pergigian anda seterusnya, selain mengikuti peraturan flosing anda, pastikan untuk makan makanan yang kaya dengan makanan ini yang akan membuat doktor gigi anda kagum dengan kesihatan mulut anda yang sempurna.
.jpg)
