Pendedahan berlebihan terhadap cahaya matahari dan sumber sinaran ultraviolet (UV) yang lain jelas berkaitan dengan risiko kanser kulit yang pelbagai bentuk.Oleh kerana barah kulit didiagnosis di lebih dari satu juta orang Amerika setiap tahun (dan meningkat), pakar dari American Cancer Society, National Cancer Institute, American Academy of Dermatology, National Comprehensive Cancer Network, dan banyak organisasi lain sebulat suara sangat mengesyorkan bahawa anda harus mengurangkan masa anda di bawah sinar matahari.
Kedengarannya sederhana, tetapi berapa banyak cahaya matahari? Siapa yang paling berisiko? Apakah kaedah paling berkesan untuk melindungi diri anda? Berikut adalah jawapan untuk soalan yang sering ditanya mengenai keselamatan cahaya matahari.
Tom Merton / Getty ImagesFaktor-faktor risiko
Orang dari semua bangsa dan warna kulit boleh menghidap barah kulit, tetapi ada yang lebih mudah terdedah daripada yang lain. Sekiranya anda mempunyai satu atau lebih faktor risiko berikut, anda harus berhati-hati dalam mengurangkan pendedahan UV anda:
- Kulit cerah
- Mata biru, hijau, atau hazel
- Rambut berambut perang atau merah
- Jeragat
- Tahi lalat (terutamanya 50 atau lebih)
- Sejarah keluarga atau peribadi kanser kulit
Bila dan Di Mana Matahari Paling Berbahaya
Sinaran UV dari matahari sangat merosakkan dalam keadaan tertentu, termasuk yang berikut:
- dari 10 pagi hingga 4 petang
- dari pertengahan musim bunga hingga pertengahan musim gugur
- pada garis lintang lebih dekat dengan khatulistiwa (contohnya, Florida)
- pada garis lintang berhampiran tiang di mana lapisan ozon telah lemah (Amerika Selatan, Australia)
- pada ketinggian yang lebih tinggi
- apabila tidak ada penutup awan tebal (dan awan hanya menyekat 20 peratus sinar UV)
- berhampiran air, salji, atau permukaan lain yang sangat reflektif
Kerosakan cahaya matahari terkumpul dari masa ke masa, jadi jika anda sering berada dalam keadaan seperti ini, perlindungan yang konsisten adalah suatu keharusan. Ingat bahawa selain barah kulit, sinar matahari juga dapat menyebabkan katarak dan masalah mata yang lain, sistem kekebalan tubuh yang lemah, bintik-bintik kulit yang tidak sedap dipandang, kedutan, dan kulit yang "berkulit".
Cara Paling Berkesan untuk Melindungi Diri Anda
Sekiranya anda menjawab "pelindung matahari", anda salah. Cara yang paling berkesan sebenarnya adalah dengan menjauhkan diri dari sinar matahari musim panas di tengah hari. Sekiranya itu tidak mungkin, memakai pakaian yang gelap dan ditenun dengan ketat dan topi berbulu lebar juga berfungsi. Hanya dengan itu muncul pelindung matahari, yang bukan ubat mujarab dan tidak boleh dipercayai secara eksklusif. Berikut adalah beberapa petua untuk melindungi diri anda:
- Pakai cermin mata hitam yang mempunyai jaminan yang menyatakan bahawa mereka memberikan 99-100 peratus perlindungan UVA dan UVB (spektrum luas).
- Sapukan satu auns (telapak tangan penuh) pelindung matahari ke semua kulit yang terdedah 15 minit sebelum melakukan aktiviti luar. Bekas pelindung matahari harus menentukan penarafan faktor perlindungan cahaya matahari (SPF) 15 atau lebih tinggi dan harus menyatakan bahawa ia memberikan perlindungan spektrum luas (UVA dan UVB). Pelindung matahari berasaskan krim atau krim cenderung menempel pada kulit lebih lama, sehingga memberikan perlindungan yang lebih baik.
- Pelindung matahari bebas PABA disyorkan untuk orang yang mempunyai kulit sensitif. Individu yang sensitif juga mungkin ingin mengelakkan oxybenzone dan dioxybenzone. Produk yang mengandungi avobenzone (Parsol 1789), ecamsule, zinc oxide, atau titanium dioxide dianggap sebagai pelindung matahari spektrum luas dan dengan demikian menawarkan perlindungan terhadap sinar UVB dan kebanyakan sinar UVA, serta membantu mengurangkan perkembangan keriput dan penuaan kulit.
- Bergantung pada aktiviti anda (berenang, berpeluh), pelindung matahari harus digunakan semula sekurang-kurangnya setiap dua jam.
- Nombor SPF pada pelindung matahari dihubungkan dengan jumlah pendedahan cahaya matahari. Secara keseluruhan, jika anda menambahkan intensiti dan waktu, jumlah pendedahan yang dihasilkan ini dipotong menjadi pecahan dengan nombor SPF. Perlu diingat bahawa SPF 30 tidak dua kali lebih kuat daripada SPF 15. SPF 15 menapis sekitar 93% UVB sementara SPF 30 menapis 97% UVB.
- Elakkan menyamakan salon, tempat tidur, dan cahaya matahari.
Adakah Kanak-kanak Memerlukan Perlindungan Tambahan?
Ya. Sehingga 50 peratus hubungan seumur hidup seseorang dengan cahaya matahari berlaku sebelum dewasa. Kajian juga menunjukkan bahawa semakin banyak kejadian anak-anak terbakar sinar matahari, semakin tinggi kemungkinan mereka menghidap barah kulit beberapa dekad kemudian. Oleh itu, sangat penting untuk melindungi mereka dari cahaya matahari. Berikut adalah beberapa petua:
- Bayi berumur enam bulan atau lebih muda harus dijauhkan dari cahaya matahari langsung setiap masa. Selain itu, pelindung matahari tidak boleh digunakan pada bayi pada usia ini.
- Untuk kanak-kanak berusia lebih dari enam bulan, gunakan pelindung mataharisetiap masamereka pergi ke luar.
- Pakaian renang kanak-kanak yang diperbuat daripada kain pelindung matahari dan direka untuk menutup anak dari leher hingga lutut boleh didapati dan cukup popular.
Adakah Salon Tanning Lebih Sihat Daripada Matahari?
Tidak. Lampu penyamakan mengeluarkan sinar UVA dan sinar UVB juga boleh menyebabkan kerosakan kulit jangka panjang yang serius dan menyumbang kepada barah kulit. Ingat, penyamakan adalah tanda kerosakan kulit dan tidak melakukan apa-apa untuk melindungi kulit daripada kecederaan selanjutnya. Pakar mengesyorkan agar anda mengutamakan kesihatan anda daripada kesombongan dan mengelakkan salun sama sekali.
Matahari menyebabkan kira-kira 90 peratus kes barah kulit. Mengurangkan pendedahan anda terhadap sinaran UV sekarang adalah kaedah mudah, mudah, dan berkesan untuk mencegah barah yang berpotensi menghancurkan kemudian.
