Senyum Semasa Suntikan Dapat Membantu Sakit dan Tekanan, Hasil Kajian

Fotostorm / Getty Images

Pengambilan Utama

• Satu kajian baru mendapati senyuman dapat mengurangkan sengatan suntikan.
• Responden yang tersenyum semasa menerima tembakan melaporkan tahap kesakitan yang lebih rendah daripada mereka yang tidak tersenyum.
• Para penyelidik berharap penemuan ini akan mendorong orang untuk mendapat vaksin, walaupun ketidakselesaan sering dikaitkan dengan suntikan.

Ketika vaksin COVID-19 muncul di cakrawala, satu kajian baru dapat membantu orang-orang bersiap sedia secara mental untuk menerima suntikan itu - membantu membuat keadaan sedikit kurang tertekan. Menurut kajian itu, ketika penerima tersenyum sebelum tembakan — senyuman sejati, bukan meringis — mereka melaporkan tahap kesakitan yang lebih rendah daripada orang yang tidak tersenyum sebelum menerima tangkapan serupa.

Walaupun terapi ketawa telah diterokai pada masa lalu untuk pesakit yang menua dan mereka yang hidup dengan penyakit jangka panjang atau melemahkan, kajian ini menandakan protokol baru untuk memberi ubat kepada pesakit yang mengalami serangan fobia.Emosi.

Para saintis memberi suntikan garam kepada subjek menggunakan dos yang serupa yang mungkin diterima seseorang dalam vaksin. Para penyelidik meminta pengguna untuk tersenyum sebelum menerima suntikan dan kemudian meminta penerima untuk melaporkan tahap kesakitan mereka. Untuk memastikan pesakit tersenyum, para penyelidik Tara Kraft-Feil dan Sarah Pressman meminta mereka mengikat otot-otot wajah yang betul dengan meminta peserta memegang sumpit di mulut mereka.

"Dalam kajian kami, tersenyum palsu, Duchenne sebelum dan semasa vaksinasi palsu tidak hanya membuat jarum sakit sekitar setengah, tetapi juga membuat orang menjangkakan bahawa jarum akan sakit lebih sedikit sebelum mereka mendapatkannya," Sarah Pressman, PhD , seorang profesor sains psikologi di University of California, Irvine dan penulis utama kajian itu, memberitahu Verywell. "Di samping itu, ia mengurangkan tindak balas tekanan fisiologi yang berkaitan dengan kecemasan jarum."

Semasa berada dalam keadaan tertekan, degupan jantung kita bertambah cepat, menurut Pressman. "Tetapi bagi individu yang Duchenne tersenyum, degupan jantung mereka tetap rendah sebelum, semasa dan selepas jarum," katanya.

Senyuman Duchenne adalah apa yang dianggap oleh penyelidik sebagai senyuman 'sebenar'. Menurut Pressman, ia mudah dikenali oleh kerutan dan kaki gagak ketika seseorang membuat ekspresi, mengaktifkan otot di sekitar mata. "Senyuman Duchenne biasanya dianggap lebih mewakili emosi positif yang tulus dibandingkan dengan senyuman bukan Duchenne," kata Pressman.

Senyum Mengurangkan Tekanan

Untuk mengekalkan kesucian dan ketepatan hasilnya, para penyelidik menceritakan kisah sampingan kepada para peserta. "Oleh kerana kami tidak mahu subjek kami mengetahui tujuan kajian ini, kami memberitahu mereka bahawa kami berminat dengan kesan multitasking pada pengalaman jarum mereka," kata Pressman. "Dengan cara itu mereka punya alasan mengapa mereka memegang sumpit di mulut mereka dalam posisi yang berbeda."

Untuk kajian itu, para penyelidik menggunakan jarum tolok 25, yang menurut Pressman kemungkinan besar jarum ukuran yang akan digunakan pada vaksinasi COVID-19 di masa depan, "jadi peraturan yang sama harus berlaku," katanya.

Beberapa subjek menganggap senyuman Duchenne, yang lain, "senyuman sosial" yang hanya melibatkan mulut.

Mereka yang tersenyum melalui tugas yang tertekan menunjukkan kadar degupan jantung yang lebih rendah berbanding dengan yang mengekalkan ekspresi neutral.

"Beberapa senyum paksa menerima instruksi untuk tersenyum bersama dengan sumpit; mereka menunjukkan tekanan yang lebih sedikit daripada mereka yang tidak mendapat arahan," kata Pressman. "Senyum Duchenne mempunyai bilangan tekanan yang lebih rendah daripada senyum sosial, walaupun data tersebut tidak mencukupi untuk membuat kesimpulan."

Bagi mereka yang lebih memilih untuk tetap menggunakan kaedah percubaan tetapi benar-benar menutup mata atau menahan nafas, Pressman mencadangkan senyum tidak akan menyakitkan. "Mekanisme di sebalik mengapa kita menganggap senyum membantu adalah bahawa ia menipu otak anda untuk mempercayai bahawa anda gembira melalui isyarat ke belakang bahawa otot wajah anda menghantar melalui saraf ke otak anda," katanya. "Idea ini disebut hipotesis maklum balas wajah, tetapi konsep ini sudah ada sejak zaman Darwin. "

Apa Ini Bermakna Untuk Anda

Pada masa berikutnya anda menerima suntikan atau vaksin, cubalah tersenyum dengan tulen melalui pengalaman tersebut untuk mengurangkan kegelisahan dan tekanan yang berkaitan dengan suntikan. Pastikan senyuman itu benar, dan bukan hanya meringis, untuk meraih faedah sepenuhnya.

Mengapa Ia Berfungsi

Ideanya di sini adalah bahawa tersenyum membuat anda merasa lebih positif, menurut Pressman. "Dalam pekerjaan kita dan pekerjaan orang lain, emosi positif adalah penawar tekanan utama," katanya. "Seperti yang anda bayangkan, sukar untuk merasa tertekan dan cemas pada masa yang sama [jika] anda gembira."

Pressman mengatakan bahawa mereka percaya ada tiga sebab emosi positif membantu dalam situasi tertekan:

1. Ini membuat anda percaya bahawa stres kurang mengancam, mengurangkan kegelisahan dan membuat anda yakin anda dapat mengatasi situasi tersebut.
2. Suasana hati yang baik telah terbukti dapat mengurangkan tindak balas psikologi dan fizikal terhadap stres.
3. Emosi positif membantu anda pulih dan mengatasi pengalaman tertekan dengan lebih cepat, membantu anda kembali ke keadaan rehat.

Walaupun menahan nafas atau menutup mata anda mungkin tidak memberikan faedah yang sama, Pressman mengatakan ia mungkin masih dapat membantu.

"Memicit mata anda dengan erat dapat mengaktifkan otot-otot okular orbicularis yang sama yang kita minati, dan kita benar-benar berfikir bahawa aktiviti otot adalah salah satu kunci untuk faedah ini," katanya. "Kami juga berpendapat bahawa ini adalah salah satu sebab orang secara semula jadi mempunyai tindak balas terhadap kesakitan kerana ia membantu, dan dalam kerja kami, jenis wajah yang tegang ini mengurangkan tekanan dan kesakitan, ia tidak membantu pada akhir fisiologi. "

Para penyelidik berharap ini dapat mendorong orang untuk mendapatkan vaksin walaupun mereka gugup dengan rasa sakit yang berkaitan dengan tembakan.

"Penemuan kami boleh sangat berguna bagi orang-orang yang mungkin khuatir menerima vaksin kerana kesakitan dan tekanan yang berkaitan dengan suntikan jarum," kata penulis bersama dan psikologi kanak-kanak di North Dakota Tara Kraft-Feil, PhD, kepada Verywell. "Di tengah-tengah musim 'selesema' dan dengan vaksin COVID-19 segera tersedia, orang harus tahu bahawa tersenyum ketika menerima vaksin mereka mungkin akan menjadikan pengalaman itu kurang menyakitkan dan stres secara fisiologi."