Hidup dengan rheumatoid arthritis (RA), anda tahu bahawa RA tidak pergi bercuti. Dan terdapat bukti yang menunjukkan bahawa RA kurang aktif pada waktu-waktu tertentu dalam setahun dan lebih aktif pada waktu lain kerana perubahan cuaca.
Tidak kira seberapa baik RA anda terkawal, anda mungkin mendapati beberapa corak cuaca mungkin memburukkan lagi gejala RA anda. Anda mungkin merasa seolah-olah dapat meramalkan cuaca berdasarkan bagaimana sakit dan sakit sendi anda.
Penyelidik tidak pasti mengapa cuaca mempengaruhi orang dengan RA dengan cara yang sama. Walau bagaimanapun, sebilangan besar orang dengan RA melaporkan peningkatan kesakitan dan kekakuan dengan corak cuaca yang berbeza. Perubahan cuaca seperti perubahan tekanan atmosfera dan turun naik suhu sejuk dan panas telah lama dilaporkan oleh penderita RA kerana mencetuskan kemunculan penyakit.
Teruskan membaca untuk mengetahui bagaimana RA mungkin mempengaruhi anda pada bulan-bulan yang lebih sejuk, dan juga pada bulan-bulan yang lebih panas, dan apa yang boleh anda lakukan untuk menguruskan RA seiring perubahan cuaca.
Henglein dan Steets / Getty Images
Tekanan atmosfera
Perubahan tekanan atmosfera (juga disebut tekanan barometrik) nampaknya mempengaruhi orang dengan semua jenis artritis dan sakit kronik. Ini bermakna jika perubahan cuaca sejuk atau hangat yang ketara, anda mungkin mengalami lebih banyak kesakitan dan kekejangan pada sendi anda. Sebaik sahaja cuaca menetap, sakit sendi dan kekejangan mungkin akan hilang.
Menurut laporan tahun 2014, banyak orang dengan RA melaporkan perubahan pada pembengkakan sendi yang sepertinya berkorelasi dengan perubahan tekanan udara, tetapi para penyelidik tidak menangani hubungan ini dalam apa-apa jenis kajian berskala besar. untuk kajian Jepun yang melihat hubungan antara tekanan udara dan pembengkakan sendi dan kelembutan pada orang dengan RA.
Para penyelidik Jepun mendapati hubungan negatif antara tekanan udara dan aktiviti penyakit RA, khususnya bahawa perubahan drastik pada tekanan barometrik dalam bentuk perubahan cuaca yang ketara dapat mempengaruhi lapisan sendi (membran sinovial) dan menyebabkan pembengkakan, kekakuan, kelembutan, dan kesakitan.
RA terkenal kerana menyebabkan keradangan sinovium (membran sinovial) - lapisan sendi anda. Kesannya, sendi akan menjadi panas, merah, bengkak, dan sakit.
Cuaca sejuk
Apabila cuaca musim sejuk tiba dan suhu menjadi sejuk, banyak orang dengan RA akan menghubungi doktor mereka mengenai suar RA. aktiviti penyakit yang tinggi, dan peningkatan kesakitan, bengkak, kekakuan, dan nyeri sendi. Tidak jelas mengapa cuaca sejuk boleh mempengaruhi orang dengan RA, tetapi banyak kajian menunjukkan bahawa suhu sejuk memperburuk sakit sendi dan kekakuan.
Satu kajian yang dilaporkan pada tahun 2019 dalam jurnalGangguan Muskuloskeletal BMCmeneroka kesan cuaca dari RA pada musim. Untuk kajian ini, para penyelidik melihat aktiviti penyakit RA pada lebih 12,000 orang selama empat musim. Mereka mendapati aktiviti penyakit di bahagian atas dan bawah adalah yang tertinggi pada musim bunga, diikuti pada bulan-bulan musim sejuk.
Para penyelidik mengesyorkan doktor mempertimbangkan bagaimana perubahan musim mungkin mempengaruhi orang dengan RA sehingga rawatan dapat dirancang dan disesuaikan sebelum gejala bertambah buruk ketika cuaca berubah.
Risiko Untuk RA Dari Persekitaran Lebih sejuk
Persekitaran kerja yang sejuk mungkin meningkatkan risiko mengembangkan RA, menurut kajian Sweden pada tahun 2017. Dalam kajian ini, para penyelidik bergantung pada maklumat yang dilaporkan sendiri mengenai persekitaran kerja, yang merangkumi persekitaran luar dalam dan sejuk, untuk lebih memahami risiko keseluruhan dan penanda keradangan yang berkaitan dengan perkembangan RA.
Para penyelidik juga menyiasat bagaimana tekanan beban kerja fizikal pekerjaan dapat mempengaruhi perkembangan RA dalam kombinasi dengan suasana kerja yang lebih sejuk. Berdasarkan soal selidik, peserta kajian dikategorikan berdasarkan persekitaran kerja - sejuk dalaman berbanding sejuk luar ketika ini dan pada masa lalu.
Mereka juga melihat faktor beban kerja fizikal, termasuk membongkok, mengangkat, dan pergerakan berulang tangan dan jari. Para penyelidik mendapati risiko RA adalah 1.5 kali lebih tinggi bagi orang yang bekerja di persekitaran sejuk di luar dan 1.7 kali lebih tinggi bagi orang yang bekerja di persekitaran sejuk dalam ruangan berbanding dengan orang yang tidak bekerja dalam jenis tetapan ini.
Para penyelidik lebih jauh mencadangkan persekitaran sejuk dalam ruangan mempunyai risiko yang lebih tinggi daripada persekitaran sejuk di luar kerana tidak selalu ada konsistensi suhu di dalam ruangan. Mereka menambahkan bahawa perbezaan bagaimana orang terkena selesema juga dapat berperan dalam bagaimana lingkungan pekerjaan ini dapat memicu RA.
Kekurangan Vitamin D
Penyelidikan menunjukkan bahawa sebahagian besar penderita RA juga kekurangan vitamin D, dan kekurangan vitamin D mungkin memburukkan lagi gejala RA. Kekurangan vitamin D lebih sering terjadi di tempat di mana cahaya matahari terhad pada bulan-bulan musim sejuk kerana lebih sedikit waktu siang dan orang menghindari kawasan luar kerana cuaca lebih sejuk.
Satu kajian dilaporkan pada tahun 2015 diJurnal Rheumatologi Antarabangsa,menilai status vitamin D orang dengan RA dari 15 negara untuk menentukan bagaimana tahap rendah vitamin D mempengaruhi orang dengan RA. Di antara peserta kajian, 54.6% orang dengan RA mempunyai tahap vitamin D rendah dan 8.5% adalah kekurangan.
Para penyelidik menyatakan bahawa tahap vitamin D yang rendah dikaitkan dengan aktiviti penyakit RA yang lebih tinggi, penggunaan kortikosteroid lebih banyak, dan peningkatan risiko keadaan yang dianggap sebagai komorbiditi RA, termasuk osteoporosis dan penyakit paru-paru. Mereka menyimpulkan bahawa penemuan ini menunjukkan perlunya menguji tahap vitamin D pada orang dengan RA dan suplemen untuk meningkatkan status vitamin D.
Keletihan Musim Sejuk
Terdapat beberapa bukti yang menunjukkan bahawa penghidap RA akan mengalami keletihan yang lebih umum dan fizikal pada musim sejuk. Keletihan mempengaruhi sehingga 80% orang dengan RA dan keletihan teruk telah dilaporkan oleh hingga 50% orang dengan RA.
Satu kajian yang dilaporkan pada tahun 2016 dalam jurnalGangguan Muskuloskeletal BMCmeneroka variasi bulanan dan bermusim pada orang dengan RA antara usia 20 hingga 65 tahun. Untuk kajian ini, para penyelidik memberikan penilaian sendiri mengenai keletihan kepada peserta.
Penyelidik mendapati sebahagian besar peserta kajian mengalami turun naik keletihan yang jauh lebih teruk pada musim sejuk. Para penyelidik menekankan betapa pentingnya para profesional rheumatologi belajar dan memahami bagaimana keletihan mempengaruhi pesakit mereka ketika mereka menguruskan perawatan pesakit-pesakit ini.
Cuaca panas
Cuaca cerah dan panas mungkin memberi kesan positif pada RA, sementara cuaca panas dan lembap mungkin tidak, menurut kajian yang dilaporkan pada tahun 2014 dalam jurnalRheumatologi Antarabangsayang bertujuan untuk mengetahui apakah aktiviti penyakit RA dan perubahan keadaan cuaca berkaitan.
Dalam kajian pemerhatian 133 orang dengan RA yang menggunakan terapi ubat biologi selama lebih dari enam bulan, data dikumpulkan lima kali berbeza sepanjang kajian ini. Data termasuk kiraan sendi lembut, kiraan sendi bengkak, maklum balas pesakit tentang bagaimana perasaan peserta kajian, kerja darah yang mengukur keradangan dan aktiviti penyakit, dan skor DAS-28.
DAS28 adalah ukuran aktiviti penyakit artritis reumatoid.DAS bermaksud skor aktiviti penyakit dan angka 28 merujuk kepada 28 sendi yang diperiksa untuk penilaian ini.
Dalam menentukan bagaimana peserta kajian menghadapi corak cuaca yang berbeza, para penyelidik melihat beberapa jenis cuaca, termasuk suhu panas dan dingin, tekanan udara, hujan, sinar matahari, kelembapan, dan kecepatan angin.
Setelah menilai para peserta, apa yang mereka dapati adalah bahawa aktiviti penyakit rendah dikaitkan dengan peningkatan sinar matahari sementara peningkatan kelembapan mengakibatkan skor aktiviti penyakit lebih tinggi. Suhu yang lebih tinggi menyebabkan penurunan skor aktiviti penyakit tetapi tidak ada yang dianggap penting oleh penyelidik.
Mengurangkan Risiko Berkobar sebagai Perubahan Musim
Anda mungkin tidak dapat mengubah cuaca, tetapi jika RA anda berubah seiring dengan perubahan musim, ada banyak yang dapat anda lakukan untuk mengatasi rasa sakit dan kekakuan dan mengurangkan risiko anda terkena RA.
Bulan Musim Sejuk
Anda tidak perlu tertekan kerana cuaca menjadi lebih sejuk dan memburukkan RA anda. Bercakap dengan doktor anda mengenai cara terbaik untuk mengatasi simptom dan kesakitan RA pada musim sejuk.
Beberapa cara untuk memastikan RA anda dikendalikan pada bulan-bulan musim sejuk termasuk:
- Berpakaian dengan mesra dan berlapis untuk memastikan sendi anda terlindung dari kesejukan
- Memakai pakaian luar yang mudah dipakai dan dilepaskan sehingga anda tidak akan mengalami kesakitan atau kecederaan semasa menambah atau menanggalkan pakaian
- Menggunakan pad pemanasan untuk meredakan sakit dan kaku sendi
- Tanya doktor anda tentang bagaimana ubat anti-radang nonsteroid (NSAID) dapat membantu anda menguruskan gejala ketika cuaca musim sejuk meradang sendi
- Kekal aktif dengan senaman mesra bersama seperti berjalan kaki
- Bersenam di rumah untuk mengelakkan berada di luar rumah ketika suhu di bawah beku
- Memanaskan badan sebelum bersenam untuk mengelakkan kecederaan dan melindungi sendi
- Mendapatkan vaksin selesema tahunan untuk mengelakkan selesema dan mencetuskan suar RA
- Makan diet anti-radang untuk mengurangkan keradangan RA
- Ikuti rancangan rawatan anda untuk mengurangkan risiko terkena suar
- Menguruskan tekanan agar tidak mencetuskan kemarahan
- Bercakap dengan doktor anda mengenai tahap vitamin D anda dan mengambil makanan tambahan jika doktor anda mengesyorkannya
Bulan Cuaca Lebih Panas
Sekiranya RA anda semakin teruk dengan cuaca panas dan lembap, ada cara di mana anda dapat menguruskan simptom dengan lebih baik ketika cuaca menjadi panas.
Kaedah untuk menguruskan RA dan mengurangkan risiko suar pada bulan-bulan musim panas termasuk:
- Tetap terhidrasi kerana dehidrasi mungkin menjadikan anda lebih rentan terhadap kemerosotan
- Menggunakan pelindung matahari, cermin mata hitam, dan topi semasa berada di luar rumah untuk melindungi kulit dan mata dari sinar matahari
- Berpakaian dengan selesa dan memakai kasut yang selesa semasa berada di luar menikmati aktiviti musim panas
- Mengelakkan aktiviti musim panas yang memberi tekanan pada sendi anda dan boleh mengakibatkan kecederaan
- Merancang aktiviti untuk awal pagi atau malam supaya anda tidak keluar ketika matahari terik dan untuk mengelakkan kepekaan cahaya matahari, yang boleh menyebabkan suar
- Berhati-hatilah dengan had anda — anda ingin menikmati cuaca musim panas, tetapi jangan biarkan ia menimbulkan kemarahan dari perkara yang berlebihan
- Hubungi doktor anda tentang cara bersenam dengan selamat pada bulan-bulan musim panas
- Mencari cara untuk tetap sejuk
Sekiranya anda tidak mempunyai penyaman udara pusat (AC), melabur di unit tetingkap AC atau beberapa kipas berkualiti baik supaya anda merasa selesa pada siang hari dan membantu anda tidur dengan selesa pada waktu malam.
Sekiranya anda mendapati bahawa panas dan kelembapan musim panas mempengaruhi kemampuan anda untuk menikmati hidup anda, buat janji temu dengan doktor anda. Mereka dapat membantu anda mencari cara untuk menikmati bulan-bulan musim panas tanpa terjebak sepanjang masa dan menghadapi masalah.
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Tidak kira musim, rheumatoid mempengaruhi orang secara berbeza. Ini bermakna anda harus mengetahui apa yang sesuai untuk anda dalam menguruskan RA dan menjaga kebakaran ketika musim berubah.
Satu perkara yang boleh anda lakukan untuk menguruskan RA sepanjang tahun adalah dengan banyak tidur. Perubahan dalam corak tidur, terutamanya seiring hari semakin pendek atau lebih lama dapat mempengaruhi perasaan anda dan seberapa baik RA anda diuruskan. Ikuti jadual tidur yang konsisten dan jika anda mendapati bahawa RA menjaga anda pada waktu malam, berbincanglah dengan doktor anda mengenai cara terbaik untuk tidur nyenyak.
.jpg)
.jpg)
