Menetapkan matlamat itu mudah - sukar untuk mencapainya. Apabila anda menghidapi fibromyalgia dan sindrom keletihan kronik, nampaknya mustahil.
Cabaran khusus yang menjadikan matlamat sukar bagi kita termasuk tenaga rendah, keletihan, dan kealpaan (kabut otak). Sebilangan daripada kita mempunyai gejala sepanjang masa, yang menjadikannya sukar untuk melakukan apa-apa. Yang lain dari kita mempunyai gejala roller coaster, dengan tempoh produktiviti yang singkat diikuti dengan kemalangan dan tidak melakukan apa-apa. Lakukan perubahan gaya hidup ke dalam campuran - tidak akan mudah.
Tetapi itu tidak bermaksud kita tidak boleh mencuba. Matlamat dapat memberi fokus baru kepada hidup anda, dan mencapai matlamat adalah baik untuk anda. Anda tahu perasaan pencapaian itu? Ia berasal dari ledakan norepinefrin di otak anda, dan kerana kita biasanya mempunyai aktiviti neurotransmitter yang lambat, sebenarnya boleh menjadi terapi.
Sudah tentu, apabila penyakit kronik sudah membuat anda merasa tidak enak, anda tidak memerlukan kegagalan untuk menambah timbunan emosi negatif. Itulah sebabnya sangat penting bagi kita untuk memilihrealistikmatlamat.
Inilah cara mendekati penetapan matlamat.
fizkes / Getty ImagesPilih Matlamat Kecil yang Dapat dicapai Dengan Rangka Masa yang Singkat
Matlamat Masalah:Saya mahu kehilangan 80 paun pada tahun berikutnya.
Mengapa Ini Masalah: Matlamat yang terlalu besar bagi kebanyakan orang, dan ini membolehkan anda menunda kerana anda mempunyai satu tahun.
Matlamat yang Lebih Baik:Saya mahu kehilangan 5 paun setiap bulan tahun ini.
Bangun di Beberapa Lebuhraya
Sebab: Anda mungkin mempunyai masa yang lebih buruk daripada yang biasa anda lakukan ketika anda tidak dapat mencapai matlamat anda. Kita mesti mengharapkan kemunduran.
Matlamat Lebih Baik:Saya mahu kehilanganrata-rata5 paun setiap bulan tahun ini.Oleh itu, jika anda tidak kehilangan apa-apa pada bulan Mac, misalnya, anda tahu anda perlu bekerja lebih keras selama beberapa bulan untuk mendapatkan kembali purata anda.
Tuliskan Matlamat Anda
Sebab: Pakar dalam menetapkan matlamat mengatakan bahawa terbukti bahawa orang yang menuliskan matlamatnya lebih cenderung mencapainya. Terutama jika anda pelupa, ada baiknya menyiarkannya di tempat yang sering anda lihat.
Menilai semula Sekarang dan Kemudian
Sebab: Mungkin anda telah menetapkan matlamat yang terlalu ambisius untuk diri sendiri, atau peristiwa yang tidak dijangka mengubah matlamat anda atau kemampuan anda untuk mencapainya. Sebagai contoh, jika anda bekerja keras untuk menurunkan berat badan dan mengetahui bahawa anda tidak toleran terhadap gluten, tuntutan mengubah diet anda dan mengira kalori secara radikal mungkin terlalu banyak. Pertimbangkan untuk menetapkan matlamat baru.
Kenalpasti Halangan dan Cari Penyelesaian
Sebab: Apa yang membuat anda tidak mencapai matlamat ini pada masa lalu? Masalah apa yang boleh anda jangkakan kali ini? Bagaimana anda dapat menyelesaikan masalah tersebut? Membuat penyelesaian sekarang dapat membantu anda mengatasi halangan dengan lebih mudah.
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Apabila keadaan tidak berjalan dengan baik, yang paling penting adalah memaafkan diri sendiri. Anda manusia, dan anda manusia yang menghadapi cabaran luar biasa. Ketahuilah bahawa sepanjang hari adalah pencapaian untuk anda, dan lakukan apa yang anda mampu.
