Sebilangan besar orang menyifatkan, sekurang-kurangnya hingga tahap tertentu, sakit leher atau punggung mereka disebabkan oleh postur badan yang lemah.
Postur yang baik adalah bentuk kecergasan di mana otot-otot badan menyokong kerangka dalam penjajaran yang stabil dan cekap. Postur yang baik terdapat dalam keadaan tenang dan bergerak.
Punca Postur Buruk
Malangnya, banyak faktor dapat menghalangi postur tubuh yang baik. Postur yang tidak baik boleh terjadi disebabkan oleh kesan graviti pada badan kita dari hari ke hari. Postur yang buruk juga boleh berlaku disebabkan oleh kecederaan, penyakit, atau kerana genetik - masalah yang, sebahagian besarnya, anda tidak dapat mengawal.
Kombinasi faktor-faktor ini juga agak biasa.
Pertimbangan faktor-faktor asas yang mengganggu postur tubuh yang baik dapat membantu membimbing anda ketika anda membuat perubahan gaya hidup atau mendapatkan rawatan perubatan atau holistik.
Kecederaan dan Penjagaan Otot
Stanton j Stephens / Getty Images
Setelah cedera, otot dapat kekejangan sebagai cara melindungi kawasan yang rentan. Walaupun kekejangan otot dapat membantu menjaga kecederaan anda stabil dan melindunginya dari kecederaan lebih lanjut, ia juga membatasi pergerakan anda dan menyebabkan kesakitan.
Kekejangan otot yang berpanjangan menyebabkan otot menjadi lemah dari masa ke masa. Ketidakseimbangan yang berlaku antara otot yang menjaga kecederaan dan yang masih berfungsi normal juga boleh menyebabkan penyimpangan pada postur badan.
Kadang kala rawatan dengan urutan dan / atau terapi fizikal dapat membantu mengembalikan otot ke fungsi yang optimum.
Ketegangan Otot dan Kelemahan Otot
Maskot / Getty Images
Apabila kumpulan otot tertentu lemah atau tegang, postur badan anda boleh terjejas. Selepas beberapa ketika, anda juga boleh mengalami kesakitan.
Kelemahan atau ketegangan otot dapat berkembang ketika anda memegang posisi yang berpanjangan dari hari ke hari atau ketika anda melakukan tugas dan tugas rutin dengan cara yang membuat ketegangan pada otot anda atau menggunakannya secara tidak sama.
Kajian 2018 yang diterbitkan dalam edisi MacGangguan Tulang Belakang Scoliosismenunjukkan bahawa ketegangan, kekuatan, dan kelenturan otot mempengaruhi postur. Menjalani gaya hidup yang aktif dapat membantu anda mengelakkan postur yang buruk dalam jangka masa panjang.
Tabiat Harian Boleh Menyebabkan Postur Yang Tidak Baik
Elizabeth Young / Getty Images
Semasa anda mencari cara untuk menampung kekejangan otot, kelemahan, ketegangan, dan / atau ketidakseimbangan antara kumpulan otot, tubuh anda dapat meninggalkan postur yang baik.
Dalam situasi seperti ini, tubuh anda mungkin terpaksa menggunakan corak pengecutan dan regangan otot yang lain, tetapi kurang berkesan. Disebut kompensasi, badan masih dapat mencapai tujuan pergerakannya, tetapi dengan penjajaran tersusun.
Penggunaan Teknologi dan Postur Anda
Imej Wira / Getty Images
Penggunaan teknologi anda - sama ada anda duduk di komputer sepanjang hari, menggunakan tablet atau telefon bimbit, atau bekerja dengan beberapa peranti sekaligus - perlahan-lahan dapat menjadikan badan anda tidak selaras. Sekiranya anda menghantar teks tanpa henti, anda mungkin mengembangkan teks leher, yang merupakan keadaan di mana leher anda dipegang dalam keadaan lenturan terlalu banyak, atau lenturan ke hadapan, terlalu lama. Ini boleh menyebabkan kesakitan.
Sikap dan Tekanan Mental Boleh Menjadi Postur Yang Buruk
Marc Romanelli / Getty Images
Adakah anda mudah stres atau mempunyai hubungan tekanan? Sekiranya ada, perhatikan postur anda!
Tekanan boleh menyebabkan pernafasan cetek atau otot yang terlalu menguncup, yang boleh menjejaskan postur badan anda.
Pilihan Kasut dan Cara Anda Memakainya
Christian Vierig / Getty Images
Pakaian, terutamanya kasut, boleh mempengaruhi postur badan. Tumit menurunkan berat badan anda ke depan, yang dapat dengan mudah melabuhkan anda ke arah ketidakseimbangan.
Dan jika anda memakai kasut di luar atau di dalam kasut dengan lebih pantas - kerana perkara seperti tabiat menahan berat badan - daya kinetik yang tidak seimbang kemungkinan akan diterjemahkan ke pergelangan kaki, lutut, pinggul, dan punggung bawah. Ini boleh menyebabkan rasa sakit atau postur yang teruk pada mana-mana sendi ini, serta tulang belakang lumbar anda.
Keturunan dan Genetik
monkeybusinessimages / Getty Images
Kadang-kadang ia hanya dalam gen. Sebagai contoh, penyakit Scheuermann adalah keadaan di mana remaja lelaki mengalami kyphosis yang ketara pada tulang belakang toraks mereka. Sudah tentu, dalam kes seperti ini, lebih baik bekerjasama dengan doktor anda untuk rawatan dan pengurusan.
