Ubat Semula jadi untuk Mata Kering Anda

Sekiranya mata kering, anda mungkin tahu betapa tidak selesa dan menyakitkan keadaannya. Apabila mata tidak menghasilkan air mata yang cukup untuk dilincirkan dengan betul atau jika air mata tidak berkualiti dan menguap terlalu cepat, anda mungkin mengalami kerengsaan, keradangan, dan penglihatan kabur.

Kekeringan, kegatalan, dan sengatan yang anda rasakan disebabkan oleh faktor-faktor di persekitaran anda (seperti kelembapan di rumah anda atau kedudukan monitor komputer anda) atau oleh keadaan perubatan yang mendasari.

Sangat Baik / Brianna Gilmartin

Gejala

Air mata memainkan peranan penting dalam mempromosikan penglihatan yang jelas, menangkal jangkitan, dan menjaga permukaan depan mata bersih dan lembap. Gejala mata kering boleh merangkumi:

• Rasa menyengat, terbakar, atau pedih di mata
• Penyiraman mata yang berlebihan, diikuti dengan tempoh kekeringan
• Pelepasan pelik dari mata
• Penglihatan kabur, penglihatan berganda, atau kehilangan penglihatan
• Kepekaan cahaya
• Kemerahan mata
• Penolakan toleransi terhadap aktiviti yang memerlukan perhatian visual yang berpanjangan (seperti membaca atau bekerja di komputer)
• Keletihan mata
• Ketidakselesaan ketika memakai kanta lekap

Punca

Terdapat beberapa sebab mengapa anda mungkin menjadi kering mata. Seiring bertambahnya usia, risiko terkena mata kering meningkat, tetapi ada beberapa keadaan perubatan, ubat-ubatan, dan faktor gaya hidup yang dapat membuat anda lebih cenderung mengembangkan mata kering:

• Ubat seperti antihistamin, dekongestan hidung, terapi penggantian hormon, pil kawalan kelahiran, antidepresan, retinoid, diuretik, dan ubat tekanan darah
• Alahan yang mempengaruhi mata anda
• Berkelip jarang berlaku kerana menatap skrin komputer atau alat elektronik untuk jangka masa yang panjang
• Penggunaan kanta lekap jangka panjang
• Komplikasi yang disebabkan oleh rheumatoid arthritis, lupus, sindrom Sjogren, dan gangguan autoimun lain
• Konjungtivitis kronik
• Keadaan kulit, seperti psoriasis atau rosacea
• Ketidakupayaan untuk memejamkan mata anda (lagophthalmos dan nokturnal lag ophthamos)
• Kelainan kelopak mata, termasuk kelopak mata bawah yang kendur
• Blepharitis (juga dikenali sebagai rosacea okular)
• Menggunakan CPAP dengan topeng yang tidak sesuai dapat menyebabkan mata kering ketika tidur
• Pembedahan Lasik
• Kekurangan lemak atau kekurangan lemak
• Kekurangan nutrien (seperti kekurangan vitamin A atau vitamin B12)
• Merokok dan alkohol
• Memakai kanta lekap
• Keadaan lain, seperti gangguan tiroid dan diabetes

Rawatan Semula Jadi

Walaupun pada masa ini terdapat kekurangan ujian klinikal berskala besar yang meneroka penggunaan vitamin dan makanan tambahan, semakin banyak penyelidikan menunjukkan bahawa kekurangan vitamin dan nutrien yang mencukupi mungkin dikaitkan dengan sindrom mata kering:

1) Vitamin D

Orang yang kekurangan vitamin D mungkin terdedah kepada mata kering, menurut beberapa kajian yang telah mengkaji hubungan antara kekurangan vitamin D atau vitamin D dan sindrom mata kering. Satu kajian pada tahun 2017 yang merangkumi 17.542 orang dewasa di Korea, misalnya, mendapati bahawa tahap vitamin D pada mereka yang mengalami sindrom mata kering jauh lebih rendah daripada yang tanpa mata kering.

Satu kajian kecil yang diterbitkan dalamMonitor Sains Perubatan pada tahun 2017 juga mengkaji hubungan antara tahap vitamin D dan sindrom mata kering dan mendapati tahapnya lebih rendah pada orang yang mengalami sindrom mata kering.

Memperbaiki kekurangan vitamin D nampaknya dapat memperbaiki sindrom mata kering, menurut kajian yang diterbitkan pada tahun 2016 pada tahun 2016Laporan Ilmiah. Untuk kajian ini, suplemen vitamin D meningkatkan rembesan air mata, mengurangkan ketidakstabilan air mata, dan mengurangkan langkah-langkah keradangan mata pada orang dengan sindrom mata kering yang tidak bertindak balas terhadap rawatan konvensional.

Walau bagaimanapun, penyelidikan lebih lanjut diperlukan, kerana tidak semua kajian mendapati hubungan antara vitamin D rendah dan sindrom mata kering.

2) Vitamin A

Masalah yang ketara di negara-negara membangun (seperti Asia Tenggara dan Afrika), kekurangan vitamin A menyebabkan kehilangan penglihatan (terutama pada waktu malam), mata kering, kepekaan cahaya, sensasi benda asing, bisul kornea, dan kebutaan. Menangis tanpa merobek adalah satu lagi gejala.

Vitamin A terdapat dalam sayur-sayuran berdaun hijau, sayur oren dan buah (wortel, ubi jalar, mangga, cantaloupes), dan telur.

Di negara maju, kebanyakan kekurangan vitamin A dikaitkan dengan penyakit radang usus, sindrom usus pendek, fibrosis kistik, cirit-birit kronik, alkoholisme, penyakit hati kronik, pankreatitis, penyerapan lemak, diet terhad, kegagalan buah pinggang atau hati, gangguan makan, sindrom Sjogren, diet vegetarian, dan pembedahan pada saluran gastrointestinal atas (esofagus, pundi hempedu, dan perut), seperti pembedahan bariatric dan pembuangan pundi hempedu.

Mata kering adalah kesan sampingan biasa dari kelas ubat yang disebut retinoid (sebatian yang berkaitan dengan vitamin A). Retinoid biasanya diresepkan untuk keadaan kulit seperti jerawat.

3) Asid Lemak Omega-3

Penyelidikan awal menunjukkan bahawa asid lemak omega-3 docosahexaenoic acid (DHA) dan eicosapentaenoic acid (EPA) menunjukkan janji sebagai pendekatan semula jadi untuk melegakan mata kering.

Tinjauan kajian yang diterbitkan diMonitor Sains Perubatanpada tahun 2014 menganalisis percubaan terkawal secara rawak yang diterbitkan antara 2007 dan 2013. Walaupun tidak terdapat perbezaan yang terdapat dalam indeks penyakit permukaan okular (skala 12 item untuk menilai gejala mata kering), asid lemak omega-3 dikaitkan dengan pemecahan air mata yang lebih baik masa dan hasil pada ujian Schirmer (mengukur kelembapan di kantung kelopak mata bawah).

Suplemen asid lemak omega-3 didapati dapat memperbaiki mata kering pada orang yang menjalani rawatan Lasik, menurut satu kajian kecil yang diterbitkan pada tahun 2017. Suplementasi meningkatkan rembesan air mata tetapi tidak mempengaruhi kestabilan filem air mata.

Dalam kajian yang diterbitkan diKorneapada tahun 2015, rawatan selama tiga bulan dengan titisan mata, tisu penutup, dan suplemen asid lemak omega-3 meningkatkan sindrom mata kering dan fungsi kelenjar meibomian (kelenjar pada kelopak mata yang menghasilkan minyak dengan air mata) berbanding dengan kompres basah yang hangat setiap hari .

Asid lemak omega-3 dijumpai secara semula jadi dalam ikan berminyak (seperti salmon, sardin, trout, dan makarel).

Faktor Gaya Hidup dan Persekitaran

Anda mungkin dapat meringankan mata kering dengan memastikan bahawa kebiasaan dan persekitaran rumah dan / atau pejabat anda kondusif untuk kesihatan mata:

1. Kekal hidrat. Bagi sesetengah orang, hanya minum cukup cecair sepanjang hari dapat membantu mengurangkan gejala mata kering dengan menjaga selaput lendir di mata lembap.
2. Berkelip lebih kerap. Berkedip dengan kerap dan berehat ketika melakukan aktiviti yang memerlukan perhatian visual yang berpanjangan, seperti kerja komputer, dapat membantu.
3. Letakkan monitor anda. Sekiranya anda bekerja di komputer desktop, anda mungkin mendapat keuntungan dari menurunkan monitor komputer sehingga pandangan anda sedikit ke bawah. Mata anda tidak perlu terbuka selebar, yang dapat mengurangkan kekeringan.
4. Elakkan udara kering atau meniup. Elakkan keadaan kering. Gunakan pelembap untuk meningkatkan kelembapan udara kering dan dalaman. Jauhkan udara dari kipas, pemanas, atau penghawa dingin dan asap dari meniup mata anda. Pakai cermin mata hitam semasa anda berada di luar rumah.
5. Elakkan topeng tidur yang rata. Ini boleh menggosok mata sendiri dan memperburuk sakit mata dan mata kering. Digunakan menggunakan kacamata renang berkubah juga.

Berjumpa dengan Doktor Anda

Walaupun mata kering boleh menjadi sementara (dan mempengaruhi setiap orang pada satu ketika atau yang lain dalam hidup mereka), dalam beberapa kes, penyebabnya boleh menjadi lebih serius dan / atau memerlukan rawatan perubatan. Sekiranya tidak dirawat, sindrom mata kering boleh menyebabkan kesakitan, kerosakan kornea, dan kehilangan penglihatan.

Berikut adalah beberapa gejala yang perlu membuat panggilan kepada doktor anda:

• Kemerahan dan bengkak mata
• Mulut kering
• Sakit kepala
• Sakit sendi, kekakuan, atau bengkak
• Penglihatan kabur, penglihatan berganda, atau kehilangan penglihatan
• Melihat halo
• Kekeringan yang berterusan selepas beberapa hari
• Kulit kuning dan putih mata (penyakit kuning)
• Kecederaan atau jangkitan mata (seperti mata merah jambu)

Sekiranya anda telah menjalani pembedahan mata laser baru-baru ini, seperti Lasik atau keratektomi photorefractive, atau PRK, anda harus berjumpa dengan pakar bedah atau pakar oftalmologi anda.

Sekiranya anda mempunyai keadaan perubatan (seperti diabetes, hipotiroid, hepatitis, atau penyakit buah pinggang) dan mengalami mata kering, pastikan anda berjumpa doktor.

Satu Perkataan Dari Sangat Baik

Sekiranya anda mengalami sindrom mata kering, pastikan anda berjumpa dengan penyedia perkhidmatan kesihatan anda untuk mengenal pasti punca dan membincangkan pilihan rawatan anda. Mata kering adalah perkara biasa, tetapi rawatannya bergantung pada gejala anda dan sama ada anda mempunyai sebab yang perlu ditangani. Walaupun mata kering mungkin hanya mengganggu, ia harus dirawat dengan baik untuk mengelakkan komplikasi.