Berkhemah Dengan Fibromyalgia dan Sindrom Keletihan Kronik

Adakah anda suka berkhemah tetapi sukar untuk melakukannya kerana fibromyalgia atau sindrom keletihan kronik (CFS) menjadi sebahagian daripada kehidupan anda?

Gambar Steve West / Getty

Anda mungkin tidak dapat berkhemah seperti dulu - terutamanya jika anda benar-benar mengalami masalah. Namun, jika anda memikirkannya dan merancang dengan teliti, anda mungkin tidak harus berhenti berkhemah sepenuhnya.

Cabaran berkhemah untuk seseorang yang mempunyai fibromyalgia atau CFS boleh merangkumi:

• Mengemas / membongkar (melakukannya secara fizikal dan mengingati semua yang anda perlukan)
• Mendirikan khemah
• Usaha tambahan dimasukkan ke dalam memasak perkhemahan
• Berada di luar di antara banyak alergen
• Sensitiviti suhu
• Tidak mempunyai tempat yang selesa, seperti tempat tidur, sofa, atau kerusi kegemaran anda

Anda mungkin bertanya pada diri sendiri, di mana saya akan berbaring jika badan saya keluar pada waktu tengah hari? Apa yang akan saya lakukan sekiranya orang lain pergi untuk aktiviti dan saya tidak dapat mengambil bahagian? Adakah saya dapat menikmatinya sama sekali?

Ramai di antara kita telah melihat penurunan stamina yang besar sejak kita jatuh sakit kronik, jadi kenaikan yang pendek juga mungkin melebihi kita. Anda mungkin bimbang anda akan musnah sebelum kereta keluar dari jalan masuk.

Alternatifnya? Sama ada anda menyerah semasa orang lain pergi, atau orang dalam hidup anda menyerah sehingga anda tidak merasa ketinggalan. Tidak ada alternatif yang tepat yang anda mahukan, bukan?

Itu bermakna sudah tiba masanya untuk mencari jalan penyelesaian.

Membeli-belah dan Mengemas

Bagi mereka yang mengalami disfungsi kognitif, senarai adalah penyelamat ketika datang untuk membeli-belah dan mengemas. Minta orang lain menyemak senarai anda untuk memastikan anda tidak meninggalkan apa-apa.

Untuk makan, mungkin ada senarai makanan sarapan pagi, makanan makan tengah hari, makanan makan malam, makanan ringan, dan minuman yang berasingan sehingga anda tahu setiap keperluan dilindungi. Kemudian buat juga senarai barang pertolongan cemas dan peralatan mandian.

Pada setiap senarai makanan, luangkan sedikit masa untuk mengetahui apa yang anda perlukan untuk memasak dan juga makanan, seperti periuk, kuali, pinggan, mangkuk, perkakas, dll.

Minta seseorang memeriksa semula barang yang telah anda bungkus. Apabila anda meninggalkan peradaban, anda tidak mahu mempercayai otak yang kelam kabut! Lebih baik lagi, awasi semasa orang lain mengemas supaya anda tidak menghabiskan semua tenaga anda sebelum anda berada di hutan.

Penyelesaian Berkhemah

Mereka yang menderita fibromyalgia atau CFS mengalami simptom yang berbeza, jadi anda perlu mempertimbangkan elemen apa dari senarai ini untuk anda dan masalah lain yang mungkin anda perlukan untuk mencari jalan keluar juga.

• Jangan membuangnya, membuangnya! Penyakit ini umumnya tidak mesra khemah. Bahkan membongkok masuk dan keluar boleh menjadi masalah. Bagi mereka yang mampu membeli sesuatu seperti kemping atau treler khemah, ini adalah penyelesaian yang jelas. Sesuatu yang kecil dan terpakai mungkin lebih berpatutan daripada yang anda jangkakan. Atau anda boleh mencari kabin untuk disewa.
• Tempat tidur yang selesa: Sekiranya anda terjebak dengan khemah, anda mungkin ingin mencari katil bayi, alas tidur, atau pilihan kembung yang sesuai untuk anda. Sekiranya anda boleh, uji di rumah untuk memastikan ia akan menjaga anda daripada mengetahui malam pertama anda di hutan bahawa ia tidak akan berfungsi. Juga, pertimbangkan sama ada kereta anda adalah penyelesaian yang mungkin — tempat duduk belakang mungkin lebih selesa daripada yang lain yang anda dapati. Bonus mengenai bahagian belakang SUV: ia akan tetap lebih panas dan kering daripada khemah.
• Tempat tidur yang baik: Beg tidur yang gatal dan sejuk, atau beg yang berkerut di bawah anda, dapat membuat anda terjaga sepanjang malam. Cari yang lembut dan selesa. Pertimbangkan juga sama ada kaki anda cenderung terlalu panas dan, jika ya, cuba cari yang boleh anda unzip pada hujungnya untuk menghirup kaki anda. Sekiranya anda tidak dapat mencari beg tidur yang anda suka, selimut lembut mungkin merupakan alternatif yang boleh digunakan. Dan lupakan bantal perkhemahan kecil itu — ambil yang baik yang anda gunakan setiap malam.
• Pelbagai perubahan pakaian yang dapat dilapisi: Lapisan memberi anda pilihan untuk menyesuaikan cara berpakaian Anda untuk mengubah cuaca dan — jika anda sensitif terhadap suhu — untuk termostat dalaman anda sendiri yang rosak.
• Penghalau nyamuk yang tidak biasa: Menyemprotkan bahan kimia ke seluruh badan anda bukanlah idea yang baik jika anda sensitif terhadap wangian / bahan kimia. Nasib baik, ada beberapa alternatif yang ada, seperti clip-on. Walau bagaimanapun, jika bahan kimia itu tetap menjadi masalah bagi anda, anda mungkin menyiasat alternatif semula jadi atau resipi yang menggunakan minyak pati sebagai gantinya.
• Ubat alergi dan krim topikal: Bersama dengan ubat alergi biasa yang mungkin anda ambil, pastikan Benadryl (diphenhydramine) tersedia sekiranya alergi anda tidak terkawal. (Ia juga baik untuk insomnia.) Krim gatal Benadryl bagus untuk gigitan nyamuk dan calar dari tumbuh-tumbuhan yang boleh membuat anda gatal. Sekiranya anda menggunakan alat sedut asma, selalu periksa untuk memastikan anda mempunyai cukup untuk hujung minggu di hutan, dan dapatkan pengisian semula jika perlu.
• Krim otot tidak berbau: Krim kesakitan topikal yang mempunyai bau yang kuat dapat menarik beruang dan haiwan liar lain ke perkhemahan anda. Untuk mengelakkan masalah buruk, tinggalkan yang berbau di rumah. Aspercreme mungkin bukan ubat penghilang rasa sakit topikal anda, tetapi kerana bau yang ringan dan bukan berasaskan makanan, ini adalah salah satu yang lebih selamat.
• Pek ais: Sekiranya rasa sakit anda bertindak balas dengan baik pada ais, masukkan beberapa bungkus ais ke dalam peti sejuk anda. Mereka akan membantu menjaga kesegaran makanan, dan anda boleh menggunakannya mengikut keperluan. Anda juga boleh mengambil bungkusan ais pertolongan cemas di kedai ubat yang menimbulkan kesejukan.
• Tompok penghilang rasa sakit pemanasan sendiri, pemanas tangan: Sekiranya anda menggunakan pad pemanasan, tampalan pemanasan sendiri ini boleh berfungsi semasa anda tidak menggunakan elektrik. Mereka juga dapat membantu anda memanaskan badan jika anda merasa sejuk. (Anda mungkin mahu mengujinya sebelum pergi untuk memastikan anda tidak alah atau sensitif terhadap pelekat.) Pemanas tangan juga berfungsi dengan baik. Kerana perkara-perkara ini tahan lama, setelah otot-otot anda mereda, anda boleh membuangnya ke dalam beg tidur anda sehingga menjadi panas ketika anda meluncur masuk.
• Banyak pilihan minuman panas: Pastikan anda mempunyai beberapa pilihan tanpa kafein untuk menghangatkan diri anda ketika sejuk, seperti kopi atau teh tanpa kafein, coklat panas, dan sari apel.
• Keseluruhan kabinet ubat: Satu perkara yang anda tinggalkan di rumah mungkin satu-satunya perkara yang anda perlukan, jadi semuanya perlu berjalan lancar. Pastikan anda mendapat pengisian semula preskripsi supaya anda tidak hanya mencukupi untuk perjalanan, tetapi juga masa pemulihan anda setelah pulang ke rumah.
• Makanan sederhana untuk dimasak: Makanan mudah seperti cili, sup, dan sandwic yang dibungkus adalah idea yang baik sehingga memasak tidak menyusahkan. Serahkan perkara yang rumit kepada orang lain, atau jangan memilikinya sama sekali.
• Bahan bacaan dan permainan: Memiliki barang-barang ini boleh menjadi pilihan santai dan idea yang baik sekiranya anda harus ketinggalan untuk melakukan aktiviti tertentu.

Mengenai seberapa aktif anda semasa berkhemah, semuanya kembali ke langkah yang sangat penting. Anda juga harus mempertimbangkan perkara yang mungkin anda perlukan untuk perjalanan kereta yang panjang.

Satu Perkataan Dari Sangat Baik

Tidak kira seberapa baik anda merancang dan mempersiapkan diri, anda mungkin akan membayar sejumlah gejala selepas perjalanan perkhemahan anda. Mungkin sangat berbaloi untuk anda, atau mungkin tidak. Walau apa pun, ia adalah sesuatu yang perlu dipertimbangkan. Sekiranya boleh, cuti beberapa hari sehingga anda dapat pulih, dan bersiaplah untuk menghadapi kemungkinan suar.