Niacinamide (Nicotinamide) adalah bentuk vitamin B3 yang terdapat dalam makanan seperti telur, susu, kacang, kebanyakan sayuran hijau, dan daging. Apabila anda mengambil lebih banyak niasin daripada yang diperlukan oleh badan anda, lebihan itu akan ditukar menjadi niacinamide.
Niacinamide terdapat dalam banyak makanan tambahan vitamin sendiri atau bersama dengan vitamin lain, dan dalam banyak krim topikal. Niacinamide boleh dibeli di kaunter dan ia juga disenaraikan (sebagai Nicotinamide) dalam Senarai Ubat-ubatan Penting Model Organisasi Kesihatan Sedunia.
Niacinamide tidak boleh dikelirukan dengan niasin, yang merupakan bentuk vitamin B3 yang lain.
Manfaat Kesihatan
Ilustrasi oleh Brianna Gilmartin, VerywellManfaat Terbukti
Pellagra adalah keadaan yang disebabkan oleh kekurangan niasin; gejala termasuk ruam kulit, cirit-birit, dan demensia. Makanan tambahan Niacinamide adalah kaedah rawatan yang ditetapkan untuk keadaan ini. Walaupun niasin juga dapat digunakan untuk mengobati pellagra, niacinamide sering dianggap sebagai alternatif yang lebih baik kerana tidak menyebabkan kesan sampingan pada kulit yang dapat dihasilkan oleh niacin.
Bukti saintifik menyokong penggunaannya untuk
- Jerawat: Banyak kajian menunjukkan bahawa niacinamide mempunyai sifat anti-radang yang dapat membantu mengatasi jerawat. Artikel perubatan yang menganalisis percubaan lalu menggunakan niacinamide untuk merawat jerawat menunjukkan bahawa menggunakannya sebagai rawatan topikal atau sebagai suplemen oral mengakibatkan pengurangan jerawat yang ketara. Kerana tidak ada kesan sampingan yang besar, banyak pakar dermatologi mengesyorkan memasukkan niacinamide dalam jerawat rawatan.
- Kanser: Satu kajian yang diterbitkan dalam New England Journal Of Medicine menunjukkan bahawa niacinamide berkesan mengurangkan risiko terkena barah kulit. Peserta berisiko tinggi terkena barah kulit yang mengambil niacinamide lebih dari satu tahun mengurangkan risiko karsinoma sel basal dan karsinoma sel skuamosa sebanyak 23%. Kajian ini juga menunjukkan bahawa niacinamide mengurangkan risiko mendapat keratosis aktinik, juga dikenal sebagai kanser pra-kulit.
- Diabetes: Beberapa kajian menunjukkan bahawa niacinamide berkesan dalam mencegah dan mengubati diabetes yang bergantung kepada insulin (diabetes jenis 1) pada peringkat awal dan penyakit awal.
- Osteoartritis: Menurut beberapa kajian, pengambilan suplemen niacinamide mungkin berkesan untuk merawat osteoartritis dengan meningkatkan fleksibiliti sendi dan mengurangkan keradangan. Mungkin perlu untuk membatasi penggunaan ubat-ubatan anti-radang semasa mengambil makanan tambahan.
- Hiperpigmentasi dan melasma: Niacinamide didapati dapat menurunkan pigmentasi dan dianggap sebagai pilihan yang mungkin untuk mengatasi hiperpigmentasi dan melasma. Terdapat juga jejak klinikal peringkat awal yang menunjukkan bahawa niacinamide mungkin berkesan untuk merawat pemotretan.
- Hiperfosfatemia: Hiperfosfatemia bermaksud terdapat tahap fosforus (fosfat) yang tinggi dalam darah, dan ia adalah salah satu komplikasi penyakit ginjal kronik yang paling biasa. Beberapa kajian menunjukkan bahawa niacinamide dapat membantu mengatasi hiperfosfatemia dan penyakit buah pinggang apabila digunakan bersama dengan pengikat fosfat lain. Ini dapat mengurangkan jumlah fosfat dalam aliran darah dengan selamat.
Tidak ada bukti saintifik yang cukup untuk membuktikan bahawa suplemen niacinamide dapat digunakan untuk menurunkan tekanan darah, mencegah penyakit bergerak, atau mengatasi sejumlah keadaan lain.
Kesan sampingan yang mungkin
Niacinamide umumnya selamat untuk dimakan dan untuk penggunaan topikal. Kesan sampingan kecil pengambilan suplemen niacinamide adalah cirit-birit, pening, gatal, kembung perut, pedih ulu hati, dan sakit kepala ringan. Kesan sampingan penggunaan krim niacinamide adalah kemerahan, terbakar, dan gatal ringan. Apabila diambil dalam dos tinggi (lebih daripada 3 gram sehari) niacinamide boleh memberi kesan negatif atau toksik pada hati.
Bercakap dengan doktor anda sebelum mengambil niacinamide jika anda:
- Adakah mengandung atau menyusu
- Menghidap diabetes
- Menghidap penyakit hati
- Menghidap penyakit pundi hempedu
- Mempunyai gout
Sebaiknya berjumpa doktor sebelum mengambil suplemen niacinamide sebelum menjalani pembedahan atau mengambil ubat antikoagulan kerana niacinamide mengurangkan pembekuan darah anda.
Elakkan pengambilan alkohol semasa mengambil makanan tambahan niacinamide.
Dos dan Penyediaan
Menurut MedlinePlus Perpustakaan Negara Perubatan A.S., dos berikut disyorkan:
- Untuk osteoartritis, 3 gram niacinamide diambil setiap hari selama 12 minggu. Dos harian hendaklah dibahagikan kepada dos kecil sepanjang hari.
- Untuk hiperfosfatemia, antara 500 mg hingga 1.5 gram niacinamide diambil setiap hari selama lapan hingga 12 minggu. Seperti osteoartritis, dos harian ini harus dibahagikan kepada dos kecil sepanjang hari.
- Untuk pellagra, 3g niacinamide diambil setiap hari dan dibahagikan kepada dos kecil.
- Untuk jerawat, suplemen yang mengandungi 750 mg niacinamide yang digabungkan dengan 25 mg zink, 1.5 mg tembaga, dan 500 mcg asid folik harus diminum sekali atau dua kali sehari.
Apa yang mesti dicari
Semasa membeli makanan tambahan niacinamide, pastikan untuk mencari perkataan "niacinamide" pada label botol atau bungkusan. Banyak produk menunjukkan kelebihan niacinamide tetapi mengandungi niasin atau bentuk vitamin B3 yang lain.
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Makanan tambahan Niacinamide umumnya selamat diambil dan mungkin dapat membantu dengan pelbagai keadaan perubatan. Walau bagaimanapun, sebelum mengambil makanan tambahan yang mengandungi niacinamide, lebih baik berbincang dengan doktor anda. Ini akan memastikan anda mengetahui dos yang tepat untuk membantu keperluan dan matlamat kesihatan anda.
