Apabila anda mempunyai fibromyalgia (FMS), sindrom keletihan kronik, atau (CFS atau ME / CFS), kecederaan boleh memberi kesan yang kuat dan berkekalan pada gejala anda. Dan keadaan anda dapat meningkatkan tindak balas badan anda terhadap kecederaan akibat kemalangan atau sukan bersentuhan.
Nampaknya tidak adil bahawa kita yang mempunyai (FMS) dan CFS atau ME / CFS masih cedera. Seolah-olah nyawa menambah penghinaan terhadap kecederaan — atau mungkin kecederaan pada penghinaan lebih tepat.
Apabila salah seorang daripada kita terluka, kemungkinan akan menyebabkan suar. Pemekaan pusat kita membuat kita merasa sakit lebih kuat daripada orang lain - dan kita juga merasakannya lebih lama. Ini bermakna anda mungkin memerlukan pengurusan kesakitan yang lebih komprehensif daripada orang lain yang mengalami kecederaan yang sama. Sekiranya toleransi senaman anda rendah, anda mungkin tidak dapat menangani terapi fizikal yang disyorkan untuk sembuh tanpa mengalami malaise selepas bersenam.
Caiaimage / Trevor Adeline / Getty Images
Cara Memulihkan Dari Kecederaan Dengan FMS atau CFS
Kami tahu bahawa pemulihan daripada kecederaan boleh menjadi lambat dan sukar bagi orang yang menghidap FMS atau CFS.
Beberapa perkara yang dapat membantu:
- Rawatan awal: Segera ambil langkah - ais, anti-radang, rehat, ubat sakit, krim sakit topikal, atau apa sahaja yang sesuai dengan keadaan. Semakin teruk kesakitan, semakin besar kemungkinan timbulnya gejala anda. Juga, berjumpa doktor dengan segera — jangan tunggu berjumpa doktor.
- Jelaskan dengan doktor anda: Selalu lebih mudah jika anda mempunyai doktor yang biasa dengan keadaan anda, tetapi walaupun anda tidak, ia sangat berguna untuk merancang rancangan permainan. Beritahu doktor anda bahawa kecederaan anda memperburuk gejala tertentu dan tanyakan mengenai rawatan yang pernah berlaku untuk anda pada masa lalu (contohnya, terapi urut, terapi fizikal, perubahan ubat sakit, dll.) Sekiranya anda yakin sesuatu akan membantu, pastikan anda beritahu doktor anda.
- Terapi fizikal / urut: Sekiranya anda mendapat rujukan untuk terapi fizikal atau urut, pertimbangkan untuk meminta lebih banyak lawatan daripada yang biasa, sehingga anda dapat melakukan sesuatu dengan perlahan dan mengelakkan menjadi lebih buruk. Pastikan ahli terapi anda memahami aspek penting penyakit anda, termasuk pemekaan pusat dan malaise selepas bersenam.
- Berhati-hati dengan ubat-ubatan: Kami cenderung peka terhadap ubat-ubatan, jadi jika anda memulakan ubat penahan sakit atau anti-radang baru, berbincanglah dengan doktor anda mengenai pengambilan sejumlah kecil pada mulanya dan bekerja selama beberapa hari. Sekiranya anda mempunyai banyak keradangan, cubalah makanan anti-radang.
- Sekiranya anda mempunyai sindrom kesakitan myofascial: MPS sangat biasa dengan FMS. Bila-bila masa anda mengalami kecederaan tisu lembut, anda boleh melakukan apa sahaja untuk mengelakkan titik pencetus terbentuk. Urut dengan pelepasan myofascial, terapi fizikal semburan dan peregangan, atau akupunktur boleh membantu. Bercakap dengan ahli terapi yang berpengalaman untuk melihat pada tahap pemulihan anda apakah rawatan ini sesuai.
- Beri diri anda masa tambahan untuk sembuh: Apabila hidup anda disusun untuk menguruskan gejala, ini seolah-olah tidak perlu difikirkan. Masalahnya ialah kita terbiasa berusaha banyak pada hari-hari baik. Dengan FMS atau ME / CFS, pendekatan itu masuk akal. Walau bagaimanapun, kecederaan adalah berbeza, dan sering kali memerlukan aktiviti yang perlahan dan beransur-ansur — bukan "Hei, saya berasa lebih baik! Masa untuk berlari!" pendekatan. Sekiranya doktor anda mengira bahawa kecederaan anda akan menjadi lebih baik dalam 6 minggu, rancang untuk berada dalam mod pemulihan selama 9-10.
