Cubalah seboleh mungkin, betul: hidup dari hari ke hari dengan sakit belakang yang kronik boleh menyusahkan anda. Mengatasi tuntutan kehidupan dan pekerjaan keluarga cukup sukar, tetapi apabila anda menambah sakit belakang yang kronik, kehidupan anda boleh menjadi sangat mencabar. Mencari strategi mengatasi anda sendiri sangat penting untuk hidup dengan sakit belakang yang kronik. Berikut adalah lima perkara yang boleh anda lakukan untuk memudahkan anda mengatasi sakit belakang yang kronik.
Michael Goldman / Photodisc / Getty Images
Simpan Jurnal Kesakitan
Ramai orang menggunakan jurnal untuk mendokumentasikan kesakitan mereka, tetapi anda boleh menggunakan jurnal kesakitan dengan cara yang anda mahukan. Tuliskan apa yang anda rasakan, dan kapan. Ini bukan sahaja dapat membantu anda melihat tren yang membuat kesakitan anda menjadi lebih baik atau lebih teruk tetapi juga dapat membantu anda menghilangkan rasa kecewa terhadap kesakitan. Kadang-kadang, itu yang anda perlukan
Belajar Bersantai
Relaksasi baik untuk tubuh dan minda. Tekanan dan kegelisahan tidak hanya mempengaruhi tahap mood dan tenaga anda: dalam beberapa kes, ia sebenarnya dapat memperburuk kesakitan anda. Ini kerana tekanan menimbulkan ketegangan otot, yang dapat meningkatkan rasa sakit. Belajar untuk berehat dapat mengelakkan kesakitan anda menjadi lebih teruk.
Bercakaplah
Tidak ada yang memahami anda lebih baik daripada orang yang pernah melalui perkara yang sama. Bercakap dengan rakan sebaya bukan sahaja memberi anda peluang untuk melampiaskan, tetapi memberi pendedahan kepada anda kepada seseorang yang pernah melalui sesuatu yang serupa. Nasihat rakan sebaya boleh sangat berharga ketika anda mengalami sakit belakang yang kronik. Lihat kumpulan sokongan tempatan atau cari forum dalam talian untuk berhubung dengan orang lain yang memahami apa yang anda lalui.
Terima Kesakitan Anda
Ini mungkin terdengar berlawanan dengan intuisi, tetapi menerima rasa sakit anda dapat membantu anda mengatasi. Anda tidak perlusukamengalami kesakitan, tetapi anda mesti hidup dengannya setiap hari. Mencari kaedah untuk menerimanya dapat menjadikan kehidupan seharian menjadi lebih mudah.
Fahami Risiko Anda untuk Kemurungan
Hidup dengan sakit belakang yang kronik memang mencabar. Kadang kala, semua nasihat di dunia tidak mencukupi. Bagi sesetengah orang, kesakitan kronik mula mengganggu setiap aspek kehidupan mereka, menyebabkan hubungan dan prestasi kerja mereka terganggu. Malangnya, sifat sakit belakang yang kronik boleh menyebabkan hampir semua orang terdedah kepada kemurungan. Sekiranya hubungan peribadi anda menjadi tegang, anda merasa sukar untuk berkonsentrasi di tempat kerja, anda kurang bertenaga, anda kehilangan minat terhadap perkara yang pernah anda nikmati atau anda merasa putus asa, anda mungkin mengalami kemurungan. Bercakap dengan doktor anda jika ini berlaku untuk anda untuk mengetahui pilihan rawatan anda.
-is-diagnosed.jpg)
.jpg)
