Xiao Yao San adalah campuran ramuan herba yang digunakan selama berabad-abad dalam Perubatan Tradisional Cina (TCM). Pengamal TCM percaya Xiao Yao San bekerja dengan membersihkan genangan hati untuk meningkatkan aliran qi (tenaga). Hati qi yang tersekat dikatakan mempengaruhi darah dan menyumbang kepada tekanan / perubahan mood, sakit, mudah marah, sembelit, sakit perut, sindrom pramenstruasi (PMS), dan haid yang tidak teratur.
Xiao Yao San boleh dicampur dengan menggunakan ramuan itu sendiri, tetapi ia juga dijual sebagai makanan tambahan. Walaupun campuran boleh berbeza-beza, ramuan yang paling sering digabungkan di Xiao Yao San adalah:
- Bupleurum (chai hu)
- Dong quai (dang gui)
- Akar peony putih (bai shao)
- Atractylodes putih (bai zhu)
- Poria (fu ling)
- Pudina (bo he)
- Akar halia goreng cepat (pao jian)
- Akar licorice (zhi gan cao)
Variasi yang disebut Jia Wei Xiao Yao San (serbuk tepung tambahan) mengandungi semua lapan ramuan dengan penambahan kulit peony (mu dan pi) dan buah gardenia (zhi zi).
Juga dikenali sebagai
- Xiao Yao Wan (formula serupa dijual sebagai teko)
- Pengembara Percuma dan Mudah (FAEW)
- Pengembara Santai
- Serbuk Rambling
Manfaat Kesihatan
Walaupun terdapat kajian saintifik yang terhad yang melihat keberkesanan Xiao Yao San atas sebab-sebab terapeutik, dan kebanyakan yang ada adalah kajian haiwan, terdapat beberapa penyakit dan keadaan yang mana campuran herba menunjukkan beberapa janji.
Kemurungan
Satu kajian haiwan yang diterbitkan dalamPenyelidikan Fitoterapi menunjukkan bahawa Xiao Yao San dapat membantu menghilangkan kemurungan dengan meningkatkan metabolisme asid amino dan mengubah mikroflora usus.
Ulasan yang diterbitkan dalamPerubatan Pelengkap dan Alternatif Berasaskan Buktimerangkumi 26 ujian kawalan rawak yang melibatkan 1,837 orang yang mengalami kemurungan. Kajian membandingkan Xiao Yao San dengan plasebo dan antidepresan yang berbeza, dan memeriksanya sebagai tambahan untuk antidepresan juga.
Kajian ini menyimpulkan bahawa Xiao Yao San nampaknya meningkatkan keberkesanan antidepresan. Namun, tidak ada peningkatan ketara dalam kemurungan dengan Xiao Yao San sahaja.
Dengan kecewa dengan penemuan ini, penulis kajian menyatakan bahawa kajian ini tidak dirancang dengan baik dan ujian yang lebih ketat akan diperlukan sebelum Xiao Yao San dapat disyorkan untuk merawat kemurungan.
Gangguan Tekanan Pasca Trauma (PTSD)
Pada tahun 2009, para penyelidik mendapati Xiao Yao San mengurangkan tingkah laku kecemasan pada tikus yang disebabkan tekanan. Satu kajian kemudian mengaitkan kesan ini dengan allopregnanolone neurosteroid, hormon semula jadi yang berasal dari progesteron yang dikenal pasti sebagai pemain utama dalam perkembangan PTSD.
Sekali lagi, dengan menggunakan tikus akibat tekanan, para penyelidik mendapati Xiao Yao San bukan sahaja menurunkan tingkah laku kecemasan, tetapi juga meningkatkan tahap allopregnanolone otak.
Sebatian anti-radang di Xiao Yao San, paeoniflorin dan isoliquiritin, mungkin menjadi kunci kepada kesannya yang bermanfaat pada PTSD, menurut kajian 2017. Para penyelidik mendapati bahawa sebatian ini, yang sebelum ini ditunjukkan untuk menghilangkan kemurungan, mempengaruhi jalan neurobiologi yang berkaitan dengan gejala PTSD.
Di samping itu, satu kajian pada tahun 2017 mendapati campuran tersebut dapat mengatasi tekanan oksidatif menggunakan jalan yang serupa dengan antidepresan Prozac (fluoxetine), rawatan PTSD yang biasa.
Tekanan
Penyelidikan yang menyiasat kesan Xiao Yao San terhadap tekanan terhad kepada kajian tikus. Hormon stres kortisol memberi kesan kepada neuron di hippocampus, bahagian otak yang bertanggungjawab untuk tumpuan, ingatan, dan mood. Satu kajian pada tikus mendapati Xiao Yao San nampaknya melindungi terhadap perkara ini.
Senak
Xiao Yao San secara tradisional digunakan untuk menenangkan perut "masam". Penyelidikan semasa menunjukkan bahawa campuran herba membantu melegakan dispepsia berfungsi, yang lebih dikenali sebagai pencernaan kronik.
Menurut tinjauan 14 kajian yang diterbitkan diJurnal Gastroenterologi dan Hepatologi, Xiao Yao San dapat membantu melegakan ketidakselesaan perut, mual, kembung, dan sendawa yang berkaitan dengan gangguan pencernaan.
Penyiasat menyatakan bahawa penyediaan herba nampaknya berfungsi juga sebagai obat prokinetik — ubat yang meningkatkan motilitas usus, seperti Motilium (domperidone) dan Reglan (metoclopramide).
Tinjauan 2018 mengenai ubat perubatan herba Cina untuk gangguan pencernaan juga mengesahkan hasil ini dan mencadangkan Xiao Yao Sanlebih banyak lagiberkesan daripada ubat prokinetik.
Kesan sampingan yang mungkin
Xiao Yao San umumnya dianggap selamat dan tidak beracun. Kesan sampingan yang dilaporkan dari ramuan herba dalam campuran termasuk:
- Kekejangan (akar licorice)
- Pening (akar licorice)
- Edema (akar licorice)
- Sakit kepala (akar licorice)
- Tekanan darah tinggi (akar licorice)
- Gula darah rendah (poria)
- Penyusuan pada wanita yang tidak menyusui (akar licorice)
- Mati rasa (akar licorice)
- Ketidakselesaan perut (dong quai)
- Kelemahan (akar licorice)
Kontraindikasi
Setiap ramuan dalam campuran dianggap selamat, walaupun beberapa kontraindikasi berlaku untuk ramuan individu pada dos tertentu. Sekiranya anda mempunyai keadaan berikut, berbincanglah dengan doktor anda sebelum mengambil Xiao Yao San:
- Kehamilan: Dong quai boleh merangsang kontraksi rahim dan tidak boleh diambil semasa mengandung kecuali di bawah bimbingan doktor atau bidan yang terlatih di TCM.
- Penyakit kardiovaskular: Dua bahan di Xiao Yao San tidak digalakkan untuk orang yang menderita penyakit kardiovaskular - akar licorice, yang meningkatkan tekanan darah, dan poria, yang mempunyai kesan diuretik.
- Penyakit ginjal: Begitu juga, akar licorice dan poria tidak digalakkan untuk orang yang menghidap penyakit buah pinggang.
- Diabetes: Poria tidak boleh diambil bersamaan dengan ubat penurun gula darah seperti insulin kerana boleh menyebabkan gula darah rendah.
Selain itu, akar licorice tidak digalakkan untuk orang berusia lebih dari 65 tahun. Penggunaan ramuan jangka panjang boleh menyebabkan tekanan darah tinggi dan menurunkan kadar kalium, berpotensi menyebabkan masalah jantung dan otot.
Pemilihan, Penyediaan & Penyimpanan
Sebagai Pengembara Bebas dan Mudah, Pengembara Santai, Xiao Yao San, dan Xiao Yao Wan, campuran herba ini tersedia sebagai kapsul, tincture, dan teapill (ekstrak herba yang dimampatkan menjadi bola berukuran kecil kacang). Mereka boleh didapati di kedai makanan semula jadi, kedai yang mengkhususkan diri dalam ubat herba, dan dalam talian. Teapill adalah bentuk dos yang mudah tetapi mungkin bukan bentuk yang sesuai menurut banyak pengamal TCM, yang cenderung lebih memilih ramuan herba.
Makanan tambahan sebahagian besarnya tidak diatur, dan kandungan produk apa pun mungkin berbeza dari apa yang dinyatakan pada label produk atau mengandungi dos yang berbeza dari jumlah yang ditentukan untuk setiap ramuan. Banyak jenama Xiao Yao San hanya menyenaraikan campuran proprietari atau menyenaraikan ramuan dalam bahasa Cina.
Semasa memilih makanan tambahan, cari produk yang telah disahkan oleh ConsumerLabs, A.S. Pharmacopeia, atau NSF International.
Soalan Lain
Bagaimana saya boleh minum teko?
Teapill ditelan secara keseluruhan, tetapi kerana sangat kecil, dos standard biasanya terdiri daripada beberapa teko yang diminum tiga kali sehari. Sentiasa ikuti arahan pengilang semasa mengambil teko atau suplemen herba lain.
Adakah Xiao Yao San melegakan PMS?
Biasa dipasarkan sebagai ubat untuk gejala sindrom pramenstruasi (PMS), saat ini kekurangan bukti untuk menyokong penggunaannya. Satu kajian diterbitkan dalam jurnalBMC Pelengkap dan Perubatan Alternatifdidapati Jia Wei Xiao Yao San adalah formula herba yang paling banyak diresepkan untuk PMS di Taiwan. Walau bagaimanapun, penulis kajian menyatakan bahawa terdapat kekurangan penyelidikan yang diterbitkan mengenai keselamatan atau keberkesanannya dalam merawat PMS.
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Pada masa ini, tidak ada penyelidikan yang cukup untuk menyokong penggunaan Xiao Yao San sebagai rawatan untuk sebarang keadaan perubatan. Sekiranya anda mempertimbangkan untuk mengambil Xiao Yao San, berjumpa dengan penyedia perkhidmatan kesihatan anda. Walaupun doktor penjagaan primer semakin akrab dengan perubatan herba, mungkin disarankan untuk berunding dengan pengamal TCM berlesen.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
