8 Makanan Tambahan Zink Terbaik pada tahun 2021, Menurut pakar diet

Lebih banyak dalam Kesihatan Holistik

• Makanan Tambahan
• Ubat herba
• Aromaterapi & Minyak pati
• Terapi Urut

Penyunting kami membuat penyelidikan, menguji, dan mengesyorkan produk terbaik secara bebas; anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai proses semakan kami di sini. Kami mungkin menerima komisen atas pembelian yang dibuat dari pautan pilihan kami.

Pandangan Pertama

Keseluruhan Terbaik: Thorne Research Zinc Picolinate di Amazon

"Kapsul zink picolinat ini mempunyai 15 miligram zink picolinate, bentuk zink yang sangat mudah diserap."

Belanjawan Terbaik: Caplets Bounty Zinc 50 mg Alam di Amazon

"Bebas GMO dan juga tidak ada warna, rasa, atau pemanis buatan."

Cecair Terbaik: NutraChamps Liquid Ionic Zinc di Amazon

"Titisan cecair ini menyerap lebih cepat dan berkesan daripada bentuk mineral lain."

Vegan Terbaik: Garden of Life Vitamin Code Zinc Raw di Amazon

'Membekalkan 30 miligram zink dari beras coklat chelate serta 60 miligram vitamin C.'

Bebas Gluten Terbaik: MegaFood Zinc di vitaminhoppe.com

'Projek Disahkan bebas gluten, bebas tenusu, bebas soya, halal, bukan GMO, dan vegan yang diperakui.'

Gummy Terbaik: Dakota Elderberry Gummies di Amazon

'Setiap bergetah berry yang lezat menawarkan 10 miligram zink dan 100 miligram vitamin C.'

Lozenge Terbaik: Lanjutan Zink Lozenges yang Disempurnakan Hidup di Amazon

"Dikemas dengan 18,75 mg zink asetat, yang melepaskan sebagai zink ionik - memberikan ion zink bermuatan positif ke sistem kekebalan tubuh anda melalui lozenge berperisa mint secara semula jadi."

Organik Terbaik: Nutrigold Zinc Gold di vitaminhoppe.com

'Setiap kapsul mengandungi 15 miligram zink dari campuran organik dan bercambah.'

Walaupun zink adalah ubat yang paling terkenal untuk mengatasi selesema, mineral penting juga penting dalam pengembangan dan pertumbuhan sel. Menurut NIH, rata-rata orang dewasa memerlukan kira-kira lapan miligram hingga 11 miligram zink sehari, yang kebanyakannya diserap dari sumber makanan seperti kacang, daging, keju, biji, dan tiram. Walau bagaimanapun, beberapa orang mempunyai menghadapi masalah untuk mendapatkan cukup zink dalam makanan mereka, biasanya orang yang menjalani pembedahan gastrointestinal dan mereka yang mengalami gangguan pencernaan, vegetarian, bayi yang lebih tua yang disusui, alkoholik, dan orang dengan penyakit sel sabit.

Sekiranya anda kekurangan zink atau merasa memerlukan penambah imuniti - terutamanya jika anda merasa selesema - suplemen adalah barisan pertahanan seterusnya. Sebenarnya, kajian mendapati bahawa gabungan zink dan vitamin C - terdapat dalam beberapa pilihan produk kami - dapat membantu mengurangkan gejala selesema.

Di sini, makanan tambahan zink terbaik:

Pilihan Teratas kami

Keseluruhan Terbaik: Thorne Research Zinc Picolinate

Beli di Amazon Beli di Pharmaca.com

Thorne Research adalah salah satu syarikat vitamin dan makanan tambahan yang paling dihormati di negara ini, dengan saintis, makmal, dan kemudahan penyelidikan mereka sendiri untuk memastikan produk yang paling selamat dan berkesan - semuanya bebas daripada gluten, GM, pengawet buatan, dan semua alergen utama. Setiap produk mereka memenuhi piawaian NSF International dan Therapeutic Goods Administration (TGA) dan disahkan NSF untuk Sukan, yang bermaksud bahawa mereka tidak mengandungi lebih dari 200 bahan yang dilarang oleh banyak organisasi atletik utama. Mereka juga menguji setiap produk mereka empat kali untuk kualiti, keselamatan, dan keberkesanan.

Kapsul zink picolinate ini mempunyai 15 miligram zink picolinate, bentuk mineral yang jauh lebih mudah diserap daripada zink sitrat atau zink glukonat.

Belanjawan Terbaik: Caplet Bounty Zinc 50 mg Alam

Dengan hormat Amazon. Beli di Amazon Beli di Walgreens

Nature's Bounty adalah syarikat makanan tambahan yang telah melalui ujian masa dan percubaan yang benar, menghasilkan makanan tambahan berkualiti tinggi dan berpatutan selama hampir 50 tahun. Zink mereka tidak terkecuali daripada standard mereka.

Seperti semua persembahan mereka, kaplet ini bebas GMO dan tidak ada warna, rasa, atau pemanis buatan. Mereka juga sesuai untuk orang yang mengalami alahan, kerana senarai ramuannya tidak termasuk susu, soya, gluten, gandum, ragi, atau ikan, serta gula, kanji dan natrium. Botol diisi dengan 100 kaplet 50 miligram zink glukonat, jenis zink yang lebih mesra bajet tetapi dapat diserap.

Cecair Terbaik: NutraChamps Liquid Ionic Zinc

Beli di Amazon

Bagi mereka yang lebih suka zink dalam bentuk cair, kami mengesyorkan NutraChamps Liquid Ionic Zinc. Titisan cairan ini, termasuk vitamin C untuk hasil yang lebih baik, menyerap lebih cepat dan berkesan daripada bentuk mineral lain dan dapat dengan mudah disatukan ke dalam rutin harian anda.

Cukup tambahkan beberapa tetes bebas gula dan manis ke dalam air atau jus, dan anda akan mempunyai semua zink yang anda perlukan sepanjang hari. Mereka juga merupakan pilihan yang bagus untuk kanak-kanak, kerana mereka lebih mudah ditelan daripada caplet atau lozenge. Mereka juga organik, vegan, dan bukan GMO.

Vegan Terbaik: Garden of Life Vitamin Code Zinc Raw

Beli di Amazon Beli di Vitamin Shoppe

Garden of Life dengan bangga menghasilkan produk USDA Organik, bukan GMO, bebas gluten, dan Vegan yang diperakui. Walaupun syarikat lain memasukkan makanan tambahan mereka dalam kapsul gelatin, sama sekali tidak ada produk haiwan yang terlibat dalam pembuatan Vitamin Code Raw Zinc.

Setiap kapsul mengandungi campuran buah mentah dan sayuran, mineral, probiotik, dan enzim, yang menyediakan 30 miligram zink dari beras coklat chelate serta 60 miligram vitamin C. Bonus lain ialah anda boleh membuka kapsul dan mencampurkan serbuk menjadi minuman ringan atau minuman jika anda tidak suka menelan pil.

Bebas Gluten Terbaik: MegaFood Zinc

Dengan hormat dari Amazon.com

Beli di Amazon Beli di Vitamin Shoppe Beli di Vitacost

Megafood adalah syarikat makanan tambahan yang sangat baik yang terkenal dengan makanan tambahan berkualiti tinggi yang berasal dari bahan makanan keseluruhan. Sama ada anda menjalani diet bebas gluten atas sebab peribadi atau anda menghidap penyakit seliak, anda boleh yakin bahawa tablet Megafood Zinc disahkan bebas gluten selain Projek Disahkan bebas tenusu, bebas soya, halal, bukan GMO , dan vegan yang diperakui.

Setiap tablet sehari boleh diambil pada bila-bila masa sepanjang hari dan cukup lembut di perut sehingga boleh diminum bersama atau tanpa makanan. Hanya satu dos mengandungi 22.5 miligram zink sebagai mineral yang terikat dengan S. Cerevisiae, atau ragi yang diperkaya dengan zink, serta campuran pelbagai sayur-sayuran termasuk bayam, beras perang, pasli, wortel, brokoli, dan bit.

Gummy Terbaik: Dakota Elderberry Gummies

Beli di Amazon

Bagi mereka yang memerlukan sedikit motivasi untuk mengambil vitamin mereka, gummies adalah pilihan yang bagus. Sekiranya anda mencari sokongan imun yang menyeluruh dalam bentuk bergetah, kami mengesyorkan Dakota Elderberry Gummies.

Dibuat dengan 150 miligram Natural Sambucus Black Elderberry yang kaya dengan antioksidan, masing-masing bergetah berry yang lezat menawarkan 10 miligram zink dan 100 miligram vitamin C. Mereka juga bebas daripada GMO, pengawet dan sirap jagung fruktosa tinggi, yang hanya mengandungi buah semula jadi perisa.

Lozenge Terbaik: Lozenges Zink yang Disempurnakan Pelanjutan Hidup

Beli di Amazon Beli di Vitacost

Lozenge zink adalah kaedah terbaik untuk mendapatkan imuniti yang sangat besar ketika anda sangat memerlukannya. Kajian mendapati bahawa dos zink yang tinggi dapat mengurangkan tempoh selesema hingga 33 peratus, dan cara yang baik untuk memasukkannya ke dalam sistem anda adalah melalui lozenge. Lozenges Zink Tambahan yang Diperolehi Kehidupan yang berpatutan ini dibungkus dengan 18.75 miligram zink asetat, yang membebaskan sebagai zink ionik - menyampaikan ion zink bermuatan positif ke sistem imun anda melalui lozenge berperisa mint.

Perkara penting yang perlu diperhatikan adalah bahawa ini tidak dimaksudkan sebagai makanan tambahan harian. Sebagai gantinya, mereka harus digunakan ketika Anda merasa seperti Anda memerlukan peningkatan kekebalan tubuh - seperti selama musim berubah - dan mereka dapat digunakan beberapa kali sehari hingga tiga hari.

Organik Terbaik: Nutrigold Zinc Gold

Dengan ihsan dari Vitamin Shoppe. Beli di Amazon Beli di Vitamin Shoppe Beli di Luckyvitamin.com

Nutrigold adalah syarikat yang bagus untuk anda ikuti sekiranya anda mencari suplemen berkualiti tinggi, bukan GMO, vegan, dan organik. Kapsul ini memperoleh zink dari makanan keseluruhan organik, alternatif "lebih lembut dan lebih berkhasiat" daripada suplemen zink sintetik.

Setiap kapsul mengandungi 15 miligram zink dari campuran organik, bercambah yang terbuat dari daun jambu biji, tauge navy, tauge, dan tauge garbanzo.

Keputusan Akhir

Walaupun terdapat banyak suplemen zink berkualiti tinggi di pasaran, kami berdiri di belakang Thorne Research Zinc Picolinate (lihat di Amazon) sebagai standard emas. Oleh kerana syarikat itu begitu berdedikasi untuk sains dan penyelidikan, anda tidak boleh salah dengan produk mereka. Kami menyukai zink ini kerana bebas daripada semua gluten, GMO, pengawet tiruan, dan alergen utama yang lain. Bentuk zink - picolinate - juga lebih mudah diserap daripada jenis lain.

Apa yang Perlu Diperhatikan dalam Makanan Tambahan Zink

Jenis:

Seperti kebanyakan makanan tambahan, anda boleh mengambil zink dengan pelbagai cara. Jenis yang paling biasa adalah bentuk kapsul, pil, tablet, bergetah, dan cecair. Gummies dan cecair pasti merupakan pilihan yang lebih baik untuk kanak-kanak atau orang yang menghadapi masalah menelan pil. Walau bagaimanapun, ingat bahawa gummies tidak menawarkan dos pekat yang lebih tinggi seperti jenis suplemen zink lain, dan, sama dengan formula cair, mungkin mengandungi gula atau pemanis tambahan.

Borang:

Sekiranya anda tidak menyedari, terdapat juga beberapa bentuk zink. Zink pikolinat, zink sitrat, zink asetat, dan zink glisinat lebih mudah diserap daripada zink sulfat — tetapi secara amnya lebih mahal.

Dos:

Perhatikan berapa mg zink yang anda perlukan dan apa yang ditawarkan oleh setiap pil, kapsul, gummy, tablet, atau cecair. Perlu diingat bahawa lebih banyak tidak semestinya lebih baik, kerana kita semua mempunyai keperluan yang berbeza. Sebelum mengambil apa-apa jenis suplemen, anda harus selalu berjumpa dengan penyedia penjagaan kesihatan anda untuk mengetahui keperluan anda.

Tujuan:

Adakah anda mencari suplemen zink harian atau penggalak imuniti sekali-sekala? Walaupun beberapa persembahan seng dimaksudkan untuk mengambil sekali atau dua kali sehari untuk memastikan anda mendapat cukup zink, yang lain dimaksudkan untuk mengambil beberapa kali sehari selama beberapa hari.

Soalan Lazim

Apakah RDA untuk zink?

Elaun Diet yang Disyorkan untuk Zink ialah 11 miligram sehari untuk lelaki berumur 19 tahun ke atas, dan 8 miligram untuk wanita berumur 19 tahun ke atas. RDA meningkat seiring dengan kehamilan dan penyusuan (untuk wanita berumur 19 tahun ke atas), masing-masing menjadi 11 miligram dan 12 miligram.

Adakah zink berinteraksi dengan ubat-ubatan?

Makanan tambahan zink boleh berinteraksi dengan beberapa diuretik dan antibiotik, serta ubat-ubatan rheumatoid arthritis tertentu. Sentiasa berbincang dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum mengambil suplemen - termasuk zink - untuk memastikan ia selamat diambil.

Bolehkah anda mengambil terlalu banyak zink?

Ya, ketoksikan zink boleh berlaku daripada pengambilan dos yang tinggi. Kesan sampingan mungkin termasuk muntah, hilang selera makan, kekejangan perut, cirit-birit, dan sakit kepala. Pengambilan zink jangka panjang yang berlebihan boleh mengurangkan status tembaga, mengurangkan fungsi imun, dan menyebabkan perubahan fungsi zat besi.

Bagaimanakah zink berinteraksi dengan tembaga dan besi?

Anemia kekurangan zat besi adalah masalah kesihatan awam yang serius yang memerlukan tambahan zat besi untuk berjuta-juta orang. Melengkapkan zat besi melebihi 25 miligram boleh mempengaruhi penyerapan zink.

Sebilangan besar zink dapat menghalang penyerapan tembaga, menyebabkan kekurangan tembaga dan anemia yang berkaitan.

Apa Kata Pakar

"Zink adalah nutrien penting yang memainkan banyak peranan penting dalam tubuh. Ini penting untuk kesihatan imun dan memainkan peranan penting dalam pertumbuhan sel, pembentukan protein, dan penyembuhan luka. Daging, unggas, dan makanan laut adalah sumber zink yang hebat. juga terdapat pada tanaman seperti biji-bijian dan sayur-sayuran; namun, kita biasanya menyerap lebih sedikit dari sumber tanaman daripada yang kita lakukan dari haiwan. "-Merrill Brady, MS, RD

Mengapa Mempercayai Kesihatan Sangat Baik?

Catatan peribadi mengenai cadangan saya yang ditulis di atas. Sebagai pakar diet, saya berhati-hati untuk mengesyorkan makanan tambahan, termasuk zink. Saya meluangkan masa untuk mengkaji cadangan terkini mengenai pengambilan zink, dan saya melihat pelbagai jenama dan produk.Saya yakin makanan tambahan yang dibuat secara menyeluruh dibuat oleh jenama yang dipercayai yang menumpukan pada kemurnian produk dan terdiri daripada bahan berkualiti tinggi.Eliza Savage, MS, RD, CDN

Leah Groth, seorang penulis Kesihatan bebas, juga menyumbang kepada artikel ini.