- Terapi fizikal
- Latihan
- Ergonomi Pejabat Rumah Tangga
- Keseleo & Ketegangan
- Patah tulang & tulang patah
- Pembedahan ortopedik
- Osteoporosis
- Ortopedik Pediatrik
- Kecederaan Sukan
- Bahu & Siku
- Pinggul & Lutut
- Tangan & Pergelangan Tangan
- Kaki, Kaki & Pergelangan Kaki
- Alat Pembantu & Orthotics
- Ubat & Suntikan
Pandangan Pertama
Terbaik untuk Sakit Belakang: Jadual Pembalikan Innova ITX9600 di Amazon
"Anda mempunyai banyak pilihan keselamatan kaki dengan ITX96000 dan anda dapat mencari pusat graviti anda dengan mudah kerana pelbagai ciri yang dapat disesuaikan."
Terbaik untuk Sakit Leher: Jadual Inversi Deluxe Body Vision IT9550 di Amazon
"Mempunyai empat tetapan penyongsangan yang berbeza: 20, 40, 60, dan 90 darjah"
Terbaik Dengan Urut: Jadual Pembalikan Urut Innova di Amazon
"Pad segi empat tepat yang boleh disesuaikan ini mengurut punggung anda dan memberikan haba ke mana sahaja anda memerlukannya."
Paling Selamat: Jadual Penukaran Exerpeutic di Amazon
"Tidak seperti kebanyakan jadual penyongsangan, jadual SURELOCK dan AIRSOFT ini mempunyai keselamatan tambahan apabila anda terbalik."
Ayunan Yoga Terbaik: Lingkaran Tujuh Aerial Yoga Swing di ubuy.co.th
"Ayunan UpCircleSeven dapat menampung hingga 550 pound, dijahit tiga kali untuk keamanan, dan fitur pegangan untuk penyongsangan yang lebih mudah."
Tugas Berat Terbaik: IRONMAN Gravity 4000 di Amazon
"Nama IRONMAN memberi tahu anda bahawa ini dirancang untuk atlet yang serius, tetapi ia boleh menjadi pilihan yang tepat untuk siapa saja."
Best With Heat: Health Gear Advanced Inversion Table di Amazon
"Panas mungkin menjadi tumpuan jadual ini, tetapi ia benar-benar memberikan semua ciri terbaik yang diperlukan untuk terapi penyongsangan."
Advil dan Tylenol tidak selalu melakukan muslihat ketika datang ke sakit belakang. Dan sekiranya anda pernah cedera di bahagian belakang (atau menderita sakit belakang yang kronik) anda tahu bahawa ia boleh melumpuhkan. Terapi penyongsangan, atau penggunaan jadual penyongsangan, adalah bentuk penghilang rasa sakit yang tidak diubati yang melibatkan membalikkan badan anda secara terbalik untuk menghilangkan tekanan dari tulang, sendi, dan cakera di punggung bawah. Ini dianggap dapat mengurangkan sakit belakang dengan mewujudkan daya tarikan melalui tulang belakang.
Walaupun jadual penyongsangan boleh menjadi cara yang baik untuk menghilangkan kesakitan secara semula jadi, terdapat beberapa risiko yang perlu diketahui sebelum anda mendapatkan kad kredit anda. Untuk satu, penting untuk mencari meja yang mempunyai tali sokongan pergelangan kaki yang kuat dan tahan lama, kerana mungkin jatuh semasa menggunakannya. Sekiranya anda mempunyai tekanan darah tinggi, anda harus bertanya kepada doktor anda jika selamat untuk anda mencuba terapi inversi. Membalikkan badan boleh menyebabkan tekanan pada mata yang tidak perlu atau kenaikan degup jantung.
Sekiranya anda telah berbincang dengan doktor anda dan ingin mencuba terapi inversi, berikut adalah beberapa mesin terbaik di pasaran yang patut dilihat.
Pilihan Teratas kami
Terbaik untuk Sakit Belakang: Jadual Pembalikan Innova ITX9600
Dengan hormat Amazon
Beli di AmazonPopular dan disemak dengan baik, sukar untuk mencari sesiapa yang mempunyai pernyataan buruk mengenai Jadual Pembalikan Innova ITX9600. Salah satu jadual penyongsangan terbaik keseluruhan di pasaran sekarang, jadual ITX9600 sangat sesuai untuk orang yang ingin merawat sakit belakang.
ITX9600 mempunyai sandaran dan sandaran kepala yang besar dan empuk ketika anda membalikkan badan. Peralatan ini mempunyai enam pilihan kedudukan yang berbeza, sesuai untuk orang dengan ketinggian dan keperluan yang berbeza. Sistem logam yang kukuh merangkumi pegangan tangan ergonomik, blok penahan pergelangan kaki terbalik dan sandaran kepala boleh laras. Sistem Baki Sejati menjadikannya hampir sukar untuk membalikkan dan melakukannya dengan selamat - tidak ada bahaya dari sistem tali yang tidak kemas. Anda mempunyai banyak pilihan keselamatan kaki dengan ITX96000 dan anda boleh mencari pusat graviti anda dengan mudah kerana pelbagai ciri yang dapat disesuaikan.
Jadual penyongsangan ITX9600 adalah satu-satunya perkara yang dapat dibalikkan dengan cepat dan selesa dengan mudah. Ia dapat membantu anda meredakan sakit belakang dengan membiarkan mampatan berhenti. Meja dengan harga berpatutan boleh dibeli dengan atau tanpa pemasangan.
Terbaik untuk Sakit Leher: Jadual Inversi Deluxe Body Vision IT9550
Beli di AmazonWalaupun biasa digunakan untuk sakit belakang, ada yang menggunakan jadual inversi untuk mengatasi sakit leher. Dengan menerapkan prinsip yang sama bahawa graviti adalah kekuatan yang bertindak pada tulang belakang anda dan membantu memampatkan cakera anda, menggunakan jadual penyongsangan juga dapat membantu mengurangkan rasa sakit di leher dan punggung atas. The Body Vision IT9550 Deluxe Inversion Table adalah pilihan terbaik untuk merawat sakit leher secara khusus dan secara amnya melihat banyak kelebihan jadual penyongsangan yang berkualiti.
Meja dibuat dengan bahan busa memori dan sandaran kepala yang boleh ditanggalkan yang menyokong bahagian belakang dan leher dengan reka bentuk ergonomik. Ia dilengkapi pad sokongan lumbar yang boleh disesuaikan untuk memberi keselesaan dan penghilang rasa sakit tambahan. Jadual mempunyai empat tetapan penyongsangan yang berbeza: 20, 40, 60, dan 90 darjah. Mesin yang stabil tidak akan bergerak melainkan jika anda mahu dan sistem pin pengunci rangka mudah digunakan tetapi tidak akan tergelincir. Jadual ini disediakan dengan kos tambahan.
Terbaik Dengan Urut: Jadual Inversi Panas dan Urut Lanjutan Innova ITM4800
Beli di AmazonBanyak sakit dan sakit badan tidak dapat disembuhkan dengan mudah. Tidak seperti patah tulang yang sembuh dengan rehat, punggung atau leher yang sakit sering mengambil pelbagai pendekatan yang tidak sempurna. Inversi adalah salah satu pilihan, panas dan urut adalah yang lain. Jadual Pembalikan Innova ITM4800 menggabungkan kesemuanya menjadi satu peranti yang mungkin dapat membantu anda.
Dengan banyak fungsi jadual inversi standard, yang membezakan ITM4800 adalah pad lumbar. Pad segi empat tepat yang boleh disesuaikan ini mengurut punggung dan menggunakan haba ke mana sahaja anda memerlukannya. Pad dilekatkan pada busa dan pad belakang vinil untuk keselesaan yang selesa.
Selain pad lumbar yang dipanaskan, meja inversi dilengkapi sandaran kepala yang boleh disesuaikan, pelanjutan kaki, dan sistem penahan pergelangan kaki ergonomik. Jadual mempunyai enam pilihan penyongsangan dengan sistem pin yang mudah digunakan. Keseluruhan sistem ini kukuh dengan kaki keluli dan pegangan sukan yang besar untuk mudah dikendalikan.
Paling Selamat: Jadual Penukaran Exerpeutic dengan SURELOCK dan AIRSOFT
Beli di AmazonSekiranya tujuan jadual penyongsangan adalah untuk mengurangkan tekanan kesan graviti pada badan anda, maka penting untuk merasa santai dan selamat semasa anda terbalik. Bagaimana anda dapat mengurangkan tekanan di punggung anda jika anda merasa tegang kerana takut jatuh di kepala anda? Nasib baik, Jadual Pembalikan Exerpeutic membawa keselamatan ke tahap tertinggi dengan tali pergelangan kaki pemegang AIRSOFT yang besar dan selesa.
Tidak seperti kebanyakan jadual penyongsangan, jadual SURELOCK dan AIRSOFT ini mempunyai keselamatan tambahan apabila anda terbalik. Sistem penguncian pergelangan kaki SURELOCK menggunakan dua kunci ratchet-gigi laras yang diaktifkan dengan telapak tangan untuk mengamankan kaki di tempat sebelum anda terbalik. Selain itu, sistem penguncian AIRSOFT menutupi kunci ratchet SURELOCK yang asli dengan pelapisan kedap udara untuk menutup sebahagian besar kaki dan pergelangan kaki anda untuk cengkaman yang kuat. Lebih selamat dan selesa.
Sebagai tambahan kepada keselamatan tambahan model ini, meja inversi juga memiliki bantal lumbar yang dapat ditanggalkan, setang gelung penuh, penyongsangan 165 darjah, dan palang belakang belakang yang dapat disesuaikan dengan tiga posisi penyongsangan.
Ayunan Yoga Terbaik: Ayunan Yoga Udara Atas Lingkaran Tujuh
Dengan hormat Amazon. Beli di Co.thJadual penyongsangan adalah kaedah terbaik untuk mengalami terapi penyongsangan, tetapi mereka jauh dari satu-satunya cara. Beberapa alternatif yang paling popular adalah perubahan yoga. Peranti yang lebih mirip tali ini lebih baik untuk ruang kecil, selalunya lebih murah, dan memungkinkan orang melakukan senaman yang lebih serba boleh. UpCircleSeven Aerial Yoga Swing adalah salah satu pilihan terbaik di pasaran ketika datang ke popularitas, harga, kualiti, dan kepuasan.
Tidak seperti meja terbalik, yang kelihatan seperti peralatan senaman biasa, ayunan yoga lebih merupakan rangkaian kain yang bersambung yang tergantung dari struktur dan membolehkan aktiviti terbalik. Ayunan UpCircleSeven dapat menampung hingga 550 pound, dijahit tiga kali untuk keselamatan, dan dilengkapi pegangan untuk penyongsangan yang lebih mudah.
Mampu digantung dari balok di rumah anda atau pokok di luar, ayunan bahan payung terjun ini memungkinkan untuk melakukan pelbagai latihan selain inversi standard. Ayunan ini boleh didapati dalam warna hitam, biru, oren, merah jambu, ungu, dan hijau dan dilengkapi dengan panduan pengguna. Walau bagaimanapun, peralatan pemasangan perlu dibeli secara berasingan.
Tugas Berat Terbaik: IRONMAN Gravity 4000
Beli di AmazonTerapi penyongsangan popular untuk semua jenis orang. Walau bagaimanapun, orang yang lebih besar mungkin menghadapi masalah di beberapa meja. Banyak yang mempunyai ketinggian maksimum hanya sekitar enam kaki dan yang lain mempunyai had berat badan yang rendah.
Gravity 4000 berjenama IRONMAN direka untuk penyongsang yang lebih besar. Dengan ketinggian maksimum enam kaki enam inci dan had berat 350 paun, meja ini dapat membalikkan atlet yang kuat dan kuat tanpa masalah.
Sebagai tambahan kepada saiz dan kekuatannya yang lebih tinggi, IRONMAN Gravity 4000 mempunyai beberapa ciri bagus yang akan dinikmati orang. Sokongan lumbar yang boleh disesuaikan adalah sentuhan yang bagus untuk orang yang ingin melegakan sakit belakang mereka dengan terbalik.
Selain itu, sistem penguncian pergelangan kaki ratchet yang diaktifkan telapak tangan memberi anda ketenangan semasa anda terbalik tanpa mengira berat badan anda. Sistem pergelangan kaki juga mempunyai reka bentuk ergonomik. Meja boleh membalikkan keseluruhan 180 darjah dan diperbuat daripada keluli, busa, dan PVC. Nama IRONMAN memberitahu anda bahawa ini direka untuk atlet yang serius, tetapi ia boleh menjadi pilihan yang tepat untuk sesiapa sahaja.
Terbaik Dengan Panas: Jadual Penukaran Teknologi Canggih Gear Kesihatan
Beli di AmazonSebilangan doktor percaya bahawa terapi inversi dapat membantu mengurangkan kekejangan otot di bahagian belakang dan mengurangkan tekanan pada saraf dalam jangka pendek. Kaedah lain yang terbukti dapat membantu melegakan kekejangan adalah dengan menggunakan haba di kawasan ini. Jadual Pembalikan Teknologi Lanjutan Kesihatan Gear menggabungkan pendekatan ini untuk hasil positif.
Meja penyongsangan ini mempunyai pek haba panjang yang berjalan secara menegak di sepanjang sandaran. Tidak seperti beberapa sistem pemanasan lumbar sahaja dengan jadual penyongsangan, yang satu ini akan memanaskan seluruh bahagian belakang. Pad pemanasan elektrik juga boleh mengurut belakang anda untuk keselesaan tambahan. Bahagian belakang sandaran, yang merangkumi sokongan leher, dibuat dengan busa memori.
Jadual inversi ini mempunyai berat maksimum 300 paun dan ketinggian atas 6-kaki-5-inci. Terdapat empat kedudukan penyongsangan, lengan pengunci ekstra panjang, dan kunci pergelangan kaki yang mudah digunakan. Anda boleh menyimpan meja ini dengan mudah, kerana ia dilipat dan mempunyai roda. Panas mungkin menjadi tumpuan jadual ini, tetapi ia benar-benar memberikan semua ciri terbaik yang diperlukan untuk terapi penyongsangan.
Keputusan Akhir
Secara keseluruhan, jadual penyongsangan selamat digunakan oleh kebanyakan orang di rumah. Ini bukan keajaiban atau penyembuhan segera, tetapi apabila digunakan di bawah jagaan doktor atau pakar, jadual inversi dapat memberikan kelegaan yang nyata. Jadual terbalik biasanya digunakan untuk sakit leher, sakit belakang, herniasi cakera dan juga kecederaan atletik. Kedudukan terbalik menggunakan daya graviti semula jadi untuk meningkatkan jarak antara setiap vertebra, menyahmampatkan cakera dan saluran tulang belakang. Walau bagaimanapun, perlu diperhatikan bahawa apa-apa ruang tambahan kembali ke arah yang sama seperti kepala anda berada di atas kaki anda.
Sekiranya anda mencari jadual penyongsangan yang memeriksa semua kotak anda (selagi masih berpatutan), anda pasti ingin mencuba Jadual Inversi Tugas Berat Innova. Untuk meja yang memberi anda sedikit lebih banyak daripada sekadar tindakan terbalik, Meja Inversi Panas dan Urut Lanjutan Innova menawarkan pad urut bergetar terapeutik yang dapat menenangkan sakit belakang yang sederhana sambil memberi anda peregangan badan yang anda perlukan.
Apa yang Perlu Diketahui dalam Jadual Penukaran
Batasan Saiz / Berat
Setiap jadual penyongsangan mempunyai spesifikasi tinggi dan beratnya sendiri. Sebilangan besar dapat menampung seseorang hingga 6'5 "dan 300 hingga 350 paun. Anda pasti tidak mahu melampaui batas dan akhirnya runtuh pada pertengahan penyongsangan, jadi hormati nombor ini. Dan, pertimbangkan bagaimana bantal dan tali sesuai untuk badan anda. Sebilangan besar mempunyai elemen yang boleh disesuaikan untuk memastikan kesesuaian.
Ini juga merupakan tanda jadual penyongsangan yang dirancang dan dibina dengan baik. "Meja berkualiti mempunyai kapasiti berat yang tinggi, ciri keselamatan yang lebih baik, dan tetapan yang dapat disesuaikan untuk lebih selesa," kata Eric Centofanti, doktor kiropraktik berlesen, doktor sukan kiropraktik yang diperakui, dan jurulatih atletik yang disahkan. “Keselamatan selalu menjadi perkara paling penting untuk dipertimbangkan ketika membeli meja penyongsangan. Pastikan ada klip keselamatan yang mengehadkan sejauh mana anda membalikkannya, ia mempunyai pegangan dan cengkaman yang betul untuk membantu membawa diri anda tegak, dan tetapan untuk menyesuaikan cara anda membalikkannya. "
Alat tambah
Lonceng dan wisel seperti urut dan panas mungkin kelihatan seperti tambahan yang hebat, tetapi ia dapat membantu mengatasi sakit otot dan belakang. Sebilangan doktor percaya bahawa terapi inversi dapat membantu mengurangkan kekejangan otot di bahagian belakang dan mengurangkan tekanan pada saraf dalam jangka pendek. Kaedah lain yang terbukti dapat menenangkan kekejangan adalah dengan menggunakan haba di kawasan ini. Beberapa model memfokuskan haba pada kawasan lumbar, sementara yang lain mempunyai mekanisme yang dipanaskan yang melapisi keseluruhan pad sokongan belakang.
Keselamatan
Apabila anda terbalik, anda berada di atas belas kasihan peralatan, jadi keselamatan adalah keutamaan. "Berada dalam posisi terbalik atau digantung pasti menempatkan pasien dalam posisi rentan pada risiko yang berkaitan dengan jatuh atau cedera," kata Dr. Lin. "Risiko ini dapat meningkat pada pesakit tua atau kurang terkoordinasi. Saya akan mengesyorkan berunding dengan doktor tulang belakang anda sebelum menjalani terapi inversi. "
Doktor anda sendiri dapat membantu anda menentukan apakah penyongsangan selamat untuk keadaan khusus anda. "Sebelum membeli dan menggunakan jadual inversi, saya akan mengesyorkan pesakit dinilai oleh doktor tulang belakang (baik doktor kesihatan, doktor pengurusan kesakitan, ortopedik atau pakar bedah saraf)," kata Dr. Lin. "Seorang doktor kesihatan atau doktor pengurusan kesakitan mungkin dapat membimbing pesakit mengenai kaedah khusus terapi konservatif dan manual yang paling sesuai untuk pesakit. Lebih penting lagi, mereka dapat membantu mengenal pasti keadaan yang memerlukan rawatan yang lebih mendesak. "
Itu tidak bermaksud anda tidak boleh menukar dengan selamat menggunakan jadual penyongsangan di rumah. "Pembalikan boleh dilakukan dengan selamat di rumah, namun ada syarat seseorang harus berkonsultasi dengan profesional perawatan kesihatan mereka sebelum menggunakan, seperti stroke, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, gangguan pembekuan darah atau pembuluh darah, kekejangan otot akut, patah tulang, dan jangkitan," kata Centofanti.
Soalan Lazim
Bagaimana jadual penyongsangan berfungsi?
"Jadual pembalikan secara teorinya membantu mengatasi masalah tulang belakang dengan mengeluarkan tekanan dari tulang belakang anda," kata Dr. Lin. "Berjalan kaki yang panjang dan angkat berat dapat memperburuk sakit yang berkaitan dengan tulang belakang kerana graviti menekan tulang belakang anda. Sebaliknya, seringkali berbaring sering dapat melegakan kesakitan yang berkaitan dengan tulang belakang kerana berat graviti dikeluarkan. Idea di sebalik jadual penyongsangan, serta teknik daya tarikan yang lain, adalah membawa ini ke arah yang berlawanan dengan memanjangkan tulang belakang anda. Penting untuk diingat bahawa apa sahaja daya tarikan yang dikenakan pada tulang belakang anda dengan penyongsangan hilang sebaik sahaja anda berdiri. "
Berapa lama anda perlu menggunakan jadual penyongsangan?
Tidak memerlukan masa yang lama untuk mendapatkan sensasi tulang belakang positif. "Ketika menggunakan tabel inversi Anda, mulailah dengan set mulai dari 30 detik hingga satu menit, melakukan beberapa set setiap hari," kata Centofanti. "Sentiasa mulakan dengan waktu terbalik dan dengan lebih banyak set sehingga anda tahu bagaimana tubuh anda bertindak balas."
Adakah jadual penyongsangan berbahaya?
Walaupun jadual penyongsangan boleh menjadi cara yang baik untuk menghilangkan rasa sakit secara semula jadi, terdapat beberapa potensi risiko yang perlu diketahui sebelum anda mendapatkan kad kredit anda.Untuk satu, penting untuk mencari meja yang mempunyai tali penyokong pergelangan kaki yang kuat dan tahan lama. Tanpa penyokong yang kuat dan selamat, mungkin jatuh semasa menggunakan meja. Terdapat juga keadaan kesihatan yang menganggap jadual penyongsangan lebih berisiko. Sekiranya anda mempunyai tekanan darah tinggi, anda harus bertanya kepada doktor anda jika selamat untuk anda mencuba terapi inversi. Membalikkan badan boleh menyebabkan tekanan pada mata yang tidak perlu atau kenaikan degupan jantung.
"Jadual pembalikan adalah subset rawatan yang berfungsi dengan memberikan daya tarikan pada tulang belakang anda. Daripada melakukan tarikan secara manual (seseorang yang memberi tekanan), atau secara mekanikal (dengan meja khas dengan lampiran), jadual penyongsangan secara teorinya berfungsi dengan membiarkan tulang belakang anda meregang menggunakan graviti. "—James Lin, MD, pakar bedah tulang belakang dengan Sistem Kesihatan Gunung Sinai
—Mengapa Mempercayai Kesihatan Sangat Baik?
Sam Hayes lulus dengan ijazah sarjana muda dalam bidang kewartawanan dan sains politik dari UMass Amherst. Dia menulis tesis penghormatannya mengenai fizik relativistik. Selepas kuliah, dia mula menulis kandungan dan artikel dalam talian untuk pelbagai perniagaan, mulai dari topik seperti lawatan basikal hingga resipi memasak. Akhirnya, dia mula lulus sekolah dan terus bersenang-senang menulis blog dan menulis artikel gaya hidup.
Pelaporan tambahan untuk kisah ini oleh Jennifer Nied
Sebagai penulis kesihatan berpengalaman, Jennifer Nied memahami betapa pentingnya cadangan produk berkualiti untuk merawat gejala dengan selamat dan berkesan di rumah. Selama lebih dari 10 tahun, dia telah mengkaji produk, mewawancarai pakar, meneliti bahan-bahan, dan meneliti kajian dan tuntutan penyelidikan, untuk membantu pembaca seperti anda memahami apa yang sesuai dengan keadaan khusus anda. Setiap produk dalam karya ini dipilih dengan mengambil kira cadangan dari doktor, penyelidikan yang diterbitkan, dan ulasan pelanggan sebenar.
