Sekiranya anda mengalami pergelangan kaki yang patah dan terpaksa menjalani pembedahan dengan plat dan skru untuk mengurangkan patah tulang, anda mungkin tertanya-tanya kapan anda boleh kembali berlari.
Sebilangan besar penyembuhan mesti berlaku pada mulanya, tetapi lama-kelamaan, salah satu tujuan anda mungkin kembali berjalan setelah patah tulang anda. Adakah kaedah selamat untuk menentukan kapan hendak mula berlari selepas pembedahan pergelangan kaki, dan bolehkah ahli terapi fizikal membantu?
Berapa lama masa yang diperlukan sebelum anda dapat menghantam jalan dan kembali berlari selepas patah pergelangan kaki?
Pergelangan kaki yang patah boleh menjadi pengalaman yang menyakitkan dan menakutkan. Anda mungkin perlu menjalani pembedahan yang disebut fiksasi dalaman pengurangan terbuka (ORIF) untuk memperbaiki patah tulang. Namun, berkali-kali pergelangan kaki anda dapat dikurangkan tanpa campur tangan pembedahan.
Walau bagaimana pun, kemungkinan besar anda perlu memakai corak kaki anda untuk beberapa lama untuk membiarkan sesuatu sembuh dengan betul. Tempoh imobilisasi ini diperlukan untuk memastikan pergelangan kaki anda sembuh dengan betul. Salah satu masalah dengan imobilisasi selepas patah pergelangan kaki: pergelangan kaki anda menjadi lemah dan otot di sekitar sendi menjadi kencang.
Selepas patah pergelangan kaki atau pembedahan pergelangan kaki, kemungkinan besar anda akan mengalami kesukaran berjalan dan memandu kereta. Dan mungkin agak lama sebelum anda dapat kembali berjalan. Dengan bantuan ahli terapi fizikal, anda akhirnya dapat meneruskan aktiviti normal anda.
Martin Barraud / Getty ImagesKerosakan Biasa Selepas Patah Pergelangan Kaki
Kerosakan biasa yang mungkin perlu anda atasi selepas patah pergelangan kaki termasuk:
- Bengkak
- Sakit
- Kehilangan julat pergerakan (ROM)
- Kekuatan menurun
- Ketegangan tisu parut (jika anda pernah menjalani pembedahan)
- Menurunkan keseimbangan dan hak milik
- Kesukaran berjalan dan berlari
Pada mulanya anda mungkin diminta berjalan dengan alat bantu seperti pejalan kaki atau tongkat selepas patah pergelangan kaki. Ahli terapi fizikal anda dapat membantu anda memilih alat yang betul. Mereka juga dapat memastikan bahawa alat bantu anda bersaiz tepat untuk anda dan anda menggunakannya dengan betul.
Ahli terapi fizikal anda boleh bekerjasama dengan anda untuk membantu memperbaiki beberapa kekurangan ini. Dia boleh menetapkan latihan yang dirancang untuk meningkatkan ROM pergelangan kaki. Latihan pengukuhan dan plyometrik dapat dilakukan untuk memastikan otot yang menyokong pergelangan kaki anda kuat, dan papan sistem pergelangan kaki biomekanik (BAPS) boleh digunakan untuk membantu meningkatkan keseimbangan dan proprioception pada kaki anda yang cedera.
Undang-undang Wolff menyatakan bahawa tulang tumbuh sebagai tindak balas terhadap tekanan yang ditempatkan di atasnya. Ahli terapi fizikal anda akan membantu anda melalui tahap-tahap penekanan berat badan yang betul untuk memastikan tekanan yang mencukupi dan sesuai diletakkan di pergelangan kaki penyembuhan anda.
Apabila Anda Boleh Mula Berjalan Lagi
Setiap orang berbeza, dan banyak faktor boleh membatasi kemampuan anda untuk kembali berjalan selepas patah pergelangan kaki atau pembedahan. Ini termasuk:
- Keterukan rehat
- Sama ada pembedahan dilakukan atau tidak
- Kejayaan terapi fizikal
- Jumlah usaha yang anda lakukan untuk pemulihan anda
- Sedikit keberuntungan
Secara amnya, anda boleh mula berlari kira-kira tiga hingga empat bulan selepas kecederaan anda. Pada masa ini, tulang di pergelangan kaki anda harus sembuh dengan baik dan ROM dan kekuatan anda sudah hampir normal. Anda dapat meningkatkan jarak tempuh anda selagi rasa sakit anda minimum dan ROM dan kekuatan anda tetap baik.
Menjelang enam hingga sembilan bulan selepas kecederaan anda, anda seharusnya dapat berlari tanpa masalah.
Sekali lagi,setiap orang berbeza dan setiap kecederaan berbeza. Beberapa orang dapat berlari lebih cepat setelah patah pergelangan kaki mereka. Malangnya, sebilangan orang terus dibatasi oleh rasa sakit, kehilangan ROM atau kekuatan yang terhad lama selepas kecederaan mereka dan mungkin memerlukan masa lebih lama untuk kembali berjalan.
Ada beberapa orang yang tidak dapat kembali berlari, bahkan setelah berusaha sedaya upaya untuk mendapatkan kembali pergerakan dan kekuatan normal di sekitar pergelangan kaki mereka.
Anda mesti bekerjasama dengan doktor dan ahli terapi fizikal anda untuk memastikan bahawa berjalan selamat untuk anda dan menetapkan matlamat dan harapan yang realistik selepas patah pergelangan kaki. Ini termasuk mempunyai idea yang realistik mengenai kecederaan anda dan kemampuan peribadi anda sendiri.
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Fraktur pergelangan kaki boleh menjadi kecederaan yang menyakitkan, dan mungkin memerlukan banyak masa dan usaha untuk kembali ke tahap aktiviti sebelumnya. Sekiranya anda seorang pelari yang mengalami patah pergelangan kaki, kemungkinan anda ingin kembali berlari secepat mungkin.
Bekerja dengan doktor dan ahli terapi fizikal anda dapat memastikan bahawa anda membuat rancangan yang kukuh agar anda dapat kembali berjalan dengan cepat dan selamat.
.jpg)
