7 Makanan Tambahan Kolagen Terbaik, Menurut Ahli Diet

Lebih banyak dalam Kesihatan Holistik

• Makanan Tambahan
• Ubat herba
• Aromaterapi & Minyak pati
• Terapi Urut

Penyunting kami membuat penyelidikan, menguji, dan mengesyorkan produk terbaik secara bebas; anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai proses semakan kami di sini. Kami mungkin menerima komisen atas pembelian yang dibuat dari pautan pilihan kami.

Pandangan Pertama

Keseluruhan Terbaik: Great Lakes di Amazon

"Menggunakan sapi yang diberi makan rumput dan ternak dari Argentina dan Brazil untuk membuat serbuk kolagen mereka."

Serbuk Terbaik: Protein Vital di Amazon

"Serbuk ini menambah Vitamin C untuk meningkatkan penyerapan kolagen."

Terbaik Untuk Sendi: Asal Sihat di Amazon

"Dikaji dalam beberapa kajian untuk keberkesanannya dalam menghilangkan sakit sendi."

Pil Terbaik: Rizab di Amazon

"Bebas dari gluten, jagung, tenusu, pengawet, soya, gula, dan gandum."

Perisa Terbaik: Coklat Pasar Berjaya di thrivemarket.com

"Cara terbaik untuk meningkatkan goncangan dan makanan dengan 10 gram protein."

Terbaik untuk Kesihatan usus: Pemakanan Kuno di Amazon

"Sangat sesuai untuk mereka yang mencari produk dengan empat ramuan dan tanpa perasa atau pemanis."

Kolagen Laut Terbaik: Makanan Lanjut di Amazon

"Terbuat dari kulit ikan ikan kod yang ditangkap liar dari Atlantik Utara."

Kolagen adalah protein struktur utama tisu penghubung seperti tulang, kulit, tulang rawan, dan tendon. Peptida kolagen adalah unsur yang dipecah dari rantai protein yang lebih panjang dan lebih mudah didapati dan diserap oleh manusia dalam bentuk ini. Telah dihipotesiskan bahawa jika manusia mengambil kolagen dari sumber luar, ia akan menyokong dan mengoptimumkan kesihatan kita dan menangani keperluan fisiologi yang ditimbulkan oleh penuaan dan senaman.

Fungsi utama kolagen adalah untuk membantu tisu menahan regangan. Walaupun kehilangan kolagen bermula antara usia 18 dan 29 tahun, setelah usia 40 tahun, tubuh boleh kehilangan sekitar 1% setahun; sekitar usia 80 tahun, pengeluaran kolagen dapat menurun 75% secara keseluruhan berbanding dengan orang dewasa muda. Di sinilah makanan tambahan masuk. Dengan mengambil suplemen, anda dapat mengisi semula beberapa kolagen yang hilang oleh tubuh anda, dan semoga, lihat kesan sebenar menambahkan makanan tambahan ini pada makanan anda.

Makanan tambahan kolagen dibuat dengan mengekstrak kolagen dari tisu penghubung haiwan seperti lembu, ikan, dan ayam. Makanan tambahan ini boleh diambil dalam bentuk serbuk dan kapsul serta ditambahkan ke makanan seperti protein bar. Sejak kolagen membentuk 80% kulit kita, suplemen kolagen telah dianggap sebagai alat untuk memperbaiki dan menjaga kesihatan kulit serta kesihatan sendi, gastrointestinal, dan tulang.

Di sini, makanan tambahan kolagen terbaik:

Pilihan Teratas kami

Keseluruhan Terbaik: Great Lakes

Dengan hormatnya Thrive Market

Beli di Amazon Beli di Thrive Market

Syarikat Great Lakes Gelatin menggunakan lembu yang diberi makan rumput dan diternak dari Argentina dan Brazil untuk membuat serbuk kolagen mereka. Produk ini pareve, bebas gluten, bukan GMO, bersertifikat keto, mesra Paleo, bebas Glyphosate yang disahkan, Sesuai dengan USP / NF, dan tidak mengandungi MSG.

Consumer Labs, syarikat pengujian pihak ketiga, juga telah memberikan tanda kelulusan produk ini dan telah mengesahkan bahawa tuntutan botol itu sesuai dengan bahan sebenar.

Serbuk Terbaik: Protein Vital

Beli di Amazon Beli di Vitalproteins.com

Vital Protein memberi perhatian lebih kepada sumber peptida kolagen sapi mereka. Lembu yang digunakan untuk menghasilkan peptida kolagen mereka dibesarkan selaras dengan piawaian pemeringkatan kesejahteraan haiwan Global Animal Partnership 5 langkah, kualiti penting yang harus dicari ketika membeli serbuk protein yang bersumber dari ramuan haiwan.

Sebagai tambahan kepada kolagen sapi yang diberi makan rumput, Vital Protein menambahkan Vitamin C ke serbuk mereka untuk meningkatkan penyerapan kolagen, serta asid hyaluronik, bahan yang dihasilkan oleh tubuh secara semula jadi yang menyumbang kepada promosi kolagen.

Terbaik Untuk Sendi: Asal Sihat

Beli di Amazon

Consumer Labs Research merangkumi Kolagen Asal Sihat UC-II yang terbaik untuk sakit sendi. UC-II mengandungi bentuk kolagen jenis II yang tidak dipatenkan yang berasal dari sternum ayam. UC-II telah diperiksa dalam pelbagai kajian penyelidikan untuk keberkesanannya dalam menghilangkan sakit sendi.

Kajian terkawal plasebo rawak, double-blind yang diterbitkan dalam The Journal of the International Society of Sports Nutrition menguji penggunaan UC-II pada individu yang melaporkan ketidakselesaan lutut ketika bersenam. Para penyelidik memeriksa keberkesanan makanan tambahan berdasarkan kemampuan peserta untuk melutut. Selepas 120 hari suplemen, subjek dalam kumpulan UC-II menunjukkan peningkatan yang signifikan secara statistik dalam lanjutan lutut rata-rata berbanding plasebo.

Pil Terbaik: Rizab

Dengan hormatnya Thrive Market

Beli di Amazon Beli di Vitamin Shoppe

Reserveage Ultra Collagen Booster menggunakan BioCell Collagen® sebagai ramuan utamanya. BioCell Collagen® adalah ekstrak tulang rawan ayam hidrolisis yang dipatenkan yang mengandungi matriks kolagen hidrolisis jenis II yang terdapat secara semula jadi, serta kondroitin sulfat dan asid hyaluronik, kedua-dua bahan semula jadi dalam tubuh yang mempromosikan tisu yang sihat.

Sebagai tambahan kepada BioCell Collagen®, Reserveage menambahkan campuran ekstrak buah dan sayur tertentu seperti Acerola Cherry, Asparagus, dan Delima ke setiap kapsul kerana ekstrak ini telah diteliti mengenai kemampuannya untuk membantu mengekalkan keanjalan kulit.

Produk ini bebas dari gluten, jagung, tenusu, pengawet, soya, gula, dan gandum.

Perisa Terbaik: Coklat Pasar Berjaya

Dengan hormatnya Thrive Market

Beli di Thrive Market

Thrive Market membanggakan penggunaan bahan-bahan berkualiti dan Collagen Peptides berperisa coklat mereka tidak terkecuali. Makanan tambahan ini menawarkan kolagen dari lembu yang diberi makan rumput dan diternak dan menggunakan serbuk kakao organik, perisa vanila organik, dan ekstrak buah sami untuk memberikan rasa yang kaya dan memuaskan.

Pelanggan mengesyorkan menambahkannya ke smoothie, kopi, dan oat semalaman. Selain memberikan kolagen dalam dos, serbuk ini adalah cara yang baik untuk meningkatkan goncangan dan makanan dengan 10 gram protein.

Terbaik untuk Kesihatan usus: Pemakanan Kuno

Beli di Amazon Beli di Vitamin Shoppe

Protein Multi Kolagen Ancient Nutrition menawarkan pelbagai jenis kolagen dari pelbagai sumber makanan. Menggunakan kolagen dari daging lembu, ayam, ikan, dan membran kulit telur, produk ini direka untuk memberi manfaat kepada kulit, usus, dan kesihatan sendi.

Ikuti Protein Multi Kolagen yang asli jika anda mencari produk dengan empat bahan dan tanpa perasa atau pemanis.

Kolagen Laut Terbaik: Makanan Lanjut

Beli di Amazon Beli di IHerb

Selanjutnya Makanan Marine Collagen terbuat dari kulit ikan ikan kod liar dari Atlantik Utara. Kolagen dari kulit ikan adalah pilihan yang disukai kerana lebih mudah mengekstrak kolagen dari kulit lembut berbanding dengan sisik keras.

Makanan Lanjutan tidak menggunakan enzim atau haba yang keras untuk mengekstrak kolagen, menjaga semua sifat bermanfaat tetap. Peptida kolagen marin Makanan Lanjutan dibuat di kemudahan bersertifikat NSF dan cGMP, dan produknya mesra paleo dan keto.

Sebagai bonus tambahan, pengguna dapat merasa senang dengan pembungkusan kerana kolagen dibungkus dalam balang Daur Ulang Pasca Pengguna 100%.

Keputusan Akhir

Sekiranya anda mencari serbuk kolagen yang menampung semua kepekaan makanan, Collagen Hydrolyzate Great Lakes (lihat di Amazon) adalah tidak perlu. Ia bebas gluten, bukan GMO, dan halal, dan tidak berperisa jadi anda boleh menambahkannya ke sebarang smoothie atau minuman tanpa menghilangkan rasanya. Walaupun begitu, jika anda mencari minuman berperisa, Collagen Peptides berperisa coklat Thrive Market (lihat di Thrive Market) cukup enak untuk dicampurkan ke dalam oatmeal, smoothie, dan minuman lain.

Apa yang Perlu Diperhatikan dalam Kolagen Tambahan

Jenis:

Terdapat banyak jenis kolagen; namun, ada tiga yang biasa digunakan. Jenis 1 dan jenis 3 umumnya digunakan untuk kesihatan dan keanjalan kulit, sedangkan jenis 2 digunakan untuk kesihatan tulang rawan dan sendi. Pilih jenis yang sesuai dengan keperluan anda.

Sumber:

Kolagen terdapat dalam pelbagai bentuk dan jenis, dan tidak ada cara yang sesuai untuk menelan kolagen anda. Ia berasal dari pelbagai sumber seperti sapi (sapi atau daging lembu), ayam, ikan, atau kulit telur. Malangnya, tidak ada sumber kolagen vegan yang tersedia. Untuk memastikan anda mendapat produk berkualiti tinggi, cari kolagen yang diberi makan rumput, sapi yang dibesarkan di padang rumput, atau dibuat dari sumber laut yang ditangkap liar.

Perisa:

Beberapa makanan tambahan kolagen tidak berperisa, sementara yang lain terdapat dalam pelbagai rasa. Semasa memilih rasa, pertimbangkan bagaimana anda akan menggunakan makanan tambahan. Contohnya, adakah anda membakarnya, mencampurkannya ke dalam smoothie, atau hanya meminumnya dengan air suam?

Borang:

Perbezaan utama antara serbuk kolagen dan suplemen kolagen adalah kaedah penyampaian. Makanan tambahan kolagen yang terdapat dalam bentuk pil hanyalah kapsul yang diisi dengan kolagen serbuk. Memilih antara kedua-duanya benar-benar menjadi pilihan peribadi.

Sekiranya anda adalah seseorang yang lebih senang menggunakan kapsul dengan segelas air dan memanggilnya sehari, pilihlah bentuk kolagen pil. Sekiranya anda mempunyai rutin pagi untuk memulakan hari anda dengan kopi atau smoothie dan menambah sudu kolagen adalah tambahan yang mudah, maka bentuk serbuk mungkin merupakan pilihan terbaik.

Alahan Berpotensi:

Mereka yang mempunyai alergi ikan, kerang, atau telur harus mengelakkan makanan tambahan kolagen kerana banyak daripadanya dibuat dari bahan-bahan ini. Pastikan untuk memeriksa senarai ramuan lengkap, termasuk nota yang menunjukkan bahawa produk tersebut diproses di kemudahan yang memproses bahan lain yang mungkin anda alah.

Terdapat beberapa laporan bahawa suplemen kolagen boleh menyebabkan gejala pencernaan ringan atau rasa tidak sedap di mulut. Penting untuk melihat label suplemen yang anda gunakan dengan doktor anda kerana FDA tidak mengatur makanan tambahan, termasuk kolagen.

Soalan Lazim

Apa maksud "dihidrolisis"?

Sekiranya produk "dihidrolisis", itu bermaksud produk tersebut dipecah menjadi ukuran yang memudahkan badan anda menyerap. Produk kolagen yang digunakan terutamanya untuk tujuan kecantikan mungkin mengandungi kolagen yang dihidrolisis.

Mengapa serbuk kolagen saya termasuk vitamin C dan asid hyaluronik?

Beberapa makanan tambahan kolagen termasuk bahan pelengkap seperti vitamin C, yang merangsang sintesis kolagen, dan asid hyaluronik, yang meningkatkan kelembapan kulit yang optimum.

Kolagen berasaskan marin atau sapi yang mana yang lebih baik?

Memilih kolagen berasaskan laut atau kolagen berasaskan sapi benar-benar sesuai dengan pilihan anda. Sekiranya anda mengikuti diet pescatarian, maka kolagen laut akan lebih sesuai.

Adakah kolagen yang diberi makan rumput atau liar menangkap harganya?

Produk kolagen yang terbuat dari lembu yang tidak diberi makan rumput atau ikan ternakan mungkin lebih murah, tetapi juga disertakan dengan pengetahuan bahawa anda tidak akan mengetahui sejarah atau keseluruhan apa yang anda masukkan ke dalam badan anda. Sebilangan besar produk kolagen bermula dari $ 20 hingga $ 70 untuk 10 auns dan boleh naik bergantung pada jumlah auns dalam produk. Sekiranya makanan bersih penting bagi anda, anda mungkin ingin memilih makanan tambahan kolagen yang lebih tinggi yang menyatakan dengan jelas di mana ia mendapat kolagen dalam produknya.

Apa Kata Pakar

"Makanan tambahan kolagen adalah cara yang baik untuk meningkatkan pengambilan protein sambil meningkatkan kesihatan kulit, rambut, dan kuku. Serbuk protein khas yang diperbuat daripada whey, kasein, atau kacang polong mungkin keras pada perut sensitif. Saya dapati bahawa serbuk kolagen lebih baik ditoleransi dan dapat dengan mudah dimasukkan ke dalam diet harian. Saya cadangkan mencampurkannya ke dalam kopi atau teh anda, mencampurkannya ke dalam smoothie atau sup, atau menambahkannya ke dalam oat semalaman anda. "—Eliza Savage, MS, RD, CDN

Mengapa Mempercayai Kesihatan Sangat Baik?

Sebagai Ahli Diet Berdaftar, Sydney Greene memandang serius cadangan suplemen. Setiap produk telah diteliti dan diperiksa olehnya terhadap penyelidikan klinikal, ulasan produk, dan laman web pengujian pihak ketiga. Ini adalah produk yang dia tidak hanya merasa selesa untuk mengesyorkan kepada pelanggannya, tetapi dia akan mengambilnya sendiri jika diperlukan.

Brittany Leitner menyumbang nasihat membeli suplemen kolagen, menonjolkan ciri utama dan menjawab soalan yang sering diajukan.