Makanan tambahan adalah pilihan rawatan pelengkap atau alternatif yang popular untuk penghidap arthritis. Makanan tambahan tidak bertujuan untuk mendiagnosis, mencegah, menyembuhkan, atau mengobati penyakit tetapi mungkin mempunyai kesan yang bermanfaat.
stock_colors / iStockPentadbiran Makanan dan Dadah mengatur kedua-dua produk makanan tambahan dan bahan makanan. Walau bagaimanapun, suplemen makanan diatur dengan peraturan yang berbeza daripada makanan dan ubat konvensional. Makanan tambahan diatur di bawah Akta Makanan dan Kesihatan Tambahan 1994 (DSHEA).
Makanan tambahan tertentu diakui mempunyai sifat yang membantu mengawal keradangan. Mari kita pertimbangkan berpuluh-puluh makanan tambahan anti-radang yang terkenal.
Boswellia
Boswellia adalah pokok yang terdapat di bahagian Timur Tengah, Afrika, dan India. Ekstrak Boswellia, juga disebut sebagai kemenyan India, berasal dari resin gusi pada kulit pokok. Dikelaskan sebagai ramuan ayurveda, Boswellia dianggap mempunyai sifat anti-radang dan analgesik.
Sebagai makanan tambahan, ia boleh didapati dalam pil atau kapsul; dos biasa ialah 300 miligram (mg) tiga kali sehari.
Bromelain
Bromelain adalah sekumpulan enzim pelarut protein yang terdapat di batang dan buah nanas. Bromelain mempunyai kesan anti-radang yang berlaku ketika ia mengubah migrasi dan pengaktifan leukosit (sel darah putih).
Sebagai makanan tambahan, bromelain boleh didapati sebagai tablet dan kapsul; dos biasa ialah 500 hingga 1000 mg diambil setiap hari.
Cakar Kucing
Cakar kucing berasal dari kulit akar kering dari pokok anggur berkayu yang terdapat di hutan hujan Amazon di Peru dan bahagian lain di Amerika Selatan. Cakar kucing dianggap mempunyai sifat anti-radang yang menghalang TNF (faktor nekrosis tumor) dan boleh merangsang sistem imun.
Ia tersedia dalam bentuk kapsul, tablet, cecair, dan beg teh. Dos harian yang biasa adalah 20 hingga 30 mg ekstrak kulit akar.
Chondroitin
Walaupun kondroitin adalah komponen tisu penghubung manusia yang terdapat dalam tulang dan tulang rawan, dalam makanan tambahan, kondroitin sulfat biasanya berasal dari produk sampingan bovine trakea atau babi. Chondroitin dipercayai dapat mengurangkan kesakitan dan mempunyai sifat anti-radang.
Makanan tambahan juga dapat meningkatkan fungsi sendi dan perkembangan lambat osteoartritis. Ia disediakan sebagai kapsul, tablet, dan serbuk. Biasanya, 800 hingga 1200 mg diambil setiap hari.
Cakar Iblis
Cakar setan adalah semak abadi yang tumbuh di Afrika Selatan. Belukar mempunyai dedaunan yang subur, bunga merah, dan cangkuk kecil yang menutupi buahnya. Ia dinamakan begitu kerana penampilan cangkuk. Cakar Iblis mempunyai akar dan pucuk yang bercabang.
Akar sekunder yang tumbuh dari akar utama disebut umbi. Akar dan umbi yang mempunyai manfaat kesihatan, seperti menghilangkan rasa sakit dan anti-radang, membantu menurunkan asid urik pada pesakit gout, dan sebagai bantuan pencernaan.
Cakar Devil terdapat dalam kapsul, tincture, serbuk, dan cecair. Dos biasa ialah hingga 9 g ubi atau 1 hingga 3 gram (g) ekstrak.
Minyak ikan
Makanan tambahan minyak ikan berasal dari minyak ikan air sejuk, termasuk makarel, salmon, herring, tuna, halibut, dan cod. Minyak ikan adalah sumber asid lemak omega-3 (EPA dan DHA). Omega-3 mempunyai kesan anti-radang dengan menyekat sitokin dan prostaglandin dan didapati bermanfaat untuk artritis reumatoid.
Makanan tambahan minyak ikan boleh didapati dalam bentuk kapsul atau gel lembut. Dos harian untuk DHA / EPA adalah 300 hingga 400 mg setiap hari.
Rami
Benih tanaman rami mengandungi asid lemak omega-3 dan omega-6. Sebilangan lemak dalam minyak biji rami berubah menjadi EPA dan DHA, bahan aktif dalam minyak ikan tersebut.
Biji rami boleh didapati dalam bentuk kapsul, minyak, tepung, atau tepung. Kapsul tersedia dalam kekuatan 1000 hingga 1300 mg, tetapi tidak ada dos biasa yang dinyatakan. Pengambilan biji rami yang digiling atau digiling adalah kira-kira 2-3 sudu besar setiap hari, yang boleh anda masukkan ke dalam makanan anda sepanjang hari.
Halia
Halia berasal dari akar kering atau segar tanaman halia. Telah terbukti mempunyai sifat anti-radang yang kuat, serupa dengan beberapa NSAID (ubat anti-radang nonsteroid). Halia berfungsi dengan menghalang bahan kimia yang mendorong peradangan.
Halia boleh didapati dalam bentuk kapsul, ekstrak, serbuk, minyak, dan teh. Disarankan sehingga 1 g halia dalam tiga dos yang dibahagi setiap hari.
GLA
Asid gamma-linolenat (GLA) adalah sejenis asid lemak omega 6 yang terdapat dalam minyak biji tumbuhan tertentu, seperti minyak primrose malam, minyak kismis hitam, dan minyak borage. Tubuh boleh menukar GLA menjadi bahan kimia anti-radang.
GLA boleh didapati dalam bentuk kapsul atau sebagai minyak. Dos biasa adalah sehingga 3 g setiap hari.
MSM
MSM, atau methylsulfonylmethane, adalah sebatian sulfur organik yang secara semula jadi terdapat pada buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, haiwan, dan manusia. Walaupun makanan diproses, MSM musnah. Sebagai makanan tambahan, MSM telah dipasarkan untuk mengurangkan kesakitan dan keradangan yang berkaitan dengan arthritis.
MSM hadir dalam bentuk tablet, kapsul, cecair, serbuk, atau krim topikal. Dos oral yang biasa adalah 2 hingga 6 g setiap hari dengan makanan.
Quercetin
Quercetin adalah bahan kimia yang terdapat dalam pelbagai makanan, termasuk epal, bawang, teh, beri, dan anggur merah. Ia juga berlaku secara semula jadi di beberapa tumbuhan. Quercetin diakui mempunyai sifat anti-radang. Ia menyekat bahan kimia pro-radang, seperti leukotrien dan prostaglandin.
Oleh kerana kajian terhad, tidak ada dos yang disyorkan atau biasa. Sekiranya anda ingin mencuba quercetin, berjumpa dengan doktor anda.
Thunder God Vine
Thunder God Vine berasal dari akar kulit tumbuhan seperti pokok anggur yang terdapat di Asia. Ubat herba Cina telah digunakan untuk merawat keradangan, sakit sendi, dan terlalu aktif sistem imun. Di A.S., kajian jarang berlaku, dan tidak ada dos harian yang disyorkan untuk ekstrak tersebut.
Kunyit
Kunyit adalah pokok renek seperti bunga bakung yang tumbuh terutamanya di India dan Indonesia, serta kawasan tropika yang lain. Akar kunyit, yang berkaitan dengan keluarga jahe, dikeringkan menjadi serbuk kuning, di mana ia digunakan dalam makanan, kari, dan obat Ayurveda. Kunyit dikenali kerana sifat anti-radang, berfungsi dengan menyekat sitokin dan enzim yang meradang.
Ia boleh didapati dalam bentuk kapsul atau rempah. Dos biasa untuk kapsul adalah 500 mg diambil satu hingga tiga kali sehari.
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Terdapat kesalahpahaman umum bahawa suplemen lebih selamat daripada ubat preskripsi. Sebenarnya, setiap 13 suplemen anti-radang yang disenaraikan berpotensi memberi kesan buruk.
Anda mesti berbincang dengan doktor anda sebelum mencuba makanan tambahan. Doktor anda akan memberitahu anda mengenai kesan sampingan dan kemungkinan interaksi ubat. Walaupun kesan yang berpotensi menguntungkan patut kita perhatikan - begitu juga penggunaan yang selamat. Bercakap dengan doktor anda.
.jpg)
.jpg)
-for-crohns-disease.jpg)