Adakah Menjadi Vegetarian atau Vegan Menghilangkan Jerawat?

Sekiranya anda mempercayai semua yang anda baca, diet vegetarian atau vegan akan menjadi cara yang sihat, semula jadi dan pasti untuk membersihkan jerawat anda. Seorang vegetarian tidak memakan apa-apa jenis daging - daging lembu, daging babi, ayam, atau makanan laut.

Oleh itu, bolehkah tindakan itu mencegah kerosakan? Mungkin. Menurut beberapa kajian, jerawat mungkin dikaitkan dengan jumlah protein haiwan yang tinggi dalam makanan.

Pautan: Daging dan Jerawat

Tubuh anda mengandungi kompleks protein yang dipanggilsasaran mamalia kompleks rapamycin 1(mTORC1). mTORC1 bertanggungjawab untuk pertumbuhan dan fungsi sel yang sihat. Sebilangan penyelidik percaya bahawa mTORC1 menghidupkan jalan (atau reaksi berantai) untuk badan membuat jerawat.

mTORC1 diaktifkan oleh nutrien, terutamanya asid amino seperti leucine. Daging, seperti daging lembu dan ayam, secara semula jadi tinggi kandungan leusin. Namun, bukan hanya dalam daging - protein tertentu yang popular di kalangan vegetarian, seperti whey, telur, dan soya juga tinggi asam amino ini.

Di sinilah ia menjadi menarik: mTORC1 dapat "terlalu banyak dirangsang" oleh jumlah leusin yang tinggi. Apabila jalur mTORC1 terlalu aktif, ia boleh mempengaruhi pengeluaran sebum (atau minyak), pertumbuhan sel kulit, dan keradangan.

Leucine mempunyai trik lain di lengan bajunya: Ia berfungsi sebagai blok bangunan bagi kelenjar sebum untuk menghasilkan sebum (atau minyak). Semua faktor ini berkaitan dengan perkembangan jerawat.

Pengaktifan berlebihan mTORC1 juga dapat meningkatkan hormon androgen. Hormon androgen dikenal sebagai pemain besar dalam perkembangan jerawat. Selain itu, terlalu banyak pengaktifan laluan mTORC1 ini telah dikaitkan dengan penyakit tertentu, seperti diabetes jenis-2 dan barah.

Laluan mTORC1 adalah jalan yang sangat kompleks. Oleh itu, untuk mengukuhkan sepenuhnya teori bahawa pengambilan daging sebenarnya menyumbang kepada jerawat, lebih banyak kajian perlu dilakukan.

Setakat ini, tidak ada senjata api. Lagipun, makan stik tinggi leucine tidak secara automatik bermaksud anda akan keluar dengan jerawat.

Juri masih belum mengetahui sama ada makan daging boleh mempengaruhi risiko jerawat anda. Tidak ada kajian yang cukup dilakukan mengenai hubungan antara daging dan jerawat untuk mengatakan secara konklusif satu cara atau yang lain.

Pergi Vegan untuk Mengawal Jerawat

Seperti vegetarian, vegan tidak makan daging, tetapi vegan juga menjauhkan diri dari makanan yang berasal dari binatang — produk tenusu, telur, dan kadang-kadang madu.

Beberapa bukti menunjukkan bahawa tenusu berperanan dalam perkembangan jerawat dan keparahan. Susu skim dan keju adalah penyebab paling mungkin.

Sama seperti daging, ini mengandungi jumlah leucine yang tinggi. Beberapa kajian menunjukkan bahawa hormon dalam susu juga berperanan, yang lain menunjukkan tahap faktor pertumbuhan insulin-1 (IGF-1) yang tinggi dalam susu. Menariknya, IGF-1 juga merangsang mTORC1.

Pengambilan susu belum terbukti menyebabkan jerawat pada orang yang biasanya mempunyai kulit yang jelas. Sebaliknya, susu boleh menyebabkan kerosakan yang ada pada sesetengah orang.

Makanan berasaskan haiwan lain seperti telur, lemak babi, dan madu tidak terbukti mempunyai pengaruh terhadap perkembangan jerawat, atau makanan tersebut belum pernah dipelajari.

Sekali lagi, diet vegan belum terbukti dapat membersihkan jerawat. Mengurangkan produk tenusu mungkin meningkatkan kebiasaan dalam beberapa kes bagi sesetengah orang. Walau bagaimanapun, diet vegan sepenuhnya tidak diperlukan dalam keadaan apa pun.

Apabila Diet Gagal

Diet mungkin berperanan dalam perkembangan jerawat, tetapi mungkin pemain yang menyokong dan bukannya bintang.

Anda boleh menjalani diet paling sihat yang pernah ada, vegetarian, vegan, atau sebaliknya. Anda boleh menjauhi gula, memotong semua makanan ringan, makan makanan organik sahaja ... dan masih mempunyai jerawat.

Kita semua tahu orang yang makan daging dan produk tenusu dan tidak pernah berjerawat, dan ada vegan yang berkomitmen untuk menghadapi jerawat setiap hari.

Cara diet kita berfungsi pada tubuh dan kulit sangat kompleks dan tidak difahami sepenuhnya. Kita tahu tidak ada kaitan langsung antara satu sama lain antara jenis makanan dan jerawat.

Jadi, jelas, tidak semudah mengatakan "daging menyebabkan jerawat," atau "susu membuat anda keluar." Minum segelas susu tidak menjamin pelarian esok; memakan dua keping daging tidak akan menyebabkan dua jerawat muncul.

Bagi sesetengah orang, makanan tertentu boleh mempengaruhi perkembangan jerawat dan memburukkan lagi masalah jerawat. Walaupun begitu, bagi orang lain, diet nampaknya tidak mempengaruhi jerawat.

Sekiranya menjadi, atau tinggal, vegetarian atau vegan adalah penting bagi anda, tidak ada sebab mengapa anda tidak seharusnya (sekurang-kurangnya berkaitan dengan jerawat). Terdapat banyak sebab yang berbeza mengapa orang memilih diet berasaskan tumbuhan, baik untuk kesihatan, untuk menurunkan berat badan, atau cita-cita moral.

Tetapi jika anda seorang karnivor yang membawa kad mempertimbangkan untuk beralih ke makanan vegetarian semata-mata kerana anda berharap dapat membersihkan kulit anda, anda mungkin akan kecewa. Sesetengah orangmungkin melihat peningkatan pada kulit mereka, tetapi kemungkinan hanya dengan mengubah diet anda akan membuat jerawat hilang sepenuhnya adalah tipis.

Kawal Jerawat Anda

Sudah merawat jerawat anda dan ingin memberi sedikit penambahbaikan pada rawatan anda?

Anda sekarang tahu bahawa menjadi vegetarian atau vegan bukanlah langkah yang perlu diambil untuk membersihkan kulit anda. Anda boleh mengawal jerawat tanpa perubahan diet yang besar. Orang selalu melakukannya.

Untuk jerawat ringan dan bintik hitam, produk jerawat yang dijual bebas mungkin adalah semua yang anda perlukan.

Untuk hasil OTC yang paling berkesan, pertimbangkan untuk menggunakan produk yang mengandungi benzoil peroksida atau asid salisilik. Gunakan selama kira-kira 10 minggu dan lihat apakah anda mendapat peningkatan yang anda mahukan.

Sekiranya jerawat anda sederhana hingga teruk, atau jika anda telah mencuba produk OTC untuk sementara waktu tanpa hasil, langkau produk yang dijual bebas dan buat janji temu dengan pakar dermatologi. Banyak ubat-ubatan preskripsi, baik topikal dan oral, dapat membantu membersihkan kulit anda.

Satu Perkataan Dari Sangat Baik

Ingat, perubahan diet dapat membantu memperbaiki kulit anda dalam beberapa kes, tetapi cara terpantas dan paling berkesan untuk membersihkan jerawat adalah dengan ubat jerawat yang terbukti.

Sekiranya anda ingin mengubah diet anda dengan alasan lain, ingatlah selalu ada baiknya berjumpa doktor, dan mungkin pakar pemakanan, untuk memastikan anda membuat perubahan yang sihat.