TheraBand FlexBar adalah alat penguat yang dapat digunakan untuk menghilangkan rasa sakit pada siku tenis. Rawatan siku tenis merangkumi penghindaran pergerakan yang memperburuk masalah, digabungkan dengan latihan pengukuhan.
Kamonwan Wankaew / Getty ImagesKajian Menyokong Mengendalikan Siku Tenis Dengan Senaman Eksentrik
Satu kajian yang dibentangkan di Mesyuarat Tahunan Persatuan Perubatan Sukan Amerika dan kemudian diterbitkan dalam Jurnal Sukan dan Fizikal Amerika Utara memeriksa orang yang mempunyai siku tenis yang berterusan walaupun pengurusannya konservatif. Separuh daripada pesakit dalam kajian menggunakan TheraBand FlexBar untuk melakukan latihan pengukuhan pada lengan bawah. Latihan ini secara khusus dirancang untuk melakukan manuver penguatan eksentrik - kaedah pengukuhan yang telah berjaya dalam merawat keadaan muskuloskeletal lain, seperti tendonitis Achilles.
Peserta yang menggunakan TheraBand FlexBar mengalami peningkatan lebih banyak daripada mereka yang tidak menggunakannya. Ini adalah kajian awal, dengan jumlah peserta yang sangat sedikit. Kajian membuktikan bahawa latihan adalah rawatan yang selamat yang dapat membantu mengurangkan penggunaan ubat-ubatan dan mengurangkan potensi kesan sampingan ubat.
Tinjauan seterusnya meneliti sejumlah kajian yang berasingan, dan mereka semua menunjukkan bahawa menggunakan senaman tahan mengurangkan rasa sakit dan meningkatkan kekuatan cengkaman. Program latihan bervariasi dalam jangka masa (satu bulan hingga setahun) dan frekuensi (latihan sekali sehari hingga enam kali sehari). Oleh kerana kebolehubahan, penyelidik tidak dapat menyimpulkan jangka masa atau kekerapan latihan yang ideal.
Latihan Eksentrik
Latihan eksentrik yang dilakukan dengan TheraBand Flexbar ditunjukkan dalam makalah penyelidikan, serta di laman web TheraBand, dan tersedia bersama produk ketika dijual.
Contohnya, jika anda mempunyai siku tenis lengan kanan anda, lengan ini akan digambarkan sebagai sisi yang terlibat.
- Anda mulakan dengan memegang palang tegak di tangan kanan sehingga diposisikan secara menegak di bahagian tengah badan anda.
- Anda kemudian merebut hujung atas bar dengan tangan kiri.
- Seterusnya, anda harus memusingkan pergelangan tangan kiri sehingga bar akan mendatar dan keluar di hadapan badan anda, dengan kedua siku anda dipanjangkan sepenuhnya. Pergelangan tangan kiri anda dilenturkan sepenuhnya sementara pergelangan tangan kanan anda dilenturkan sepenuhnya.
- Kemudian perlahan-lahan anda membiarkan pergelangan tangan kanan anda melenturkan sepenuhnya.
Flexbar diperbuat daripada getah semula jadi yang kering dan panjangnya kaki. Mereka tersedia dalam diameter yang berbeza yang memerlukan lebih kurang kekuatan untuk membengkokkan bentuk U. Ia mempunyai lekukan untuk menjadikannya lebih mudah dicengkam.
Pendedahan
Kandungan E-Commerce tidak bergantung kepada kandungan editorial dan kami mungkin akan menerima pampasan berkaitan dengan pembelian produk anda melalui pautan di halaman ini.
