Getty Images
Pengambilan Utama
- Seks seseorang memainkan peranan dalam irama sirkadian mereka, yang merupakan jam dalaman badan anda.
- Lelaki biasanya lebih berwaspada pada waktu malam, sementara wanita lebih terjaga pada waktu pagi.
- Langkah-langkah boleh diambil untuk menyelaraskan irama sirkadian anda dengan pasangan anda sekiranya anda berlainan jantina.
Sekiranya anda menghadapi masalah untuk menyusun jadual tidur anda dengan pasangan anda, mungkin ada penjelasan saintifik untuknya. Sepasukan penyelidik mendapati bahawa seks seseorang memberi kesan yang besar sama ada mereka pagi atau malam, dan seberapa baik mereka dapat menyesuaikan diri dengan gangguan dalam irama tidur normal mereka, seperti kerja shift dan perjalanan jarak jauh.
Para penyelidik yang mengusahakan makalah itu, yang diterbitkan pada 4 September dalam jurnalSains, menganalisis beberapa kajian mengenai pola tidur dan terjaga.Mereka mendapati bahawa wanita cenderung menjadi orang pagi, dan lebih aktif pada siang hari, sementara lelaki lebih cenderung aktif pada waktu malam. Wanita juga lebih baik dalam mengatasi gangguan pada irama sirkadian normal daripada lelaki, menjadikannya lebih tahan ketika terganggu ketika tidur. Lelaki, sebaliknya, cenderung tidur siang.
Para penyelidik tidak menemui alasan untuk perbezaan seks ini dalam irama sirkadian, fenomena yang dikenali sebagai dimorisme. Mereka belum mengetahui sebab yang tepat, kata penulis kajian utama Seán T. Anderson, PhD, rakan pasca doktoral di University of Pennsylvania, kepada Verywell. Namun, dia mempunyai teori.
"Salah satu kemungkinan sebabnya adalah, secara historis, wanita memiliki peran yang lebih besar dalam memelihara keturunan," kata Anderson. “Irama sebelumnya mungkin telah membantu mereka untuk lebih selaras dengan anak kecil yang juga lebih berorientasikan pagi. Wanita juga cenderung tidur lebih nyenyak dan lebih tahan terhadap gangguan pada waktu malam, yang sesuai dengan idea ini. "
Penyelidik juga mendapati bahawa fenomena ini tidak unik bagi manusia. "Kami melihat corak serupa di spesies lain, yang menunjukkan bahawa dimorfisme ini bukan hanya disebabkan oleh tekanan masyarakat baru-baru ini tetapi mungkin mempunyai sebab evolusi," kata Anderson.
Apa Ini Bermakna Untuk Anda
Lelaki dan wanita cenderung mempunyai irama sirkadian yang berbeza, yang boleh mempengaruhi berapa banyak masa berjaga-jaga dengan pasangan anda jika mereka berlainan jantina. Sekiranya anda sukar untuk tumpang tindih jadual anda, tetap sibuk pada waktu tidur semula jadi anda mungkin dapat memberi anda masa yang lebih aktif bersama.
Apa itu Irama Circadian?
Irama sirkadian adalah kitaran 24 jam dalam jam dalaman badan, menurut Institut Sains Perubatan Am Nasional (NIGMS). Irama ini menyebabkan perubahan fizikal, mental, dan tingkah laku pada kitaran harian dan kebanyakannya bertindak balas terhadap cahaya dan kegelapan di persekitaran anda. Kitaran tidur-bangun anda adalah contoh irama sirkadian yang berkaitan dengan cahaya.
Sebilangan besar makhluk hidup mempunyai irama sirkadian, termasuk haiwan, tumbuhan, dan mikroba, kata NIGMS. Faktor semula jadi dalam tubuh menghasilkan irama ini, tetapi isyarat dari persekitaran juga mempengaruhinya. Petunjuk utama mereka adalah siang, yang dapat menghidupkan atau mematikan gen yang mengawal struktur molekul jam biologi.
Irama sirkadian anda sedikit berbeza dari jam badan anda, yang merupakan alat masa semula jadi anda. Jam badan menghasilkan irama sirkadian dan mengatur masa mereka. Mengubah kitaran cahaya gelap dapat mempercepat, memperlambat, atau mengatur semula jam biologi anda, bersama dengan irama sirkadian anda.
Cara Menyegerakkan Irama Circadian
Penemuan terbaru mengenai perbezaan seks dalam irama sirkadian adalah penting untuk memahami mengapa orang berkelakuan seperti yang mereka lakukan pada waktu-waktu tertentu dalam sehari, W. Christopher Winter, MD, penyelidik perubatan tidur yang diperakui oleh dewan di Charlottesville Neurology and Sleep Medicine dan pengarang, memberitahu Verywell.
"Terdapat corak menarik yang muncul. Contohnya, ketika wanita aktif, mereka benar-benar aktif, "kata Winter, menjelaskan bahawa wanita memiliki kemampuan yang kuat untuk fokus." Tetapi apabila irama sirkadian mereka turun, mereka tidak begitu. "
Tetapi perbezaan dalam irama sirkadian dapat membuat corak yang bertentangan untuk pasangan yang berlainan jantina. "Keutamaan anda untuk pagi atau petang disertakan dalam biologi anda, dan sangat sukar untuk mengubahnya dengan cara yang bermakna dan berkekalan," kata Anderson. Dia mengesyorkan melihat irama sirkadian yang berbeza sebagai positif dan bukan negatif.
"Sekiranya anda mendapati diri anda terjaga pada awal pagi atau larut malam ketika pasangan anda sedang tidur, maka ini mungkin merupakan masa yang tepat untuk menikmati aktiviti anda sendiri yang mungkin tidak mereka minati," katanya.
Sekiranya anda bergelut untuk dapat mencari waktu bersama di mana anda terjaga dan hadir secara mental, Winter mengesyorkan untuk mencuba langkah kecil untuk menjadi lebih selaras. "Anda tidak perlu mengatakan, 'Dia orang malam, dia orang pagi, dan tidak ada yang dapat kita lakukan mengenainya," "katanya.
Musim sejuk menunjukkan bahawa burung hantu malam dalam hubungan anda cuba menjadi lebih aktif pada waktu pagi dengan melakukan aktiviti seperti bersenam lebih awal. Pada waktu yang sama, orang pagi dapat berupaya menjadi lebih hidup pada waktu petang. "Lama kelamaan, anda mungkin lebih waspada sedikit atau lebih awal, bergantung pada apa yang anda inginkan," katanya.
Jam badan lelaki dan wanita juga cenderung menjadi lebih serupa seiring bertambahnya usia.
"Jadi, setelah anda hampir dengan usia persaraan, jam anda mungkin mulai berbaris dengan lebih harmoni," katanya.
-for-ulcerative-colitis.jpg)
