Hidup dengan kegagalan jantung adalah usaha berterusan, yang sama pentingnya dengan rawatan perubatan. Sebilangan besar orang yang mengalami kegagalan jantung mengalami gejala fizikal kronik dan mungkin terhad dalam jenis dan jumlah aktiviti yang dapat mereka atasi dengan selamat. Ini seterusnya boleh mempengaruhi kualiti hidup dan menimbulkan masalah kesihatan mental dan emosi seperti kemurungan dan kegelisahan. Tetapi di sebalik cabaran, mengatasi kegagalan jantung memerlukan mengembangkan tabiat gaya hidup yang cenderung meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan anda secara keseluruhan.
Fizikal
Kunci untuk hidup dengan baik dengan kegagalan jantung adalah dengan berhati-hati mengawasi diri anda untuk mengetahui gejala yang menunjukkan keadaan anda mungkin berubah atau bertambah buruk dan menunjukkan perlunya segera menghubungi pasukan penjagaan kesihatan anda. Selalunya yang diperlukan hanyalah perubahan ubat-ubatan atau beberapa kaedah lain yang agak mudah.
Gejala kegagalan jantung yang semakin teruk termasuk:
- Bengkak (edema) kaki, pergelangan kaki, kaki, atau perut
- Peningkatan berat badan - selalunya merupakan tanda pengekalan cecair
- Batuk berterusan yang menghasilkan lendir berdarah putih atau merah jambu.
- Sesak nafas semasa aktiviti, rehat, atau bahkan semasa tidur disebabkan oleh pengumpulan cecair di paru-paru
- Kelemahan atau keletihan
- Hilang selera makan
- Perubahan kognitif — kekeliruan, kehilangan ingatan, atau disorientasi
- Lumba hati
- Sakit dada
Diet dan Senaman
Terdapat tindakan konkrit yang dapat anda lakukan dalam kehidupan seharian anda untuk mencegah kegagalan jantung anda daripada memburuk dan meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan anda secara keseluruhan:
- Diet: Bagi kebanyakan orang yang mengalami kegagalan jantung, mengamalkan diet yang sihat untuk jantung, seperti diet gaya Mediterranean, dapat mengurangkan berat badan berlebihan dan membantu menjaganya. Pendekatan makan ini juga dapat mengurangkan keradangan saluran darah yang sering menyumbang kepada penyakit jantung. Mengurangkan garam juga merupakan kunci untuk menguruskan masalah jantung dan mencegah pengekalan cecair.
- Mengurangkan berat badan: Sekiranya anda berlebihan berat badan, kehilangan berat badan berlebihan akan mengurangkan tekanan pada jantung anda. Timbang diri anda setiap hari supaya pound tambahan tidak tersekat pada anda.
- Latihan: Ini tidak bermaksud berpeluh berjam-jam di gimnasium. Senaman yang teratur dan sederhana dapat meningkatkan kesihatan kardiovaskular secara keseluruhan dan mengurangkan tekanan pada jantung anda dan dapat dilakukan dengan berjalan kaki, menggunakan basikal senaman, regangan, atau mengangkat beban ringan. Sekiranya anda belum berolahraga sebentar, tanyakan kepada doktor anda tentang memulakan program pemulihan jantung secara rasmi. Elakkan bersenam dalam keadaan panas atau sejuk yang melampau.
Perubahan Gaya Hidup Lain
Tabiat tertentu boleh memberi kesan serius kepada kesihatan jantung dan sebaiknya dihancurkan:
- Merokok: Pendedahan kepada asap menyebabkan kerosakan pada saluran darah anda, termasuk arteri koronari. Sekiranya anda merokok, sangat penting bagi kesihatan anda untuk berhenti merokok.
- Minum alkohol: Alkohol boleh menjadi toksik bagi otot jantung, dan pada sesetengah orang, menyebabkan kardiomiopati melebar. Anda mungkin tidak perlu berhenti minum sama sekali; berbincang dengan doktor anda tentang berapa banyak dan berapa kerap anda minum sehingga mereka dapat membimbing anda sama ada anda perlu mengurangkan dan bagaimana.
Emosi
Kegagalan jantung boleh memberi kesan emosional - baik pada masa diagnosis dan rawatan dan juga dari hari ke hari. Gejala kegagalan jantung anda mungkin menghalang anda daripada terlibat dalam aktiviti yang mungkin anda nikmati sebelumnya atau menjadikannya lebih mencabar. Dan anda mungkin merasa terbeban dengan terpaksa menyesuaikan diri dengan keadaan kronik.
Mengatasi masalah emosi bermula dengan mengenal pasti mereka dan kemudian menggunakan strategi yang berkesan untuk mengubahnya. Oleh itu, penting untuk mendapatkan perhatian profesional, jelaskan gejala anda secara terbuka kepada profesional penjagaan kesihatan, dan ikuti terapi yang disyorkan atau ubat yang ditetapkan.
Masalah emosi yang biasa berkaitan dengan kegagalan jantung termasuk:
- Tekanan: Tekanan emosi yang tidak dikenali atau tidak dapat dirawat boleh menaikkan tekanan darah dan memburukkan lagi penyakit arteri koronari (CAD), yang mana kedua-duanya memburukkan lagi kegagalan jantung. Cuba elakkan tekanan yang tidak perlu — misalnya, jika perjalanan cepat selesaikan sebelum anda bekerja, tinggalkan setengah jam lebih awal supaya anda dapat meluangkan masa. Mengamalkan amalan harian yang menenangkan seperti yoga atau meditasi. Matikan TV atau peranti lain sebelum tidur sehingga anda dapat tidur dengan lebih nyenyak.
- Depresi: Kegagalan jantung meningkatkan risiko kemurungan kronik. Sekiranya anda mengalami kesedihan, rasa bersalah, kekurangan harapan untuk masa depan, atau rasa bahawa anda adalah beban, anda mungkin akan tertekan. Sekiranya anda mempunyai tanda-tanda kemurungan selama lebih dari seminggu, hubungi doktor atau profesional kesihatan mental anda.
Sosial
Batasan fizikal kegagalan jantung boleh menyukarkan anda untuk berkeliling seperti dulu. Anda mungkin mendapati diri anda tunduk dari aktiviti sosial kerana kekurangan tenaga atau sesak nafas, misalnya. Penyesuaian sosial seperti itu boleh mengasingkan diri dan kesepian.
Sekiranya anda mengalami kegagalan jantung, anda mungkin dapat membantu menjalin hubungan dengan orang yang mengalami pengalaman yang sama. Dalam kumpulan sokongan kegagalan jantung, anda dapat mempelajari pelbagai strategi yang telah berhasil untuk orang lain dalam hal menguruskan perubahan gaya hidup, mengambil ubat, menangani komplikasi dan kesan sampingan, bekerja dengan penanggung insurans, dan banyak lagi.
Doktor atau hospital anda mungkin dapat mengesyorkan kumpulan sokongan kegagalan jantung tempatan, atau anda boleh berjumpa dengan Persatuan Kegagalan Jantung Amerika atau Persatuan Jantung Amerika.
Mengutamakan dan merancang perjumpaan yang dapat dilakukan untuk anda adalah mustahak untuk menjaga hubungan sosial - dan usaha yang diperlukan untuk kebahagiaan anda secara keseluruhan.
Pertimbangkan untuk melihat kehidupan dengan cahaya yang berbeza: Anda mungkin tidak dapat mengambil bahagian dalam acara keluarga atau aktiviti dengan rakan anda sekerap atau selama anda biasa, tetapi itu tidak bermakna peluang ini sama sekali tidak terhad. Kaedah tambahan untuk berinteraksi dengan orang lain termasuk:
- Memilih aktiviti yang berdekatan dengan rumah anda
- Menghadiri majlis, tetapi dengan sukarela untuk mengambil bahagian dalam aktiviti yang tidak membuat anda bosan
- Rasa selesa meninggalkan aktiviti lebih awal jika anda tidak sihat
- Hampir berhubung dengan rakan dan orang tersayang di sembang video
Pertimbangan Praktikal
Mengenai masalah kegagalan jantung, terdapat beberapa pertimbangan praktikal yang berkaitan dengan logistik menguruskan keadaan anda. Membangunkan sistem pengambilan ubat anda, memantau kesihatan anda, dan memantau kemajuan anda hanya beberapa.
Ubat-ubatan
Kegagalan jantung memerlukan rejimen ubat yang rumit. Sangat mustahak untuk memiliki sistem yang dapat membantu anda ingat untuk mengambil ubat yang diperlukan dan dos yang tepat.
Simpan senarai terkini semua ubat yang telah ditetapkan oleh doktor anda supaya anda dapat berkongsi maklumat tersebut dengan penyedia penjagaan kesihatan yang lain. Senarai ini mesti merangkumi nama jenama dan nama generik setiap ubat, dos yang ditetapkan, masa yang sepatutnya anda ambil, apa kesannya, kemungkinan kesan sampingan, dan kesan sampingan mana yang perlu segera dilaporkan kepada pasukan kesihatan anda . Maklumat ini boleh didapati dari doktor atau ahli farmasi anda jika anda belum memilikinya.
Untuk memastikan anda mengambil ubat anda tepat pada waktunya, simpan senarai semak harian mudah atau gunakan peringatan atau aplikasi kalendar telefon pintar. Sebagai alternatif, anda boleh menggunakan dispenser khas yang mengeluarkan ubat setiap hari.
Petua penting lain:
- Jangan sekali-kali menukar ubat atau dos anda tanpa membincangkannya terlebih dahulu dengan doktor anda. Ubat-ubatan kegagalan jantung berinteraksi antara satu sama lain, dan bahkan perubahan sederhana boleh membawa akibat yang besar.
- Tanya doktor anda apa yang harus dilakukan jika anda secara tidak sengaja melewatkan satu dos ubat anda. Doktor anda mungkin mempunyai arahan yang berbeza dari yang terdapat pada sisipan pakej bergantung pada ubat.
- Sekiranya anda melakukan perjalanan, pastikan anda mempunyai cukup ubat untuk membantu anda sepanjang perjalanan anda. Semasa terbang, masukkan ubat anda ke dalam beg bawa anda dan bukan di dalam beg pakaian.
Panduan Perbincangan Doktor Gagal Jantung
Dapatkan panduan cetak kami untuk temujanji doktor anda yang seterusnya untuk membantu anda mengemukakan soalan yang betul.
Hantar kepada diri sendiri atau orang yang anda sayangi.
MendaftarPanduan Perbincangan Doktor ini telah dihantar ke {{form.email}}.
Terdapat ralat. Sila cuba lagi.
Teknologi Peribadi
Terdapat banyak pilihan untuk teknologi yang dapat membantu anda menguruskan kegagalan jantung dengan lebih baik. Terdapat peranti, aplikasi, dan alat yang mungkin anda pertimbangkan untuk menggunakan, selain rawatan perubatan rutin anda, untuk memantau keadaan anda:
- Tanda penting di rumah: Peranti tekanan darah automatik atau pulsometer cukup tepat dan senang dicari.
- Penjejak kecergasan: Peranti yang boleh dipakai seperti Fitbit, Apple Watch dan lain-lain, selain aplikasi telefon pintar, dapat membantu anda melakukan senaman yang mencukupi setiap hari. Peranti ini mengukur langkah anda, jarak berjalan kaki, kalori yang dibakar, degupan jantung, dan dapat mencatat sejarah anda.
- Alat pengumpulan data: Teknologi dapat membantu anda merakam dan mengesan pelbagai aspek kesihatan sehingga anda, doktor, atau pakar dapat memerhatikan trend dari masa ke masa dan mengubah rancangan pengurusan anda dengan sewajarnya jika diperlukan. Timbangan berat tanpa wayar yang disegerakkan ke telefon anda adalah salah satu contohnya, begitu juga dengan log makanan digital.
- Fungsi jantung mudah alih: Beberapa jam tangan pintar dapat mengukur kadar degupan jantung anda dan memberi amaran kepada anda jika degupan jantung anda yang berterusan melebihi nilai ambang. Dikombinasikan dengan peranti seperti Kardiaband dari AliveCor, Apple Watch bahkan dapat merakam dan menghantar ECG sehingga seorang doktor dapat mengetahui jenis irama jantung yang berkaitan dengan degupan jantung yang cepat.Peranti ini mungkin berguna terutamanya jika anda mengalami episod berdebar atau pening yang tidak dapat dijelaskan.
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Mengatasi kegagalan jantung mempunyai cabaran. Tetapi ada banyak pilihan yang ada untuk terus mengatasi kegagalan jantung anda dan masih menjalani kehidupan yang aktif. Anda mungkin mahu meminta orang yang dikasihi untuk membantu anda sekiranya anda merasa terharu. Doktor anda juga dapat menyediakan sumber untuk membantu anda mengatasi dengan lebih baik.
