Cara Mencegah Kemalangan Bilik Mandi

Kemalangan yang menular adalah pengalaman yang menyedihkan. Buang air besar sebelum anda boleh ke tandas menghasilkan kekacauan dan rasa malu yang tidak mahu anda lalui lagi. Mungkin memberi sedikit ketenangan untuk mengetahui bahawa kemalangan seperti itu tidak jarang berlaku seperti yang anda fikirkan. Sebenarnya, dianggarkan sekurang-kurangnya 5 hingga 15 peratus populasi menangani inkontinensia tinja, label diagnostik rasmi untuk gejala kemalangan tanah. Jumlah ini mungkin anggaran yang rendah kerana banyak orang tidak memberitahu doktor tentang simptom mereka. Di sini anda akan mengetahui apa yang boleh menyebabkan kemalangan tanah dan apa yang boleh anda lakukan untuk mencegahnya.

Apa yang Menyebabkan Kemalangan Bilik Mandi

Terdapat pelbagai perkara yang boleh menyebabkan anda mengalami kemalangan di bilik mandi. Kemalangan seperti itu berlaku apabila sfinkter dubur anda tidak dapat menampung bahan najis sehingga anda duduk di tandas. Ini boleh berlaku semasa episod cirit-birit, di mana urgensi atau hanya kelonggaran najis mengatasi kawalan otot sfingter . Episod pengotoran juga boleh berlaku ketika anda mengalami sembelit kerana najis longgar bocor di sekitar najis yang keras. Inkontinensia fecal yang berterusan mungkin disebabkan oleh masalah struktur atau fungsional dengan otot sfinkter.

Risiko anda mengalami kemalangan di bilik mandi meningkat seiring usia anda atau selepas melahirkan anak. Mengalami penyakit usus radang atau mengalami radiasi di kawasan ini juga boleh menyebabkan inkontinensia tinja. Ia juga boleh berlaku sebagai sebahagian daripada penyakit kronik di seluruh sistem, seperti sklerosis berganda.

Bercakap dengan Doktor Anda

Walaupun anda mungkin malu, jangan takut untuk bercakap dengan doktor anda. Penyedia perkhidmatan kesihatan dilatih untuk menangani pelbagai jenis gejala manusia. Membincangkan masalah dengan doktor anda akan memastikan bahawa anda mendapat diagnosis yang tepat, kerana ini mungkin merupakan tanda penyakit. Doktor anda juga dapat membantu anda membuat rancangan untuk mengatasi gejala tersebut atau mungkin membincangkan dengan anda beberapa rawatan perubatan yang mungkin dapat membantu.

Tonton Apa Yang Anda Makan

Sekiranya anda mendapati bahawa anda sering mengalami kemalangan kotor, anda mungkin ingin memulakan buku harian makanan untuk melihat apakah terdapat beberapa pencetus makanan yang mungkin menyumbang kepada masalah ini. Kemungkinan pelakunya termasuk:

• Kafein
• Alkohol
• Makanan tenusu
• Makanan yang mengandungi fruktosa, termasuk beberapa buah dan sayur segar
• Makanan yang mengandungi FODMAP yang tinggi

Anda juga mungkin ingin memastikan bahawa anda mengambil serat makanan dalam jumlah yang mencukupi untuk memastikan najis anda tetap lembut dan tegas dan dengan demikian lebih mudah untuk menahan otot sfingter anda.

Teknik Relaksasi

Cukup difahami untuk merasa bimbang tentang kemungkinan mengalami kemalangan yang mengotorkan. Walau bagaimanapun, kegelisahan sebenarnya dapat meningkatkan peluang anda untuk berlaku, kerana hubungan rapat antara tindak balas tekanan semula jadi badan anda. Nasib baik, ada perkara yang boleh anda lakukan untuk mematikan tindak balas ini dan menenangkan badan sehingga membuang air besar dapat dikawal sehingga anda berada di tandas. Menggunakan teknik relaksasi seperti latihan pernafasan dalam dan percakapan diri yang menenangkan dapat membantu anda menenangkan badan daripada meningkatkan rasa mendesak.

Mempunyai Pelan Tindakan

Salah satu cara terbaik untuk mengurangkan kegelisahan mengenai kemalangan adalah dengan membuat rancangan untuk melindungi semua keadaan luar biasa. Sebelum melangkah keluar, pastikan bahawa anda tahu di mana anda akan dapat mengakses tandas sekiranya diperlukan. Beritahu mana-mana rakan perjalanan mengenai keperluan kesihatan anda yang unik supaya mereka dapat membantu memudahkan perhentian pit

Sekiranya anda mempunyai masalah dengan pengotoran pada masa lalu dan berfikir mungkin ada kelewatan dalam kemampuan anda untuk ke tandas, mengemas atau memakai produk kebersihan orang dewasa, dan jika perlu, bawa pakaian ganti. Mengetahui bahawa anda bersiap sedia untuk episod yang tidak dijangka akan mengurangkan rasa panik yang boleh menyumbang kepada rasa mendesak.

Mempunyai Keyakinan pada Otot Anda

Sekiranya anda hanya mengalami satu kecelakaan dan doktor anda telah memberi jaminan bahawa anda tidak mengalami penyakit serius atau kerosakan fizikal pada sfinkter anda, kemungkinannya tidak akan ada episod berulang. Anda mungkin berfikir bahawa peluang itu tetap tinggi kerana anda sering ke tandas "tepat pada waktunya." Pengalaman ini tidak semestinya anda akan mengalami kemalangan. Kemungkinan besar, rektum anda telah melakukan apa yang telah dilatih untuk dilakukan sejak anda kecil. Ia menjalankan tugasnya untuk menjaga masalah kotoran sehingga anda duduk di tandas. Pada ketika itu, ia melepaskan. Untuk ketenangan fikiran yang sangat diperlukan, ingatkan diri anda untuk yakin bahawa otot rektum anda kemungkinan besar akan melakukan tugasnya dan menyimpan segala sesuatu untuk anda.