Mengatasi Gout

Gout adalah keadaan yang dicirikan oleh nyeri sendi dan keradangan yang disebabkan oleh penghabluran tahap asid urik yang berlebihan pada sendi yang terjejas. Gejala lain gout menyerupai selesema, seperti demam dan sakit otot

Tidak ada penawar untuk gout dan mengatasi keadaannya boleh mencabar: Kejadian boleh berlaku tanpa amaran dan hari atau minggu terakhir, yang mempengaruhi kualiti hidup dengan ketara. Walau bagaimanapun, gout dapat diatasi dengan berkesan dengan kombinasi langkah-langkah gaya hidup dan ubat-ubatan.

Cara hidup

Dengan cara yang sama faktor gaya hidup dapat meningkatkan risiko gout, pengubahsuaian tingkah laku tidak sihat dapat mengurangkan risiko. Faktor risiko utama yang dapat diubah adalah diet, berat badan, dan pengambilan alkohol.

Diet

Gejala gout sering dipicu oleh memakan makanan yang kaya dengan purin, bahan organik yang menjadi asid urik apabila dipecah oleh badan.

Untuk mengurangkan risiko anda:

• Biasakan dengan makanan tinggi purin yang perlu anda hindari atau hadkan, seperti bir dan kerang.
• Tingkatkan pengambilan makanan sihat gout, seperti buah segar, sayur-sayuran segar, biji-bijian, kacang-kacangan, dan produk tenusu rendah lemak dan tanpa lemak seperti yogurt dan susu skim.
• Minum kopi secara sederhana.
• Untuk makanan manis, makan ceri segar, yang juga mempunyai kesan pengurangan asid urik.
• Elakkan minuman manis dengan fruktosa, termasuk soda dan minuman buah, kerana ini dapat memperlambat pengeluaran asid urik oleh buah pinggang.

Pengurangan berat

Berat badan berlebihan atau gemuk meningkatkan risiko serangan gout, mungkin dengan meningkatkan kadar asid urik anda. Risiko akan meningkat sekiranya anda mempunyai lemak viseral (perut) yang berlebihan yang berkaitan dengan sindrom metabolik.

Untuk mengurangkan risiko anda, fokus pada bukan hanya penurunan berat badan tetapi rancangan latihan yang dirancang untuk membakar lemak secara beransur-ansurlambat-tetapi-stabilpendekatan, idealnya dengan pakar pemakanan yang berpengalaman dalam gout dan pelatih fizikal yang berpengalaman dalam sindrom metabolik.

Memulakan rancangan senaman yang terlalu agresif kadang-kadang boleh mencetuskan serangan gout, terutama jika anda memberi tekanan yang tidak semestinya pada sendi yang terkena atau mengalami dehidrasi. Begitu juga, melancarkan diet kemalangan boleh mencetuskan gejala.

Alkohol

Alkohol bermasalah kerana jumlah yang sedikit boleh menyebabkan asid urik melambung tinggi. Sejauh ini, yang paling teruk adalah bir, yang dibuat dengan ragi bir, salah satu sumber purin tertinggi. Kajian masih berpusat pada apakah anggur dikaitkan dengan serangan gout, dan ada juga yang menunjukkan bahawa wanita mungkin kurang menderita daripada lelaki.

Sekiranya anda terdedah kepada serangan gout yang kerap, disarankan untuk berhenti atau membatasi bir, serta wiski dan semua jenis alkohol suling lain.

Anda tidak perlu menghilangkan alkohol sepenuhnya, tetapi disyorkan untuk mengehadkan pengambilan. Oleh kerana tidak semua orang menderita gout dengan cara yang sama, anda perlu mengambil pendekatan yang masuk akal untuk minum. Antara beberapa strategi yang perlu dipertimbangkan:

• Sekiranya anda keluar dengan rakan-rakan untuk menikmati koktel, kebanyakan bar dan ruang istirahat hari ini menawarkan pilihan bukan alkohol. Tetapi, sekali lagi, perhatikan ramuannya dan elakkan minuman buah-buahan yang sering dibuat dengan jus manis fruktosa.
• Sekiranya anda memilih untuk minum, batasi minuman anda dan minum sehingga minum lebih sedikit alkohol sepanjang malam. Anda juga harus makan atau makan untuk menyerap alkohol berlebihan.
• Juga, minum satu atau dua gelas air selepas minum. Ini bukan sahaja mencairkan alkohol dalam sistem anda, tetapi juga dapat membuatkan anda berasa kenyang dan cenderung untuk memesan minuman lain. Ia juga akan mendorong buang air kecil dan memastikan buah pinggang anda berfungsi.

Sebaliknya, jika anda mengalami serangan yang teruk atau berulang dan merasa sukar untuk tidak minum, berbincanglah dengan doktor anda dan tanyakan pilihan rawatan.

Panduan Perbincangan Doktor Gout

Dapatkan panduan cetak kami untuk temujanji doktor anda yang seterusnya untuk membantu anda mengemukakan soalan yang betul.

Hantar kepada diri sendiri atau orang yang anda sayangi.

Panduan Perbincangan Doktor ini telah dihantar ke {{form.email}}.

Terdapat ralat. Sila cuba lagi.

Praktikal

Sekiranya anda mengalami serangan gout akut, ada langkah segera yang boleh anda ambil untuk merawat keadaan anda. Oleh kerana gejala cenderung meningkat pada awal serangan, tindakan cepat dapat menyelamatkan banyak kesakitan dan penderitaan.

• Mulakan dengan mengambil ubat anti-radang nonsteroid (NSAID) seperti Aleve (naproxen) atau Advil (ibuprofen).
• Sekiranya kaki anda terlibat, mengangkat kaki di atas pinggul anda dapat mengurangkan rasa sakit dan ketidakselesaan yang berdenyut.
• Gunakan pek ais pada sendi yang terkena, tutup dengan tuala nipis dan simpan di kulit tidak lebih dari 15 hingga 20 minit pada satu masa untuk mengelakkan radang dingin.
• Cuba berehat. Beralih ke aktiviti yang anda rasa menenangkan, seperti menonton filem, bercakap dengan rakan, membaca buku, atau mendengar muzik.
• Sekiranya jari kaki anda terjejas, potong lubang yang cukup besar agar tidak tersekat di kaus kaki lama. Pembaikan kecil ini dapat menjaga kaki anda tetap hangat sambil menahan tekanan dari jari kaki.
• Jadikan tempat tidur anda supaya kaki anda dapat melekap di bahagian bawah cadar. Semasa serangan akut, walaupun berat sehelai boleh menyebabkan penderitaan yang teruk.
• Sekiranya anda perlu berjalan kaki, gunakan tongkat atau dapatkan sepasang tongkat tongkat dari doktor anda atau kedai bekalan rawatan kesihatan di rumah.
• Jangan memandu, kerana ini boleh mencederakan kaki anda atau menyebabkan kemalangan. Sebagai gantinya, naik teksi atau minta rakan untuk memandu anda.
• Sekiranya anda menggunakan ubat pengurangan asid urik seperti Zyloprim (allopurinol) atau Uloric (febuxostat), jangan berhenti. Sebilangan ubat ini boleh mencetuskan serangan pada peringkat awal rawatan. Walaupun begitu, anda perlu terus menerus.
• Kekal positif. Sekiranya ada, ingatkan diri anda bahawa serangan tidak selamanya, dan ada langkah yang boleh anda ambil untuk mengelakkan serangan di masa depan.
• Memandangkan pentingnya permulaan rawatan awal untuk mengurangkan keparahan serangan, tanyakan kepada doktor anda mengenai rancangan serangan gout. Sebagai contoh, sediakan tablet colchicine atau prednisone untuk digunakan sekiranya berlaku serangan akut.

Sekiranya gejala anda tidak membaik selepas 48 jam atau bertahan lebih dari seminggu, hubungi doktor anda dan jadualkan temu janji.

Sekiranya anda menjalani rawatan, anda mungkin perlu membuat perubahan pada terapi anda atau meneroka intervensi gaya hidup yang lain. Sekiranya tidak, mungkin sudah tiba masanya untuk meneroka pilihan rawatan.