Ahli psikologi telah mengkaji gaya mengatasi yang berbeza di kalangan pesakit barah. Mereka mendapati bahawa beberapa gaya mengatasi sebenarnya dapat membantu anda mengatasi trauma barah dan pengaruhnya terhadap seberapa baik fungsi tubuh, emosi, dan hubungan anda. Inilah bagaimana beberapa gaya boleh mempengaruhi pengalaman anda menghidap barah.
- Penghindaran dan Penolakan: Walaupun ini boleh menjadi cara untuk menghindari ancaman yang ditimbulkan oleh barah kepada anda, dalam jangka masa panjang tekanan emosi anda mungkin lebih teruk daripada jika anda menerima keadaan anda dan menyatakan emosi anda mengenai keadaan anda. Para penyelidik mendapati bahawa pesakit yang lebih baik menghindari daripada menerima lebih sukar untuk menyesuaikan diri dengan kesan barah dan rawatan, dan mempunyai tahap kegelisahan dan kemurungan yang lebih tinggi. Mereka juga mempunyai lebih banyak masalah fizikal yang berkaitan dengan barah mereka.
- Fighting Spirit and Optimism: Sekiranya anda mempunyai gaya mengatasi konfrontasi, anda mungkin dengan cepat menerima diagnosis barah anda, mempunyai tahap kegelisahan yang rendah, dapat menggunakan humor sebagai alat penanganan, dan mempunyai karunia untuk memberi kesan positif kepada kanser keseluruhan pengalaman. Pesakit dengan gaya mengatasi ini melewati kejutan diagnosis dengan cepat, diharapkan dan mendapat sokongan dari orang-orang di sekitar mereka, dan mempunyai tahap tekanan yang lebih rendah daripada pesakit pasif atau pesimis.
- Penyelesaian Masalah: Mungkin anda biasanya menghadapi cabaran dengan berusaha menyelesaikan masalah tersebut. Anda mungkin merasakan bahawa anda dapat mengambil bahagian dalam proses rawatan anda sendiri, dan bukannya menjadi pesakit pasif. Ini dapat memberi anda perasaan penglibatan dan kawalan dan membawa kepada penerimaan diagnosis anda dengan cepat. Anda mungkin mengalami tekanan emosi yang kurang daripada seseorang yang menolak dan cepat menyesuaikan diri dengan jadual rawatan anda, dengan tahap tekanan dan kemurungan yang agak rendah.
FatCamera / Getty Images
Perasaan Anda Sah dan Anda Boleh Mengatasi
Ketakutan, kegelisahan, dan kemurungan adalah emosi biasa yang berkaitan dengan diagnosis barah payudara, tetapi tidak semua orang diatasi oleh perasaan ini. Pengalaman hidup anda hingga ke tahap ini mungkin, atau mungkin tidak, telah mempersiapkan anda untuk menangani kesihatan utama cabaran seperti barah. Anda mungkin berkata, "Mengapa saya?" atau anda mungkin menyalahkan diri sendiri kerana tidak menjaga kesihatan anda dengan lebih baik. Mungkin anda bimbang tentang kos rawatan, kesan penyakit anda kepada orang yang anda sayangi, dan sama ada anda dapat mengekalkan pekerjaan anda atau tidak.
Apa sahaja perasaan yang anda miliki pada mulanya, jangan merasa tertekan untuk "kuat" atau mengambil tindakan segera. Jangan menepati idea orang lain mengenai pesakit yang tepat — inilah masanya untuk menjadi pesakitnyataawak! Kenali perasaan anda sebagai bahagian tulen dari diri anda, dan berikan masa untuk memproses perasaan tersebut. Buat jurnal, buat karya seni, pakai musik, atau bawa beg meninju di gimnasium— luahkan perasaan anda, hadapi mereka, dan teruskan.
Beristirahat dari Cancerville
Tidak kira seberapa banyak yang anda ingin fikirkan tentang perkara lain, berita mengenai kanser payudara sukar untuk dielakkan: statistik terkini, rawatan baru, tajuk utama mengenai selebriti terbaru yang didiagnosis — peringatan ada di sekitar anda. Tubuh anda mula bertindak balas terhadap rawatan kerana anda mengalami keguguran rambut, perubahan berat badan, parut pembedahan, kehilangan tidur, keletihan berterusan, dan libido yang semakin berkurang. Kadang-kadang anda mungkin merasa lebih seperti eksperimen sains berjalan daripada orang.
Beri minda dan emosi anda rehat dari barah payudara. Matikan televisyen anda dan baca buku yang bagus. Jadualkan masa untuk diri anda berehat dan melakukan sesuatu yang menggembirakan. Lakukan senaman ringan - walaupun berjalan-jalan dapat menaikkan mood anda dan membantu mengatasi insomnia. Lawati taman atau rumah hijau yang indah dan minum dengan warna dan wangian. Berusahalah untuk mengeratkan hubungan intim dengan pasangan anda. Cubalah meditasi, gambaran berpandu, yoga, atau Tai Chi - semuanya dapat membantu anda menumpukan perhatian pada penyembuhan dan menurunkan tahap tekanan.
Mesej dibawa pulang
Sekiranya anda dapat mengenal pasti gaya mengatasi anda, maka anda mungkin dapat menerima diagnosis dan rawatan anda, menguruskan ketakutan anda, mendapatkan fakta mengenai masalah kesihatan anda, dan mempunyai jalan yang lebih lancar dalam perjalanan barah anda.
