Gambaran Keseluruhan dan Pencegahan Penurunan Fungsional

Penurunan fungsi adalah kehilangan kemampuan fizikal dan mental kita. Sekiranya penurunan fungsi adalah akibat penuaan atau masalah yang berkaitan dengan usia (seperti yang sering terjadi), maka itu disebut sebagai "penurunan fungsi yang berkaitan dengan usia."

Terdapat banyak jenis penurunan fungsi yang berkaitan dengan usia yang biasa. Ini termasuk:

• Masalah penglihatan seperti degenerasi makula, masalah membaca, katarak, dan glaukoma.
• Masalah pendengaran seperti kehilangan pendengaran dan tinitus.
• Masalah keseimbangan
• Masalah ingatan dan otak, termasuk perubahan kecergasan mental atau demensia.
• Kelemahan pada tulang seperti osteopenia dan osteoporosis.

Ini hanyalah senarai pendek semua perkara yang mungkin berubah dalam tubuh seseorang kerana penuaan yang boleh menyebabkan penurunan fungsi. Anda boleh memberi peluang terbaik kepada anda untuk penurunan fungsi yang paling sedikit dengan memusatkan perhatian pada gaya hidup sihat.

Bagaimana Kemerosotan Berfungsi

Kemerosotan fungsi yang berkaitan dengan usia boleh menjadi halus - anda mungkin memerlukan cermin mata untuk pertama kalinya, atau didiagnosis dengan osteopenia. Namun, ia juga dapat mempercepat secara tiba-tiba dan membiarkan orang yang lebih tua tidak dapat memandu, tinggal sendirian, atau menjaga asas kehidupan seharian (seperti mandi, berpakaian, pergi ke bilik mandi dan makan).

Hingga 8% orang berusia lebih 65 tahun tinggal di komuniti - hampir satu daripada setiap lapan warga emas - memerlukan bantuan dengan satu atau lebih tugas asas ini. Bagi mereka yang sangat tua (mereka yang berumur 85 tahun ke atas), sekitar 56% wanita dan 38% lelaki memerlukan bantuan di rumah atau tinggal di kemudahan di mana mereka mendapat bantuan setiap hari.

Penyakit kronik dapat menyebabkan penurunan fungsi secara bertahap, tetapi penurunan fungsi dapat terjadi dengan cepat ketika orang tua dirawat di rumah sakit. Sebenarnya, dalam satu kajian sekumpulan pesakit berusia 74 tahun ke atas yang dimasukkan ke hospital, para penyelidik dapat mengesan penurunan fungsi pada hari kedua penginapan mereka di hospital. Kajian ini mengesyorkan agar doktor mengambil langkah untuk mengurangkan penurunan fungsi pada pesakit tua yang dirawat di hospital.

Mencegah Penurunan Fungsional

Ini mungkin untuk mencegah penurunan fungsi, tetapi kemungkinan akan memerlukan sedikit kerja, dan mungkin tidak berjaya dalam setiap kes.

Sebagai contoh, satu kumpulan orang tua yang lemah 75 tahun ke atas mengambil bahagian dalam kajian selama enam bulan untuk melihat apakah peningkatan kemampuan fizikal mereka - seperti keseimbangan, kekuatan otot, kemampuan untuk berpindah dari satu kedudukan ke posisi yang lain, dan mobiliti - dapat mencegah atau melambatkan penurunan fungsi mereka.

Kajian itu, yang merangkumi terapi fizikal dari rumah dan pendidikan dan kaunseling lain, berjaya memperlambat penurunan di antara mereka yang lemah lemah, tetapi bukan di antara mereka yang sangat lemah. Lebih sedikit orang dari kumpulan yang menerima terapi memasuki rumah sakit berbanding dengan kumpulan yang tidak menerima terapi fizikal dan intervensi lain, tetapi perbezaan antara kedua-dua kumpulan tidak signifikan secara statistik.

Kunci untuk ini mungkin bertindak lebih awal untuk menghentikan penurunan ke penurunan fungsi.

Satu kajian, misalnya, mendapati bahawa faktor terpenting yang berkaitan dengan penurunan fungsi adalah bilangan hari orang itu berhenti dari aktiviti biasa (cuti lebih banyak adalah lebih teruk), jumlah makanan panas sehari (kurang makanan panas sehari adalah lebih teruk), dan status kognitif. Juga, orang yangdipercayaikesihatan mereka lebih buruk daripada tahun sebelumnya yang cenderung tidak meningkatkan fungsi mereka.

Sementara itu, penurunan berat badan dan hidup sendiri kelihatan melindungi terhadap penurunan fungsi.

Pokoknya

Apa yang boleh anda lakukan untuk mencegah penurunan fungsi? Nasihat ini mungkin terdengar biasa: makan makanan yang sihat, bersenam secara teratur, menguruskan penyakit kronik yang mungkin anda alami, dan tetap aktif secara umum.