Cara Menggunakan Cengkeram Dengan Selamat

Menggunakan kruk tidak semudah yang kelihatan. Ia sebenarnya memerlukan beberapa arahan, sedikit penyelarasan dan kemudian berlatih. Sekiranya anda cukup malang untuk mengalami kecederaan anggota badan bawah atau patah tulang yang memerlukan anda menggunakan kruk semasa pemulihan, petua ini dapat membantu anda menggunakan tongkat dengan selamat, dan dengan yakin.

Cara Memadankan Pangkak Anda

Memasang kruk anda adalah langkah pertama untuk menggunakannya dengan selesa dan selamat. Perkara pertama yang anda ingin lakukan ialah meminta doktor, ahli terapi atau profesional casting anda agar sesuai dengan kruk anda dan memberi anda arahan satu-satu. Jangan malu untuk melakukan ini.

Seterusnya, anda ingin memeriksa semula kesesuaian dengan perkara-perkara berikut:

• Bahagian atas tongkat anda mestilah kira-kira satu hingga dua inci di bawah ketiak anda ketika anda berdiri tegak.
• Genggaman cengkerik tangan harus sama rata dengan pinggul anda.
• Siku anda harus sedikit bengkok semasa anda menggunakan genggaman tangan.
• Bahu anda harus condong ke depan sedikit semasa menggunakan tongkat.

Crutch Membuktikan Persekitaran Anda

Cengkerik menambah kesukaran tambahan dalam hidup anda. Perkara-perkara yang dapat anda jalani sekarang, adalah bahaya. Semasa pertama kali mendapat tongkat, minta rakan atau ahli keluarga untuk membuang barang-barang yang longgar di lantai seperti karpet, tali elektrik, mainan atau apa sahaja yang boleh anda tumpangi. Dan awas! Kerana barang-barang itu mempunyai cara mencari jalan kembali ke lantai — terutama mainan.

Juga, minta seseorang mempermudahkan rumah tangga anda untuk menyimpan barang-barang yang anda perlukan. Jauhkan perkara lain. Ini berlaku untuk beg atau dompet harian anda. Semasa anda melalui cengkaman, bawa beg galas atau beg pesanan jenis sling sehingga anda mempunyai tempat untuk meletakkan barang-barang yang mudah dijangkau dan di luar jalan.

Berjalan dengan Cengkerik

Memanjangkan pelengkap dan pada asasnya belajar cara berjalan dengan tangan adalah latihan berkoordinasi. Gunakan petua ini untuk membuatnya lebih mudah, yang juga akan berlaku dengan latihan.

1. Mulakan dengan berdiri. Bersandar sedikit ke hadapan dan gerakkan kedua-dua tongkat kira-kira satu kaki di hadapan anda.
2. Alihkan berat badan anda ke tongkat dan goyang ke hadapan dengan pinggul anda.
3. Ayunkan kaki baik anda ke hadapan antara tongkat dan letakkan di hadapan anda di atas tanah.
4. Alihkan berat badan anda ke kaki yang baik dan mulailah langkah seterusnya dengan menggerakkan tongkat sekitar satu kaki di hadapan anda.

Terdapat beberapa perkara yang harus anda ingat juga. Contohnya, tongkat penyangga anda lebih banyak ruang di sisi dan mudah tersangkut barang, jadi jaga kawasan yang luas di sekitar anda. Di samping itu, pertimbangkan petua mengenai bentuk kruk ini untuk mengelakkan kecederaan lain berlaku:

• Lihat ke hadapan ke mana anda berjalan dan jangan melihat kaki anda.
• Lakukan langkah pendek dan berehat dengan kerap.
• Pastikan sebahagian besar berat badan anda berada di tangan anda dan bukannya di ketiak anda.
• Jaga bahagian atas tongkat dengan erat di sisi anda dan gunakan tangan anda untuk menyerap berat badan.
• Jangan biarkan ketiak anda berehat di bahagian atas tongkat; ini boleh merengsakan kulit di ketiak anda.

Cara Berdiri

Jangan lupa hanya berdiri. Anda memerlukan cengkaman anda untuk membantu mengangkat anda dari kerusi anda. Untuk melakukan ini, pindahkan ke tepi depan kerusi. Pegang kedua-dua tongkat tangan di tangan anda yang cedera, dan kemudian dengan tangan bebas anda, pegang lengan kerusi yang anda duduki. Letakkan berat badan anda pada kaki yang baik, tolak diri anda dengan tangan dan berdiri di atas kaki yang baik .

Naik Tangga

Tangga sangat sukar ketika menggunakan tongkat kerana memerlukan banyak kekuatan badan atas.

• Sekiranya tidak ada pegangan tangan, gunakan kedua-dua tongkat dan timbal dengan kaki yang baik. Berdiri dekat dengan tangga dan dengan berat badan di tongkat, angkat kaki yang tidak terluka hingga ke langkah pertama. Setelah berat badan anda berada di kaki yang baik, bawa tongkat ke langkah yang sama. Ulangi proses ini pada setiap langkah.
• Sekiranya ada pegangan tangan, gunakannya. Pegang kedua kruk di satu tangan, pegang pegangan tangan dengan tangan yang lain, dan dengan seluruh berat badan di lengan anda, angkat kaki yang baik satu langkah. Kemudian bawa tongkat ke langkah itu dan ulangi untuk setiap langkah.

Menuruni Tangga

Berjalan menuruni tangga ketika berada di kruk adalah salah satu kawasan yang paling mencabar dan berbahaya dalam menguasai penggunaan tongkat. Sebenarnya, anda ingin meminta seseorang untuk "melihat" anda pada kali pertama anda mencuba ini. Bersabar dan berhati-hati semasa belajar.

Selangkah satu demi satu, pegang kaki anda yang cedera di depan anda dan turun setiap tangga dengan kaki yang baik dengan menggunakan tongkat atau pegangan tangan seperti di atas.

Sekiranya ini terlalu sukar, cubalah duduk di tangga dan pasangkan diri anda setiap langkah.