Merawat Hiperventilasi dengan Bernafas ke dalam Beg Kertas

Semasa seseorang melakukan ventilasi berlebihan di TV atau dalam filem, anda sering melihat mereka mengeluarkan beg kertas coklat dan mula menghirupnya. Anda mungkin pernah melihat seseorang menggunakan kaedah beg kertas dalam kehidupan nyata — mungkin anda sendiri pernah mencubanya.

Walaupun watak TV mungkin melegakan gejala hiperventilasi menggunakan kaedah ini, ia tidak selalu berfungsi dalam kehidupan nyata. Ada kemungkinan muslihat itu berjaya dalam beberapa kes hiperventilasi sebenar, tetapi itu bukan rawatan yang sesuai.

Lebih penting lagi, dalam beberapa keadaan, ia mungkin berbahaya. Sekiranya anda fikir anda sedang melakukan ventilasi berlebihan tetapi sebenarnya mengalami gejala keadaan perubatan yang lebih serius, anda mungkin membahayakan kesihatan anda - jika tidak hidup anda - berisiko.

Teori

Sindrom hiperventilasi paling sering dikaitkan dengan gangguan panik.Ketika seseorang mengalami serangan panik, keadaan psikologi dapat membuat mereka bernafas terlalu cepat, yang menyebabkan tubuh kehilangan karbon dioksida (CO2).

Walaupun benar bahawa CO2 adalah produk sampingan metabolik di udara yang anda hembuskan, anda masih memerlukan jumlah minimum dalam aliran darah anda untuk mengekalkan keseimbangan pH badan anda. Apabila anda kehilangan sejumlah besar CO2 kerana hiperventilasi, tisu-tisu di dalam badan anda boleh mula berfungsi.

Idea di sebalik bernafas ke dalam beg kertas atau topeng adalah bahawa menghirup udara yang dihembuskan membantu tubuh anda memasukkan CO2 ke dalam darah anda. Walaupun bernafas ke dalam beg kertas untuk merawat hiperventilasi dapat berfungsi secara teori, banyak doktor (dan pesakit) tidak menganggapnya sebagai kaedah yang sangat cepat atau berkesan.

Sekiranya anda sering mengalami serangan panik dan kegelisahan, anda mungkin mempunyai kes hiperventilasi kronik. Doktor anda dapat membantu anda mencari strategi rawatan dan pengurusan terbaik.

Keselamatan

Walaupun belum ada kajian yang mencukupi untuk membuktikan secara pasti kaedah beg kertas itu berbahaya, tidak ada bukti yang membuktikan bahawa ia membantu.

Menariknya, apa yang telah dijumpai oleh penyelidikan adalah bahawa mungkin ada kaitan antara kepekatan tinggi CO2 dan serangan panik - yang bermaksud meningkatkan CO2 secara artifisial di udara yang dihirup (seperti yang berlaku ketika anda menghirup beg kertas) lebih cenderung mencetuskan perasaan panik pada orang yang mengalami kebimbangan.

Menggunakan kaedah beg kertas paling berbahaya apabila seseorang tersilap menyusahkan pernafasan kerana melakukan hiperventilasi sedangkan sebenarnya merupakan gejala keadaan perubatan yang lebih serius.

Gejala hiperventilasi yang biasa termasuk sesak di dada, sesak nafas, dan pening - semuanya juga boleh berlaku semasa serangan jantung.

Sekiranya seseorang yang mengalami serangan jantung memilih untuk menggunakan kaedah beg kertas kerana mereka berfikir bahawa mereka melakukan ventilasi berlebihan, keputusan itu dapat menunda campur tangan perubatan yang berpotensi menyelamatkan nyawa.

Tambahan pula, kerana bernafas ke dalam beg kertas menyekat seberapa banyak udara segar yang dapat dihirup oleh seseorang (yang mengurangkan kadar oksigen darah) ia boleh memperburuk keadaan perubatan yang mendasari. Serangan jantung sering berlaku kerana pengurangan oksigen ke jantung.

Gejala keadaan serius lain juga boleh tumpang tindih dengan hiperventilasi dan mungkin bertambah buruk dengan menggunakan kaedah beg kertas dan bukannya mendapatkan rawatan perubatan.

Keadaan lain yang boleh mengakibatkan gejala yang serupa dengan hiperventilasi termasuk:

• Kecederaan kepala: Kecederaan kepala boleh menyebabkan perubahan dalam pernafasan. Tanpa adanya gejala fizikal, kecederaan kepala tidak dapat dikesan jika hiperventilasi adalah satu-satunya penyebab yang dipertimbangkan. Gejala tambahan kecederaan kepala termasuk sakit kepala, kekeliruan, dan loya yang teruk.
• Penyakit paru-paru: Keadaan paru-paru, seperti penyakit paru-paru obstruktif kronik (COPD) dan asma, boleh menyukarkan pernafasan. Gejala tambahan, seperti mengi, batuk, dan sakit dada membezakan keadaan ini daripada hiperventilasi.
• Ketoasidosis diabetes: Ketoasidosis diabetes boleh menyebabkan hiperventilasi. Gejala tambahan termasuk loya, dahaga berlebihan, dan kerap membuang air kecil. Pergi ke bilik kecemasan jika anda muntah lebih dari dua jam, nafas anda berbau, anda keliru dan letih, dan / atau anda sukar bernafas.
• Pendedahan ketinggian tinggi: Oksigen rendah pada ketinggian tinggi boleh menyebabkan hiperventilasi walaupun pada orang yang tidak mempunyai keadaan paru-paru.Untuk mengelakkan komplikasi, menilai dan merawat gejala dengan tepat daripada cuba menggunakan beg kertas ketika berada di ketinggian.

Rawatan

Rawatan untuk hiperventilasi bertujuan untuk melambatkan dan kembali bernafas ke corak normal. Rawatan yang paling disukai dan paling selamat untuk episod hiperventilasi adalah untuk tetap tenang. Orang harus didorong untuk melakukan pernafasan dengan perlahan dan tidak terlalu dalam.

Latihan pernafasan yang menenangkan telah terbukti efektif, jika tidak lebih, seperti bernafas ke dalam beg kertas untuk merawat hiperventilasi pada orang yang mengalami gangguan kecemasan. Latihan ini juga tidak menimbulkan risiko kesihatan tambahan.

Penyelidik dari Universiti Brunel di United Kingdom mengesahkan penemuan ini ketika mereka berusaha membandingkan terapi relaksasi dengan terapi pernafasan untuk pengurusan hiperventilasi. Kajian itu mendapati penurunan yang signifikan dalam kekerapan dan keparahan serangan hiperventilasi pada kumpulan yang menggunakan latihan pernafasan.

Latihan pernafasan bukan satu-satunya pilihan anda. Doktor anda akan membantu mencari cara untuk merawat penyebab hiperventilasi yang mendasari, yang merupakan kaedah terbaik untuk mencegahnya.

Oleh kerana hiperventilasi sering berkaitan dengan tekanan psikologi dari ketakutan, kegelisahan dan serangan panik, beberapa pilihan yang berpotensi untuk rawatan termasuk:

• Ubat anti-kegelisahan
• Terapi bicara dan kaunseling
• Terapi tingkah laku kognitif

Bila hendak mendapatkan rawatan kecemasan

Dengan atau tanpa hiperventilasi, beberapa gejala dapat menunjukkan keadaan yang serius dan mengancam nyawa.

Gejala yang Tidak Harus Anda Abaikan

Sekiranya anda mengalami sebarang gejala ini, segera dapatkan rawatan perubatan:

• Sakit dada
• Bibir, kulit atau jari biru
• Pengsan
• Kekeliruan
• Demam

Ada kalanya sukar untuk menentukan apakah hiperventilasi adalah akibat kegelisahan, tekanan, atau keadaan kesihatan yang lebih serius. Sebagai peraturan umum, jika anda mengalami hiperventilasi yang teruk atau mengalaminya untuk pertama kalinya, lebih baik mendapatkan rawatan perubatan.