10 Makanan Anti-Penuaan Teratas yang Sesuai dengan Diet Anda

Makanan anti-penuaan ini akan membantu anda memakan jangka hayat yang lebih lama. Tambahkan makanan lazat ini ke dalam makanan harian anda dan anda akan mengurangkan risiko anda untuk penyakit dan masalah yang berkaitan dengan usia. Pilih satu atau dua untuk ditambahkan setiap minggu.

Alpukat

@cherylishungry melalui Twenty20

Alpukat mesti menjadi salah satu makanan paling sedap di luar sana. Campurkan sedikit guacamole atau potong sedikit salad anda untuk rawatan anti-penuaan. Alpukat adalah salah satu makanan terbaik untuk anti-penuaan dan panjang umur. Kenapa? Pertama sekali, mereka sedap. Tetapi yang lebih penting, alpukat dipenuhi dengan lemak sihat dan nutrien lain untuk membantu badan anda hidup lebih lama dan berfungsi dengan lebih baik.

Walnut

ermingut / Getty Images

Walnut adalah makanan ringan yang sempurna untuk anti-penuaan. Mereka memberi anda protein dan omega-3 dalam bentuk yang selamat dan selesa. Makan segelintir setiap hari. Walnut adalah makanan anti-penuaan yang hebat kerana jumlah omega-3 hanya dalam segelintir. Asid lemak omega-3 ini adalah alat umur panjang yang sebenar. Mereka mencegah demensia dan membuat otak anda tetap muda sambil melawan penyakit jantung dengan meningkatkan kolesterol anda. Jadikan walnut sebagai sebahagian daripada hari anda, setiap hari.

Sayur-sayuran

Hinterhaus Productions / Getty Images

Makan sayur-sayuran anda untuk anti-penuaan mungkin tidak seperti nasihat yang menarik, tetapi kesan makan sayur-sayuran yang mencukupi pada jangka hayat anda sangat melampau. Sayuran adalah sumber nutrien dan antioksidan yang hebat. Bukan itu sahaja, tetapi sayur-sayuran juga membantu anda menurunkan berat badan. Makan lima hingga sembilan hidangan setiap hari untuk membantu badan anda melakukan pembaikan dan hidup lebih lama.

Air

Michael Heim / EyeEm / Getty Images

Badan kita memerlukan air untuk melawan penuaan dan kerosakan. Minum banyak air setiap hari untuk memastikan badan anda berfungsi dengan baik. Air adalah industri bernilai berbilion dolar. Terdapat banyak tuntutan bahawa air boleh menjadi sihat dan bahkan "detoks" badan anda. Sebilangan besar tuntutan ini tidak disokong sepenuhnya oleh penyelidikan. Namun, nampaknya minum banyak air adalah sesuatu yang baik, walaupun hanya kerana anda tidak minum minuman bergula yang lain.

Coklat

Chris Ryan / Getty Images

Fakta bahawa coklat mempunyai sifat anti-penuaan adalah bukti bahawa alam semesta adalah tempat yang baik dan penyayang. Makan coklat (tidak terlalu banyak) untuk faedah anti-penuaan. Coklat adalah salah satu makanan kegemaran dunia. Penyelidikan baru-baru ini menunjukkan bahawa makan coklat gelap dalam jumlah sederhana juga membawa manfaat kesihatan bagi jantung anda. Antioksidan dalam coklat gelap melindungi jantung anda daripada penuaan, kerosakan, dan penyakit jantung.

Beri

Julia Khusainova / Getty Images

Untuk pencuci mulut anti-penuaan, sediakan semangkuk berisi buah beri. Masukkan vitamin tersebut dan elakkan alternatif bergula. Beri adalah sumber antioksidan dan nutrien lain yang sangat baik. Makan lebih banyak strawberi, blueberry, dan blackberry untuk membantu anti-penuaan dan umur panjang. Beri tidak hanya melawan radikal bebas yang menyebabkan kerosakan pada badan anda, tetapi juga memberi nutrien penting lain. Usahakan buah beri ke dalam diet mingguan anda.

Wain merah

Imej Segera / Getty

Berita baik! Wain merah mempunyai khasiat untuk menjadikan anda lebih muda. Hanya satu atau dua gelas sehari mempunyai faedah anti-penuaan yang luar biasa. Anggur merah telah dilaporkan mempunyai banyak manfaat kesihatan. Lebih dari 400 kajian saintifik menyokong beberapa manfaat untuk anggur merah. Kajian yang memberi tikus sejumlah besar komponen anggur merah menunjukkan faedah yang luar biasa dalam melindungi daripada kebiasaan makan yang tidak sihat.

Teh hijau

Gambar Frank Rothe / Getty

Teh hijau adalah minuman kuno untuk kesihatan dan umur panjang. Manfaat antioksidan dari pengambilan teh hijau setiap hari sudah terkenal. Sedikit minum teh hijau beberapa kali sehari dapat membuat keajaiban jangka hayat anda. Menukar teh hijau untuk soda pada waktu petang akan mempunyai banyak faedah.

Tembikai

Patrizia Savarese / Getty Images

Melon memang sedap. Mereka juga merupakan sumber pelbagai jenis vitamin. Makan pelbagai jenis tembikai setiap minggu untuk faedah kesihatan yang sangat baik. Melon adalah sumber vitamin dan nutrien lain yang lazat. Tembikai dan melon adalah sumber makanan anti-penuaan yang senang dicari dan murah. Tambahkan tembikai ke makanan harian anda untuk meningkatkan makanan sihat anda.

Kacang

Toby Adamson / Gambar Reka Bentuk / Getty Images

Sejauh makanan anti-penuaan, kacang adalah salah satu yang terbaik. Hati anda akan menyukai protein yang sihat, bebas lemak, dan sifat penuaan kacang yang lain. Kacang adalah makanan anti-penuaan dan panjang umur. Mereka menyediakan protein sihat tanpa lemak yang anda dapati dalam produk haiwan. Kacang juga menyediakan banyak antioksidan yang mencegah kerosakan akibat radikal bebas. Masukkan kacang ke menu mingguan anda untuk sifat anti penuaan mereka.