Sekiranya anda berdiri dan tiba-tiba merasa seperti bilik berpusing dan anda merasa pening, anda mungkin mengalami simptom jenis vertigo yang berkaitan dengan vertigo kedudukan paroxysmal jinak, atau BPPV. BPPV adalah masalah yang disebabkan oleh deposit kalsium yang terlepas di sistem vestibular anda di telinga dalaman anda. Kristal kalsium yang terlepas berinteraksi dengan saraf dalam sistem vestibular anda dan mengubah isyarat ke otak anda yang bertanggungjawab untuk membantu menjaga keseimbangan dan keseimbangan.
Sekiranya anda mengalami vertigo yang disebabkan oleh BPPV, ada perkara yang boleh anda lakukan dan harus lakukan untuk membantu mengurangkan atau menghilangkan gejala anda. Beberapa perkara ini melibatkan pemeriksaan doktor dan ahli terapi fizikal anda, dan yang lain adalah latihan dan manuver khusus untuk membantu anda mula merasa normal kembali.
Jangan Panik
Imej Tetra / Gambar Jenama X / Getty Images
Sekiranya anda berdiri atau bergerak secara tiba-tiba dan bilik mula berputar, jangan panik. Sepertinya pemintalan akan berlangsung selama-lamanya, tetapi biasanya ia hanya berlangsung selama beberapa saat. Dengan kebanyakan kes BPPV, menstabilkan kepala dan menumpukan perhatian pada sesuatu membantu mengurangkan putaran dengan cepat.
Hubungi doktor anda dan kemudian hubungi ahli terapi fizikal anda
Kadang-kadang, pening dan vertigo disebabkan oleh sesuatu yang jauh lebih jahat daripada BPPV. Kadang-kadang, gejala vertigo mungkin disebabkan oleh strok atau jangkitan telinga dalam atau virus. Doktor anda harus dapat melakukan beberapa ujian mudah untuk memastikan bahawa vertigo anda benar-benar disebabkan oleh BPPV.
Ahli terapi fizikal anda boleh melakukan ujian keseimbangan khas dan ujian fungsi vestibular untuk menilai BPPV anda dengan lebih lanjut. Dia kemudian boleh menetapkan latihan yang paling sesuai untuk keadaan khusus anda.
Lakukan Home Epley Maneuver
Manuver Epley di rumah adalah senaman sederhana yang boleh membantu meletakkan semula kristal kalsium yang hilang di telinga dalaman anda. Ini dapat membantu mengurangkan atau menghilangkan gejala vertigo yang disebabkan oleh BPPV.
Latihan adalah salah satu yang harus dilakukan dengan orang lain yang hadir kerana biasanya menyebabkan gejala anda berlaku buat sementara waktu. Ia dilakukan dengan duduk di atas katil anda dan kemudian melakukan gerakan khas dengan kepala dan badan anda ketika duduk dan berbaring.
Manuver Epley terbukti 80 peratus berkesan untuk menghilangkan pening yang berkaitan dengan BPPV.
Lakukan Latihan Brandt Daroff
Latihan Brandt Daroff juga dapat dilakukan untuk membantu mengurangkan pening dan vertigo yang disebabkan oleh BPPV. Latihan melibatkan duduk di atas katil anda dan bergerak ke posisi berbaring di sebelah anda.
Latihan jenama Daroff boleh digunakan untuk membantu merawat gejala utama BPPV dengan membantu anda terbiasa dengan vertigo. Latihan tidak semestinya meletakkan semula kristal kalsium yang tergeser ke dalam sistem vestibular. Latihan Brandt Daroff juga boleh digunakan untuk membantu mencegah kejadian BPPV di masa hadapan.
Cubalah Semont Maneuver
Manuver Semont adalah latihan lain yang dilakukan untuk merawat BPPV. Ia serupa dengan latihan Epley dan latihan Brandt Daroff kerana ia melibatkan putaran kepala yang digabungkan dengan bergerak dari posisi duduk ke posisi berbaring.
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Vertigo, putaran bilik, dan pening yang disebabkan oleh BPPV boleh menjadi perkara menakutkan yang menyebabkan anda kehilangan keseimbangan dan mengehadkan pergerakan fungsional anda. Dengan bertenang, berjumpa dengan doktor dan ahli terapi fizikal anda, dan mencuba senaman sederhana, anda mungkin dapat mengurangkan gejala anda dengan cepat dan kembali ke tahap fungsi anda sebelumnya.
