Cara Memilih Kaedah Perancangan Keluarga Asli (NFP) Anda

Perancangan keluarga semula jadi (NFP) adalah kaedah semula jadi yang boleh anda gunakan untuk membantu anda menentukan kapan melakukan hubungan seks — sama ada untuk mengelakkan kehamilan atau meningkatkan peluang anda hamil. Kaedah semula jadi yang lain termasuk pantang, penarikan, bersenam, dan penyusuan berterusan / LAM.

Carol Yepes / Getty Images

Ringkasnya, NFP pada dasarnya adalah kesedaran kesuburan. Ini terdiri daripada kaedah yang berbeza yang membantu anda memperoleh pengetahuan mengenai kesuburan anda dan mengajar anda cara membaca isyarat semula jadi badan anda untuk membantu anda menentukan hari-hari dalam bulan yang mana kemungkinan besar anda akan hamil (atau mengelakkan kehamilan).

Perancangan keluarga semula jadi merangkumi kaedah kawalan kelahiran yang tidak memerlukan ubat, alat fizikal, atau pembedahan.

Bagaimana NFP Berfungsi

Perancangan keluarga semula jadi bergantung pada kesedaran kesuburan. Semasa kitaran bulanan anda, beberapa perubahan berlaku di badan anda. Agar NFP berfungsi, anda perlu menyedari fungsi semula jadi tubuh anda, sehingga anda dapat mengetahui kapan anda ovulasi dan paling subur (kemungkinan akan hamil).

Dengan melacak perubahan yang berlaku di dalam badan anda, anda dapat merancang kapan anda seharusnya dan tidak boleh melakukan hubungan seks — bergantung pada matlamat NFP anda.

Setiap kaedah perancang keluarga semula jadi sedikit berbeza.

Apakah Kaedah Perancangan Keluarga Semula Jadi yang Berbeza?

Berikut adalah beberapa pilihan NFP anda:

• Kaedah hari standard (kaedah kalendar): Kaedah ini membolehkan anda mengesan panjang kitaran anda (biasanya dengan CycleBeads) dan menunjukkan bahawa anda tidak melakukan hubungan seks pada hari-hari paling subur dalam bulan tersebut.
• Kaedah suhu badan basal: Dengan kaedah ini, anda menggunakan termometer khas setiap pagi ketika pertama kali bangun untuk mengukur suhu asas anda. Setelah mencatat bacaan anda selama beberapa bulan, corak kesuburan anda harus lebih jelas. Ini dapat membantu anda menentukan bila anda harus melakukan atau tidak melakukan hubungan seks.
• Kaedah penagihan: Kaedah ini memerintahkan anda untuk memeriksa dan mengesan perubahan pada lendir serviks anda. Ini dapat membantu kerana lendir serviks anda berubah dengan cara yang boleh dipercayai sepanjang kitaran haid anda.
• Kaedah simptotermal: Kaedah ini adalah gabungan kaedah NFP yang lain. Oleh itu, anda memeriksa lendir serviks anda, mengambil suhu badan basal anda, dan mengesan panjang kitaran anda.

Ingat bahawa sperma boleh hidup di dalam badan anda sehingga seminggu. Sekiranya anda melakukan hubungan seks tanpa kawalan kelahiran sehingga tujuh hari sebelumnya dan satu atau dua hari selepas anda ovulasi, anda mempunyai peluang lebih besar untuk hamil.

Seberapa Berkesankah Perancangan Keluarga Semula Jadi?

Agar perancangan keluarga semula jadi paling berkesan, anda (dan pasangan anda) harus memahami sepenuhnya kaedah NFP yang anda pilih. Anda berdua perlu saling menyokong, komited untuk merancang keluarga secara semula jadi, dan menjauhkan diri (atau menggunakan alat kontraseptif) secara seksual pada masa anda paling subur. Anda juga mesti bersedia memantau dan memetakan tanda-tanda kesuburan anda.

Purata kadar keberkesanan semua kaedah NFP:

• Penggunaan biasa: 77 hingga 88% berkesan (mencerminkan bagaimana rata-rata wanita menggunakan kaedah NFPnya: tidak betul atau konsisten setiap masa)
• Penggunaan sempurna: 95 hingga 99.6% berkesan (apabila anda selalu menggunakan kaedah NFP anda dengan betul dan konsisten)

Ini bermaksud bahawa setiap 100 wanita yang menggunakan salah satu kaedah NFP, 12 hingga 23 akan hamil pada tahun pertama (dengan penggunaan biasa) dan lima atau kurang akan hamil dengan penggunaan yang sempurna.

Perubahan yang Perlu Diperhatikan Semasa Menggunakan NFP

Kaedah perancang keluarga semula jadi memerlukan anda memantau dan mengesan perubahan spesifik yang berlaku di dalam badan anda. Proses ini akan membantu anda meramalkan bila anda paling subur dan cenderung hamil.

• Lendir serviks: Kehadiran, warna, dan ketebalan lendir serviks anda dapat memberitahu anda apa perubahan yang berlaku di dalam badan anda. Selepas haid anda berakhir, anda akan mempunyai "hari kering" (tanpa lendir serviks). Anda tidak mungkin akan hamil selama ini. Lebih banyak lendir dibuat (dan sering berwarna keruh atau keputihan dan melekit) kerana anda semakin hampir dengan masa anda akan ovulasi. Anda harus berpantang pada masa ini atau menggunakan alat kontraseptif jika anda tidak mahu hamil. Tepat sebelum ovulasi, anda mesti melihat lendir paling banyak. Biasanya jernih, licin, dan mudah tersebar di jari anda. Ini adalah ketika anda paling subur. Sekiranya anda melakukan hubungan seks pada masa ini, anda mungkin ingin menggunakan kondom, span, atau kondom wanita untuk mengelakkan daripada hamil.
• Suhu badan basal: Sebelum anda ovulasi, suhu badan basal anda biasanya antara 96 ​​dan 98 darjah. Ia akan naik sedikit (biasanya kurang dari satu darjah) semasa anda ovulasi. Kerana perubahan suhu sangat kecil, anda perlu menggunakan termometer badan basal khas, yang dirancang untuk mengukur suhu yang lebih spesifik. Sekiranya anda mencatat suhu basal anda setiap hari, setelah beberapa bulan, anda akan mempunyai idea yang lebih baik tentang kapan anda akan subur. Secara amnya, kemungkinan besar anda akan hamil dua hingga tiga hari sebelum suhu meningkat dan satu hari selepas itu. Setelah suhu anda lebih tinggi sekurang-kurangnya tiga hari, kemungkinan anda hamil lebih rendah.

Mengapa Orang Memilih Perancangan Keluarga Semula Jadi

Beberapa pasangan memilih NFP untuk alasan agama atau hanya sebagai pilihan peribadi.

Anda mungkin memilih NFP kerana anda merasa lebih selesa menggunakan kaedah kawalan kelahiran semula jadi yang tidak mempunyai kesan sampingan. Beberapa pasangan mungkin beralih kepada perancang keluarga yang semula jadi kerana mereka alah kepada bahan yang digunakan pada peranti seperti IUD, implan, diafragma, atau kondom (walaupun ada kondom bebas lateks, dan juga poliuretana).

Sebilangan wanita mungkin memutuskan perencanaan keluarga secara semula jadi kerana mereka tidak dapat menggunakan alat kawalan kelahiran hormon.

Perancangan Keluarga Semula Jadi Tidak Disarankan untuk Sebilangan Orang

Walaupun terdapat banyak kelebihan menggunakan NFP, ini mungkin bukan pilihan kawalan kelahiran terbaik untuk semua wanita. Terdapat beberapa sebab untuk ini.

• Pada mulanya, perancang keluarga semula jadi memerlukan banyak masa dan usaha setiap hari. Anda perlu ingat untuk mengesan hari kitaran haid anda, dan carta suhu dan / atau lendir serviks.
• Ramai wanita tidak mempunyai kitaran / haid yang betul-betul teratur. Ini boleh menjadikannya sukar untuk menentukan dengan tepat waktu pasti anda subur setiap bulan.
• Kitaran haid anda boleh dipengaruhi oleh banyak faktor. Tekanan atau letih atau sakit boleh menyebabkan perubahan dalam kitaran anda.
• Jangkitan atau selesema yang menyebabkan demam kelas rendah boleh memberi kesan pada suhu badan basal anda, jadi suhu anda pada bulan itu mungkin tidak mencerminkan keseluruhan pola kesuburan anda.
• Walaupun perancang keluarga secara semula jadi berkesan, kaedah ini mungkin bukan pilihan terbaik jika mencegah kehamilan adalah keutamaan - sama ada disebabkan oleh sebab kesihatan yang boleh menyebabkan kehamilan atau kerana anda belum bersedia mengandung.

Perkara yang Perlu Dipertimbangkan sekiranya Anda Akan Menggunakan NFP

Kesedaran kesuburan atau kaedah perancang keluarga semula jadi memerlukan latihan, komitmen, disiplin, dan tekad agar paling berkesan. Anda dan pasangan anda perlu dapat berkomunikasi, mempercayai, dan bekerjasama antara satu sama lain.

Kerana NFP tidak melindungi anda dari jangkitan kelamin, anda juga harus berada dalam hubungan monogami yang stabil.

Walaupun kaedah perancang keluarga semula jadi biasanya murah dan tidak memerlukan anda berkunjung dengan doktor anda, anda harus melakukan penyelidikan dan mungkin mendapat latihan khusus sekiranya anda mahukan kaedah ini berkesan.

Seorang profesional yang diperakui / berkelayakan dapat mengajar anda kaedah NFP pilihan anda dengan betul. Mereka dapat membantu anda dalam pemantauan anda untuk memastikan bahawa anda melakukan ini dengan cara yang betul, dan anda mentafsirkan tanda dan corak kesuburan tubuh anda dengan betul.

Satu Perkataan Dari Sangat Baik

NFP adalah kaedah kawalan kelahiran semula jadi yang hebat dan kuat yang dapat digunakan untuk membantu anda menentukan kapan hubungan seks mungkin atau tidak mengakibatkan kehamilan.

Ketahui bahawa tugas pertama anda dengan merancang keluarga secara semula jadi adalah untuk membiasakan diri dengan kitaran haid anda dan membuat corak kesuburan anda. Bersabarlah kerana pemantauan ini dapat berlangsung selama beberapa bulan (dan mempunyai rancangan kontrasepsi cadangan selama ini). Juga, ingat bahawa jika anda tidak mengikuti sepenuhnya arahan kaedah NFP yang anda pilih, kaedah ini akan menjadi kurang berkesan.

Sebenarnya, dalam praktiknya, NFP mungkin tidak boleh dipercayai seperti bentuk kawalan kelahiran yang lain. Walaupun begitu, jika anda komited untuk mengesan dan mencatat maklumat kesuburan, anda dapat menikmati kadar kejayaan yang jauh lebih tinggi. Anda mungkin mendapati aplikasi mudah alih yang didedikasikan untuk membantu anda memetakan kesuburan anda berguna.