CARA TETAP SIHAT KETIKA KELUARGA ANDA SAKIT

Sekiranya Orang Lain Sakit

Perkara penting untuk menjaga kesihatan diri ketika ada orang sakit di rumah anda adalah menghadkan pendedahan anda kepada kuman mereka dan menjaga diri anda dengan baik.

Basuh tangan anda - banyak. Selain sepanjang masa anda harus mencucinya pula, seperti setelah anda menggunakan bilik mandi dan sebelum anda makan, anda juga harus mencucinya setiap kali anda menyentuh perkara-perkara yang disentuh oleh ahli keluarga yang sakit. Sekiranya anda tidak mempunyai sabun dan air dan tangan anda tidak kotor, gunakan gel atau tisu pembersih tangan.

Bersihkan mainan yang bermain dengan baik oleh kanak-kanak yang sakit dan kerap.

Jangan berkongsi makanan atau minuman, bersama dengan cawan minum atau perkakas makan, dan pastikan semua pinggan dibersihkan dengan air panas dan sabun setelah digunakan.

Elakkan menyentuh wajah anda. Kuman mudah bergerak dari tangan ke mata, hidung, atau mulut anda.

Sekiranya pasangan atau pasangan anda sakit, mungkin sebaiknya tidur di bilik yang berasingan. Sekiranya ini bukan pilihan, sekurang-kurangnya cubalah tidur menghadap ke arah yang berlawanan dan basuh selimut anda dengan kerap di dalam air panas, atau pakai topeng muka semasa tidur.

Elakkan mencium dan memeluk mereka yang sakit. Selsema dan banyak jangkitan pernafasan lain disebarkan melalui penyebaran titisan. Ini pada dasarnya bermaksud bahawa kuman hidup dan disebarkan melalui rembesan air liur dan hidung anda, dan ciuman atau hubungan rapat boleh membawa anda bersentuhan dengan kuman tersebut.

Ketahuilah bahawa hampir semua perkara yang disentuh oleh ahli keluarga yang sakit, seperti alat kawalan jauh, berpotensi mempunyai kuman di atasnya. Beberapa jenis virus selesema boleh hidup di objek selama berhari-hari, jadi pembersihan menyeluruh dari apa sahaja yang dapat dikongsi oleh ahli keluarga sangat penting.

Pastikan anda tidak menggunakan tuala tangan yang sama dengan orang sakit.

Jangan berkongsi berus gigi dan jangan biarkan berus gigi anda bersentuhan dengan berus gigi orang yang sakit.

Jagalah diri anda dengan makan makanan yang padat nutrien, tetap terhidrasi, dan berehat secukupnya. Sukar untuk melakukan perkara-perkara itu ketika anda merawat anak-anak yang sakit, tetapi cubalah menjaga kebiasaan yang baik sebanyak mungkin agar badan anda tidak putus asa.

Sebagai langkah pencegahan, dapatkan suntikan selesema setiap tahun, terutama jika anda mempunyai anak kecil di rumah.

Ajar anak-anak anda untuk mengikuti tabiat sihat seperti mencuci tangan dan bersin ke siku atau tisu. Anak-anak membawa semua jenis kuman pulang dari sekolah atau jagaan kanak-kanak, kemudian menyebarkannya kepada ahli keluarga yang lain. Tabiat kesihatan yang baik dapat membantu mengurangkan penyakit di rumah anda.

Sekiranya Anda Yang Sakit

Sebilangan besar petua di atas juga berlaku di sini, tetapi anda boleh melakukan beberapa perkara tambahan untuk melindungi orang lain di rumah dari kuman anda.

Batuk atau bersin ke tisu atau siku anda, bukan tangan anda. Ini akan membantu anda meminimumkan kemungkinan anda menyebarkan kuman anda melalui transmisi titisan atau ketika menyentuh objek di sekitar rumah.

Buang tisu kotor anda segera setelah menggunakannya. Meninggalkan tisu-tisu kotor dapat membantu menyebarkan kuman di sekitar rumah anda.

Pertimbangkan untuk memakai topeng muka jika anda berjangkit dan mesti berhubungan rapat dengan seseorang, seperti bayi yang perlu anda rawat.

Cobalah untuk mengasingkan diri dengan meminimumkan masa yang dihabiskan dengan ahli keluarga dan tetap pada jarak enam kaki ketika anda berada di ruangan yang sama untuk mengelakkan penularan kuman.

Elakkan menyediakan makanan untuk orang lain apabila anda boleh. Sekiranya anda perlu menyediakan makanan untuk seseorang, basuh tangan anda terlebih dahulu.

Satu Perkataan Dari Sangat Baik

Kadang-kadang, walaupun usaha terbaik anda tidak akan mencegah semua penyakit merebak ke seluruh keluarga. Sekiranya ada anggota yang mengalami simptom selsema yang kelihatan sangat teruk atau bertahan lebih dari 10 hari, ada baiknya anda berjumpa dengan doktor anda untuk memastikan selesema anda tidak berubah menjadi sesuatu yang lebih serius. Untuk selesema, anda boleh berbincang dengan doktor mengenai ubat-ubatan yang dapat memendekkan jangka masa.