Kami tahu senaman itu baik untuk kami, dan penghidap penyakit Parkinson (PD) tidak terkecuali. Latihan harus dianggap sebagai bahagian rawatan yang standard. Di luar manfaat untuk kesihatan fizikal dan mood, penyelidikan baru pada haiwan menunjukkan bahawa senaman fizikal bahkan dapat melindungi kesihatan sel-sel dopamin yang ada pada haiwan, dan hal yang sama mungkin berlaku untuk manusia.
Gambar Jupiterimages / GettyKebaikan
Kajian pada manusia dan haiwan menunjukkan bahawa senaman fizikal, terutamanya senaman aerobik, seperti berjalan, berlari, berenang, berbasikal mendorong pembebasan faktor neurotropik — bahan kimia yang membasmi sel otak dalam nutrien yang membantu sel otak menahan degenerasi dan membuat hubungan dengan yang lain sel otak.
Sebagai tambahan, senaman aerobik meningkatkan jumlah darah dan oksigen ke otak, sehingga meningkatkan hampir semua fungsi otak. Puluhan tahun kerja ilmiah mengenai latihan dan otak telah mengajar kita bahawa aktiviti fizikal yang intensif meningkatkan kecenderungan sel-sel otak untuk membuat hubungan dengan sel-sel otak yang lain sehingga meningkatkan fungsi otak, dan sebaliknya, penurunan aktiviti fizikal menyebabkan pengurangan aktiviti sel otak dan otak kesalinghubungan sel. Prinsip lama "menggunakannya atau kalah" mungkin berlaku di sini. Jadi bersenam.
Kajian mengenai program rawatan senaman dengan PD telah menunjukkan bahawa latihan meningkatkan fungsi fizikal, kekuatan, keseimbangan dan kecepatan berjalan. Terdapat juga bukti bahawa senaman meningkatkan mood dan rasa yang lebih umum bahawa kualiti hidupnya baik. Beberapa kajian menunjukkan bahawa senaman juga dapat meningkatkan kemampuan berfikir dan mental anda.
Bermula
Perkara pertama yang perlu dilakukan adalah menghubungi doktor anda yang dapat menghubungi anda dengan ahli terapi fizikal. Doktor dan ahli terapi fizikal anda boleh merancang program senaman yang selamat untuk anda dan yang akan memberi anda faedah maksimum.
Secara amnya, semua latihan harus dimulakan dengan sesi pemanasan dan regangan / fleksibiliti di mana anda secara sistematik dan lembut meregangkan semua kumpulan otot yang kaku tersebut. Selepas tempoh pemanasan, anda boleh memulakan sesi latihan dengan betul. Ia mesti terdiri daripada senaman aerobik sehingga anda dapat menaikkan degupan jantung anda selama kira-kira 20 minit atau lebih. Terdapat julat untuk kadar denyutan jantung bagi setiap kumpulan umur. Anda boleh mendapatkan maklumat ini dari doktor anda.
Program latihan telah dirancang khusus untuk mereka yang mempunyai PD. Banyak organisasi PD kebangsaan telah membuat program dan alat untuk membantu anda memulakan latihan. Lihat Yayasan Penyakit Parkinson (PDF) dan Persatuan Penyakit Parkinson Amerika (ADPA). Organisasi-organisasi ini mempunyai buku kecil percuma untuk latihan serta program multimedia seperti video, DVD, dan siaran web yang menerangkan program latihan terperinci untuk mereka yang mempunyai PD.
.jpg)
