Polip hidung adalah pertumbuhan bukan kanker di dalam hidung yang boleh mempengaruhi pernafasan atau deria bau anda dan boleh menyebabkan banyak masalah lain. Merupakan keadaan yang sukar untuk dirawat kerana polip dapat kembali setelah menggunakan ubat dan menjalani pembedahan. Walau bagaimanapun, terdapat strategi mengatasi dan mengurus diri yang dapat membantu anda menguruskan polip hidung.
Vladimir Godnik / Getty Images
Emosi
Menerima diagnosis polip hidung dapat menimbulkan emosi yang berbeza. Anda mungkin berasa lega setelah mengetahui apa yang menyebabkan gejala anda. Namun, anda mungkin juga mempunyai perasaan lain yang lebih negatif. Adalah normal untuk mengalami pelbagai emosi setelah diagnosis perubatan.
Anda mungkin merasakan:
- Lega
- Sedih
- Risau
- Marah
- Malu
- Takut
Fizikal
Walaupun rawatan untuk polip hidung biasanya melibatkan ubat dan pembedahan, ada perkara lain yang boleh anda lakukan untuk menguruskan keadaan. Anda harus berbincang dengan doktor mengenai sebarang masalah yang anda ada dan meminta cadangan mengenai perubahan gaya hidup yang boleh anda buat.
Buang Alergen
Anda mungkin dapat mencegah polip hidung baru atau mengawalnya dengan menghilangkan alergen di persekitaran dan diet anda. Bercakap dengan doktor anda tentang menjalani ujian alergi dan menilai gaya hidup anda untuk membuat perubahan.
Anda mungkin alah kepada:
- Kulat
- Aspirin
- Ubat anti-radang bukan steroid (NSAID), termasuk ibuprofen dan naproxen
Kadang kala alergen di persekitaran boleh merengsakan hidung dan sinus anda, yang boleh memperburuk keadaan anda. Perhatikan bagaimana perasaan anda terhadap alergen tertentu dan hindari jika mungkin.
Elakkan perengsa berikut:
- Asap tembakau
- Wasap kimia
- Habuk
- Serpihan
Gunakan Bilas Hidung
Anda boleh menggunakan bilas hidung - seperti air masin atau semburan garam - di hidung anda. Bilas boleh menghilangkan alergen dan perengsa dari saluran hidung anda sambil membasahi mereka. Ia juga dapat membantu aliran lendir lebih mudah dan menghentikan keradangan.
Bilas hidung boleh didapati di kaunter di:
- Mencuci
- Semburan
- Periuk Neti
- Picit botol
Penting untuk menggunakan air suling dan steril dalam sebarang bilas hidung. Anda perlu membersihkan sebarang alat yang anda gunakan untuk mencuci saluran hidung selepas setiap penggunaan.
Kurangkan Penggunaan Alkohol
Penyelidikan mendedahkan bahawa pengambilan alkohol boleh menjadikan polip hidung dan masalah resdung lain menjadi lebih teruk.
Alkohol boleh menyebabkan kesesakan dan tekanan sinus.
Anda mungkin ingin mengurangkan atau menghilangkan alkohol dari diet anda untuk melihat apakah keadaan anda bertambah baik.
Gunakan Humidifier
Pelembap menambahkan kelembapan ke udara dan sinus anda. Menggunakan pelembap di rumah anda boleh membantu anda:
- Bernafas lebih mudah
- Bantu lendir mengalir dari sinus anda
- Menurunkan risiko penyumbatan sinus
- Mengurangkan keradangan
Pastikan anda membersihkan pelembap secara berkala dan ikut arahan pengeluar.
Cuba Latihan Bernafas
Polip hidung boleh menjadikannya lebih sukar untuk bernafas melalui hidung anda. Penyelidikan menunjukkan bahawa latihan pernafasan yoga yang disebut Bhramari pranayama dapat membantu.
Bhramari pranayama, yang dikenal sebagai nafas lebah, adalah latihan yang menenangkan yang dapat membuka sinus. Untuk melakukannya, hirup melalui hidung anda dan semasa anda menghembuskan nafas, buat suara bersenandung seperti lebah.
Dapatkan Probiotik Cukup
Para saintis mendapati bahawa mikrobioma atau mikroorganisma anda yang tinggal di dalam anda boleh mempengaruhi kesihatan sinus anda. Selain mengambil makanan tambahan probiotik, anda boleh makan makanan kaya probiotik seperti:
- Yogurt
- Sauerkraut
- Kefir
- Kimchi
- Artichokes
- Asparagus
- Kombucha
Bercakap dengan doktor anda sebelum mengambil makanan tambahan atau membuat perubahan drastik pada diet anda. Sebilangan vitamin dan makanan tambahan boleh mengganggu ubat-ubatan.
Sosial
Salah satu aspek penting untuk mengatasi diagnosis adalah meminta bantuan orang lain. Sokongan emosi dari rakan, keluarga, dan orang lain boleh memberi kesan besar kepada bagaimana anda menangani sesuatu. Anda ingin membincangkan keadaan anda dengan orang yang dekat dengan anda dan yang boleh anda percayai.
Tanya doktor anda jika terdapat kumpulan sokongan tempatan untuk orang yang mempunyai polip hidung di kawasan anda. Anda mungkin juga dapat mencari kumpulan sokongan dalam talian dan di media sosial.
Beritahu rakan dan keluarga anda mengenai keadaan dan rancangan rawatan anda. Sekiranya anda memutuskan untuk menjalani pembedahan untuk polip hidung, anda mungkin memerlukan sokongan sebelum, semasa, dan selepas operasi.
Praktikal
Mencari pasukan kesihatan yang tepat untuk membantu anda mengurus dan merawat polip hidung adalah penting. Walaupun anda mungkin memulakan proses diagnosis dengan berjumpa doktor penjagaan utama anda, akhirnya anda mungkin perlu berjumpa pakar seperti doktor telinga, hidung, dan tekak (THT).
Anda mungkin juga perlu berjumpa dengan pakar alergi untuk menentukan sama ada alahan menyebabkan polip hidung.
Sangat penting untuk mencari pakar yang memahami keadaan anda dan tahu bagaimana merawatnya. Anda mesti berasa senang untuk mendapatkan pendapat kedua atau berbincang dengan doktor lain.
.jpg)
