Scanxiety adalah istilah yang diciptakan untuk menggambarkan kegelisahan yang dirasakan oleh penghidap barah ketika menunggu imbasan. Sama ada pemeriksaan dilakukan untuk diagnosis, untuk memantau rawatan, untuk memeriksa berulang, atau hanya untuk tindak lanjut, tidak menjadi masalah. Menakutkan menunggu.
sndrk / Getty ImagesMengapa Imbasan Menyebabkan Keresahan tersebut
Alasan bahawa ujian pencitraan menyebabkan begitu banyak kegelisahan bagi orang yang pernah mengalami barah cukup jelas. Bahkan bagi mereka yang tertanya-tanya apakah mereka menghidap atau tidak menghidap barah, ketakutan akan barah semakin mendalam. Terdapat beberapa keadaan perubatan yang menimbulkan rasa takut di hati kita.
Kenapa? Kami tahu bahawa sesiapa sahaja boleh menghidap barah - walaupun anda telah "melakukan semuanya dengan betul" sepanjang hidup anda. Kami juga tahu bahawa barah boleh menyerang pada usia dan bila-bila masa. Dengan kata lain, tidak ada di antara kita yang selamat. Dan mereka yang sudah menghidap barah tahu betul. Kanser tidak seperti bidang lain dalam kehidupan kita di mana kita boleh membuatnya hilang jika kita berusaha lebih keras, atau lebih mencintai, atau melakukan lebih banyak perkara. Ia adalah penyamar manusia yang hebat dalam pelbagai cara. Tidak banyak perkara dalam hidup yang membuat kita merasa sangat rentan.
Cara Mengatasi
Kami tahu ada kegelisahan dengan melakukan imbasan, dan itu adalah peraturan dan bukannya pengecualian. Penyelidikan bahkan memberitahu kita bahawa tidak penting apa yang kita fikir hasil dari imbasan kita. Mungkin ada 99 persen kemungkinan bahawa itu akan menjadi baik atau 99 persen kemungkinan itu akan menjadi berita buruk. Walaupun peluang kita berada di sisi yang baik, otak kita (dan apa sahaja yang berlaku untuk melepaskan hormon stres dalam badan kita) nampaknya tidak mendaftarkan angka tersebut.
Oleh itu, bagaimana anda dapat mengatasi?
Kelilingi Diri Anda Dengan Orang yang "Mendapatkannya"
Sekiranya anda bercakap dengan seseorang yang tidak menghidap barah, mereka mungkin mempunyai beberapa cadangan yang bagus. "Jangan memikirkannya." "Memikirkannya tidak akan mengubah apa-apa." Hmm. Seorang rakan saya baru-baru ini memberi komen bahawa dia adalah pakar dalam bidang keibubapaan - sehingga dia mempunyai anak. Analogi di sini juga sangat sesuai. Nampaknya orang mempunyai cadangan yang baik untuk mengatasi kegelisahan imbasan - sehingga mereka harus mengatasi kerisauan mengenai imbasan mereka sendiri.
Kelilingi diri anda dengan orang yang mendapatkannya, baik kerana mereka berada di sana sendiri, atau kerana mereka adalah salah satu jiwa yang hanya empati semula jadi. Kami tahu tidak ada yang dapat anda lakukan semasa anda menunggu. Kami tahu ia tidak akan mengubah hasil imbasan untuk membimbangkannya. Namun ia pasti dapat membantu mengatasi masalah ini kepada seseorang supaya anda tidak perlu mengatasinya sendiri. Mereka yang hidup melalui kegelisahan imbas menyedari bahawa "memaparkan gajah di dalam bilik" tidak membuatnya menjadi kenyataan. Itu sudah ada, dan kadang-kadang hanya mengakui kehadirannya dapat membantu menghilang sedikit.
Kelilingi Diri Anda Dengan Orang Positif
Anda mungkin menyedari bagaimana keseluruhan pandangan anda boleh berubah bergantung pada orang yang anda bergaul. Fikirkan tentang orang-orang dalam hidup anda yang nampaknya selalu dapat mencari lapisan perak. Orang positif yang hanya akan menerima dengan senyuman bahawa anda cemas dan tidak berusaha memperbaikinya.
Pada masa yang sama, ini adalah masa yang tepat untuk menjauhkan diri daripada orang-orang dalam hidup anda yang bersikap negatif atau pesimis. Anda mungkin mempunyai ahli keluarga atau rakan seperti ini dan merasakan bahawa meluangkan masa dengan mereka adalah penting. Tidak mengapa - selepas imbasan anda.
Biarkan Doktor Anda Mengetahui Kebimbangan Anda
Anda mungkin berfikir, "duh, tentu saja, doktor saya tahu saya bimbang." Dari menghabiskan masa di kedua-dua sisi jaket putih, doktor anda mungkin boleh menggunakan peringatan yang lembut. Konsep "roda berderit" berfungsi di ubat-ubatan dan juga di tempat lain. Cukup buat komen yang anda bimbangkan mungkin mendorong doktor anda untuk mengubah jadualnya sedikit demi sedikit untuk mendapatkan keputusan anda lebih awal.
Mempunyai Rancangan untuk Mendapatkan Hasil Anda
Walaupun sebelum imbasan anda, buat rancangan untuk mendapatkan hasil anda. Adakah doktor anda akan menghubungi anda melalui telefon? Pastikan dia mempunyai nombor telefon yang betul, dan izin untuk meninggalkan mesej (atau akan tersedia untuk panggilan balik). Memiliki klinik memanggil nombor rumah dan bukannya nombor telefon bimbit - walaupun anda masih di hospital selepas imbasan anda - berlaku terlalu kerap. Sekiranya dia akan menghubungi anda, tanyakan kapan.
Sekiranya doktor anda akan memberikan hasil anda secara langsung, pastikan temu janji itu dijadualkan sebelum anda menyelesaikan imbasan anda. Anda mungkin mahu membuat rancangan sekiranya berlaku kecemasan - contohnya, sekiranya terdapat ribut salji atau perkara lain.
Dalam beberapa kes, seperti keputusan biopsi, doktor anda mungkin mendapat keputusan awal sebelum pembacaan terakhir. Bercakap dengannya mengenai perkara ini, sama ada anda mahu dia menghubungi anda walaupun semua hasil anda belum selesai.
Jadualkan Imbasan Anda pada Pagi
Kadang-kadang boleh membuat perbezaan untuk menjadualkan imbasan anda pada waktu pagi. Tanya perkara ini semasa anda menjadualkan imbasan anda.
Tanyakan pada Diri, "Apa Yang Terburuk Yang Bisa Terjadi?"
Anda mungkin teragak-agak untuk bertanya kepada diri sendiri mengenai perkara terburuk yang mungkin berlaku semasa anda menunggu hasil imbasan. Bukankah itu akan membuat anda lebih cemas? Tentunya memikirkan perkara terburuk bukanlah di mana anda ingin menghabiskan masa anda, tetapi ada orang berpendapat bahawa bertanya kepada diri mereka sendiri soalan ini boleh menenangkan. Apabila kita memikirkan keputusan buruk, otak kita sering mati. Walaupun hasil yang buruk dapat berarti bahawa barah sedang berkembang, itu tidak semestinya akan membawa maut. Luangkan masa sebentar untuk memikirkan hasil buruk yang anda takuti, dan pertimbangkan apakah rancangan B anda.
Fikirkan Masa Anda Mengimbas Baik
Sekiranya anda mempunyai imbasan yang membuat anda merasa lega pada masa lalu, fikirkan bagaimana perasaan anda ketika itu. Lihat apakah anda dapat menangkap semula beberapa perasaan itu.
Jangan Pergi Sendiri
Jangan cuba menjadi pahlawan, atau berpura-pura anda kuat, dengan melakukan imbasan anda sahaja. Bawa rakan dengan anda. Ini mungkin merupakan masa yang tepat untuk merancang acara khas - ucapkan makan tengah hari selepas imbasan anda. Apa lagi yang boleh anda lakukan untuk menjadikan hari istimewa dan merawat diri anda? Selain gangguan dan penyebaran ketakutan anda, ini boleh menjadi kaedah yang baik untuk mengekalkan hubungan yang sering menjadi kukuh semasa rawatan. Atau, sebaliknya, ini boleh menjadi peluang besar untuk menghidupkan kembali persahabatan yang terbakar akibat rawatan.
Sekiranya anda menjadi orang yang disayangi seseorang yang menghadapi masalah barah paru-paru, periksa bagaimana rasanya hidup dengan barah untuk mendapatkan beberapa idea mengenai apa yang dirasakan oleh rakan anda.
Amalkan Membentuk Semula
Hampir semua keadaan dalam kehidupan dapat dilihat dengan lebih dari satu cara. Sebagai contoh, keguguran rambut akibat kemoterapi dapat dilihat sebagai masa yang menyedihkan di mana anda harus memakai tudung atau ketika anda tidak perlu mencukur kaki. Baik. Itu mendorongnya sedikit. Tetapi walaupun mungkin perlu dilakukan, masih boleh dicuba. Dari penyelidikan hingga sekarang, terdengar seperti ungkapan "palsu sehingga anda membuatnya" benar-benar dapat mengubah sikap kita dalam menghadapi barah.
Mengamalkan Sikap Bersyukur
Sekiranya anda pernah menyimpan jurnal kesyukuran semasa menghidap barah, anda mungkin telah mengetahui bahawa sukar untuk mengalami rasa syukur dan takut pada masa yang sama (walaupun tidak mustahil ...) Anda mungkin ingin menulis senarai beberapa perkara yang anda syukuri. Sekiranya anda menghadapi kesukaran untuk memulakan, mulakan dengan sederhana. "Kami mempunyai cukup kertas tandas di rumah." Dan pergi dari sana.
Anda mungkin mahu menyenaraikan beberapa cara barah mempunyai pengaruh positif terhadap kehidupan anda. Memang benar, atau sekurang-kurangnya penyelidikan perubatan mula menunjukkan bahawa itu benar. Kanser boleh mengubah orang menjadi lebih baik dalam beberapa cara.
Ulangi mantera
Mungkin terdengar mengasyikkan untuk mengulang mantra, tetapi dapat membantu menarik beberapa orang keluar dari tempat pembuangan. Cuba ulangi, "Saya lebih kuat daripada imbasan saya," atau sesuatu yang serupa, dan lihat apakah itu membantu. Atau, jika anda lebih suka berdiam diri, pertimbangkan untuk berdoa atau bertafakur.
Menjadi keterlaluan
Adakah anda pernah ketawa sehingga cecair yang anda makan keluar dari hidung anda? Kajian mengatakan bahawa humor kadang-kadang adalah ubat terbaik, tetapi kita tidak memerlukan penyelidikan perubatan untuk memberitahu kita. Kami tidak semestinya mengesyorkan TPing bilik mandi hospital - yang atas sebab tertentu terlintas di fikiran - tetapi mungkin ada aktiviti yang sama keterlaluan dan menyeronokkan dan selamat yang dapat meringankan mood anda.
Hubungi orang lain yang menghidap barah
Sekiranya kita memilih hanya satu idea untuk mengatasi kegelisahan imbasan, maka ini adalah: hubungi mereka dalam hidup anda yang juga menghadapi barah atau masalah lain. Bukan sahaja dapat menolong orang lain menghilangkan pemikiran kita sendiri tetapi boleh mengambil keadaan yang sukar dan mengubahnya menjadi sesuatu yang baik dan berkekalan.
