Bawang putih adalah ramuan yang kadang-kadang digunakan untuk melindungi dari tekanan darah tinggi. Penyokong menunjukkan bahawa mengambil bawang putih sebagai makanan atau mengambil ekstrak bawang putih dalam bentuk suplemen makanan dapat membantu merawat tekanan darah tinggi atau menghentikan tekanan darah tinggi dari masuk.
Juga dikenali sebagai hipertensi, tekanan darah tinggi mempengaruhi kira-kira satu dari tiga orang dewasa di Amerika Syarikat, menurut Pusat Pengawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC). Bawang putih adalah salah satu ramuan yang paling biasa digunakan untuk melawan tekanan darah tinggi.
Jennifer A Smith / Getty ImagesBagaimana ia berfungsi
Tekanan darah tinggi adalah faktor risiko utama penyakit jantung (penyebab utama kematian di A.S.). Bawang putih nampaknya dapat mengurangkan tekanan darah secara sederhana, menurut National Institutes of Health (NIH).
Diperkirakan bawang putih dapat membantu menurunkan tekanan darah sebahagiannya dengan merangsang pengeluaran oksida nitrat (sebatian yang memainkan peranan penting dalam pelebaran saluran darah anda).
Apa Kata Penyelidikan
Penyelidikan yang ada mengenai bawang putih dan tekanan darah termasuk laporan yang diterbitkan dalamGangguan Kardiovaskular BMCpada tahun 2008. Untuk laporan tersebut, saintis menganalisis 11 ujian klinikal yang diterbitkan sebelumnya dan mendapati bahawa bawang putih lebih unggul daripada plasebo dalam mengurangkan tekanan darah di kalangan orang yang menderita hipertensi.
Dalam tinjauan tahun 10 terhadap 10 ujian klinikal, hasil menunjukkan bahawa penggunaan bawang putih dikaitkan dengan penurunan tekanan darah di kalangan pesakit dengan tekanan darah sistolik yang tinggi. Walau bagaimanapun, penggunaan bawang putih tidak dikaitkan dengan penurunan tekanan darah pada peserta kajian tanpa tekanan darah sistolik yang tinggi.
Percubaan klinikal yang diterbitkan diJurnal Pemakanan Klinikal Eropahpada tahun 2013 melibatkan 79 orang dengan tekanan darah sistolik tinggi yang tidak terkawal, masing-masing diberi ekstrak bawang putih pada dos 240 miligram (mg), 480 mg, atau 960 mg setiap hari, atau plasebo, selama 12 minggu.
Menjelang akhir tempoh rawatan, mereka yang mengambil 480 mg atau 960 mg ekstrak bawang putih setiap hari menunjukkan penurunan tekanan darah sistolik yang ketara. Walau bagaimanapun, mereka yang diberi 240 mg ekstrak bawang putih tidak mengalami penurunan tekanan darah sistolik yang ketara.
Kesan sampingan yang mungkin
Walaupun bawang putih dalam jumlah normal dalam makanan mungkin selamat bagi kebanyakan orang, makanan tambahan tersebut boleh menyebabkan sejumlah kesan sampingan (termasuk pedih ulu hati, mual, dan cirit-birit). Orang dengan gangguan pendarahan dan wanita hamil atau menyusui tidak boleh mengambil bawang putih.
Oleh kerana bawang putih dapat melambatkan pembekuan darah, memakan bawang putih bersama dengan ubat penipisan darah (termasuk aspirin dan warfarin) atau makanan tambahan (seperti ginkgo) boleh meningkatkan risiko kesan buruk anda seperti pendarahan dan lebam.
Alternatif Semula Jadi Lain
Sejumlah amalan gaya hidup sangat penting untuk mengawal tekanan darah anda. Amalan ini termasuk mengikuti diet seimbang, membatasi pengambilan natrium dan alkohol, mencapai dan / atau mengekalkan berat badan yang sihat, bersenam secara teratur, menghindari merokok, dan memasukkan teknik mengurangkan tekanan ke dalam rutin harian anda.
Terdapat juga beberapa bukti bahawa pengambilan asid lemak omega-3, mengekalkan tahap vitamin D yang optimum, dan mengonsumsi ekstrak koko secara berkala dapat membantu menjaga tekanan darah anda.
Menggunakan Bawang Putih untuk Menurunkan Tekanan Darah Anda
Walaupun meningkatkan pengambilan bawang putih boleh membantu meningkatkan kesihatan anda dan melindungi dari tekanan darah tinggi, suplemen bawang putih tidak boleh digunakan sebagai pengganti perawatan hipertensi standard.
Selain meningkatkan risiko penyakit jantung, serangan jantung, dan strok, tekanan darah tinggi yang tidak terkawal dapat menyebabkan masalah kesihatan utama seperti kerosakan ginjal dan kehilangan penglihatan. Tekanan darah tinggi yang tidak terkawal juga dikaitkan dengan gangguan ingatan.
Sekiranya anda mempertimbangkan penggunaan bawang putih dalam rawatan tekanan darah tinggi, pastikan anda berjumpa dengan doktor anda sebelum memulakan rejimen suplemen anda.
.jpg)
