PENGURUSAN SAKIT AKTIF DAN PASIF

Apakah Pengurusan Sakit Aktif?

Dengan pengurusan kesakitan yang aktif, penghidap kesakitan mesti mengambil bahagian secara aktif dalam aktiviti menghilangkan rasa sakit atau mengurus kesakitan untuk melihat kebaikannya. Sebagai contoh, berikut adalah beberapa teknik pengurusan kesakitan yang aktif:

Yoga: Yoga menggabungkan teknik fizikal dan mental untuk menenangkan dan menguatkan badan. Yoga hanyalah satu contoh. Sebilangan orang lebih suka tai chi atau teknik lain yang serupa. Berlatih yoga atau tai chi dapat meningkatkan keseimbangan, koordinasi, kekuatan, stamina, dan fleksibiliti - semuanya dapat menyumbang kepada pengurangan kesakitan. Mereka juga dapat membantu individu untuk berehat secara mental dan mengurangkan tahap tekanan.

Teknik Pernafasan: Di luar yoga, ada teknik pernafasan dalam khas lain yang boleh digunakan untuk merehatkan badan dan mengurangkan kesakitan. Latihan pernafasan juga dapat menenangkan fikiran, yang dapat membantu mengurangkan rasa sakit dan tahap tekanan.

Gangguan Aktif: Walaupun teknik ini tidak menghilangkan rasa sakit, ia mengurangkan pengalaman kesakitan dengan sengaja mengalihkan perhatian kita dari kesakitan. Ini memberikan kelegaan sementara. Sebilangan orang menganggap bahawa hanya memikirkan sesuatu yang menggembirakan atau sesuatu yang menenangkan dapat memberikan penangguhan daripada kesakitan.

Latihan: Yang ini nampaknya tidak berlawanan dengan banyak orang kerana mengalami kesakitan kronik menyukarkan latihan — terutama pada awalnya. Tetapi senaman telah terbukti dapat mengurangkan kesakitan dari masa ke masa dan membantu menjaga tahap kesakitan lebih rendah. Malah program berjalan kaki yang sederhana dapat memberi manfaat yang besar dalam pengurangan kesakitan dan pergerakan sendi yang lebih baik.

Latihan Regangan: Selain yoga dan tai chi, peregangan sederhana dapat meningkatkan tahap kesakitan, bergantung kepada penyebab kesakitan.

Latihan Pengukuhan: Secara semula jadi, latihan yang melibatkan latihan kekuatan harus dibincangkan dengan doktor anda, tetapi bagi banyak orang, sangat penting untuk mendapatkan kembali fungsi dan untuk mengelakkan tekanan pada bahagian badan yang sakit atau terluka. Sebagai contoh, inti yang lebih kuat dapat memberi maksud sokongan tulang belakang yang lebih baik dan kurang sakit belakang.

Teknik Relaksasi: Ini merangkumi kelonggaran fizikal dan mental. Kelonggaran otot mungkin tidak terdengar aktif, tetapi memerlukan seseorang untuk secara aktif memikirkan teknik yang mereka gunakan dan melakukan pergerakan yang akan merehatkan badan. Ini dapat mengurangkan ketegangan. Kelonggaran mental boleh datang dalam bentuk meditasi, gambaran berpandukan, atau perenungan yang tenang.

Apakah Pengurusan Kesakitan Pasif?

Pengurusan kesakitan pasif, sebaliknya, biasanya merupakan tindakan yang dilakukan oleh orang lain dan bukannya oleh pesakit. Ini bermakna mereka tidak memerlukan pesakit untuk menghabiskan tenaga semasa rawatan. Sebagai contoh, beberapa jenis pengurusan kesakitan pasif yang biasa termasuk:

Modaliti terapi fizikal. Ini mungkin merangkumi perkara seperti:
Panas atau pek ais
Rawatan urut perubatan, termasuk urutan tisu dalam
Ultrasound untuk memanaskan lapisan tisu yang dalam

Penyesuaian kiropraktik. Rawatan penyesuaian semula tulang belakang dapat membantu mengurangkan kesakitan bagi banyak individu, bergantung kepada sumber kesakitan.

Akupunktur

Ubat penahan sakit seperti:
Penghilang rasa sakit di kaunter
Opioid
Ubat sakit saraf
Ubat anti-radang

Unit stimulator saraf elektrik transkutan (TENS) menghantar denyutan elektrik melalui tisu, yang boleh mengganggu isyarat kesakitan dan melegakan rasa sakit. Rawatan ini boleh dilakukan dalam keadaan perubatan atau alat TENS dapat digunakan di rumah.

Suntikan kortison. Steroid boleh disuntik ke sendi yang sakit dan bengkak atau di sekitar saraf tunjang yang meradang berhampiran cakera herniasi.

Hipnosis adalah bentuk gangguan kesakitan. Ia dapat membantu individu mengurangkan tahap kesakitan mereka dan mengurangkan keperluan untuk beberapa jenis rawatan lain, seperti ubat-ubatan.

Dengan rawatan pasif, selalunya keberkesanannya akan hilang sebaik sahaja rawatan berakhir (atau dalam beberapa hari atau minggu), maka rawatan tersebut perlu terus berkesan. Rawatan aktif sering dirancang untuk memberi kesan jangka panjang tetapi mungkin memerlukan lebih banyak masa untuk melihat manfaatnya. Seperti yang anda lihat, semua jenis aktiviti pengurusan kesakitan ini mempunyai tempat dalam rancangan pengurusan kesakitan yang menyeluruh. Sebaik-baiknya, campurkan teknik aktif dan pasif untuk mendapatkan banyak faedah dan benar-benar meningkatkan kualiti hidup anda.