Petua Menguruskan Psoriasis pada Musim Gugur dan Musim Sejuk

Bagi kebanyakan orang dengan psoriasis, musim gugur dan musim sejuk membawa suhu sejuk dan memburukkan lagi gejala psoriasis. Dua musim ini - kerana keadaan cuaca, waktu siang yang berkurang, dan fakta bahawa mereka bertepatan dengan tiga cuti yang disambut secara meluas - terkenal kerana mencetuskan gejala penyakit dan memerlukan rawatan yang lebih kuat.

Menurut kajian yang dilaporkan pada tahun 2015 diJurnal American Academy of Dermatology, kebanyakan orang dengan psoriasis mempunyai kulit yang lebih jelas pada bulan-bulan musim panas dan pada bulan-bulan musim sejuk, mereka cenderung mengalami gejala sederhana hingga teruk.Yayasan Psoriasis Nasional juga menyatakan peningkatan pada bulan-bulan musim panas disebabkan oleh ketersediaan ultraviolet semula jadi yang lebih besar ( UV) cahaya.

Pada bulan-bulan musim gugur dan musim sejuk, kombinasi udara kering dan suhu yang lebih sejuk dapat memburukkan lagi gejala psoriasis. Selanjutnya, pakaian yang lebih panas dan lebih berat boleh menyebabkan kulit sensitif menjadi gatal dan lebih jengkel.

Tetapi cuaca yang lebih sejuk tidak bermakna anda harus menghadapi masalah dan gejala yang semakin teruk sehingga musim bunga. Inilah yang perlu anda ketahui mengenai menguruskan psoriasis pada musim gugur dan musim sejuk.

Mandi Air Panas dan Mandi Hangat

Hujan yang panas dan lama dapat menghilangkan kelembapan dari kulit sehingga ketika anda mandi, pastikan anda menggunakan air suam sahaja dan bahawa pancuran cukup lama untuk mencuci dan bilas sabun.

Mandi boleh menjadi lebih santai. Gunakan minyak semula jadi, oatmeal halus, garam Laut Mati, atau garam Epsom dalam mandi air suam. Rendam selama 15 minit untuk membantu menghilangkan sisik mati, melegakan gatal dan terbakar, dan untuk bersantai. Sapukan pelembap atau losyen segera untuk mengunci air.

Turunkan Panas

Oleh kerana panas boleh mengering, mungkin ada baiknya menolaknya. Semakin sejuk udara di rumah anda, semakin banyak kelembapan yang ada, yang merupakan pilihan terbaik untuk kulit anda. Cuba gunakan pelembap, terutama di bilik tidur. Stoking dan selimut tebal dapat membuat anda tetap hangat pada waktu malam.

Pelembap adalah alat yang menambahkan kelembapan ke udara. Pada bulan-bulan yang lebih sejuk, unit pemanasan yang mengepam udara panas dan kering dapat menjadikan kulit anda kering, gatal dan mengelupas. Selain itu, udara sejuk di luar juga dapat mengeringkan kulit.

Menggunakan humidifier dapat menambahkan kelembapan ke udara dalaman dan mengurangkan kulit kering dan retak.

Bundel Ke Atas

Cuaca dan angin sejuk boleh merengsakan kulit dan mencetuskan timbulnya psoriasis. Flare-up adalah tempoh di mana gejala psoriasis meningkat. Bungkus dengan pakaian lembut, seperti selendang, topi, atau sarung tangan yang lembut untuk melindungi kawasan kulit yang terdedah ketika berada di luar rumah. Pilih kain yang cenderung mengganggu kulit anda. Kain seperti bulu dan denim boleh merengsakan kulit, sedangkan kapas lebih lembut pada kulit anda. Berpakaian berlapis yang dapat anda lepaskan dengan cepat jika anda menjadi panas, kerana berpeluh dapat memperburuk psoriasis.

Cuba Terapi Cahaya

Doktor anda boleh menetapkan rawatan terapi sinar UV pada musim gugur dan musim sejuk. Orang yang menjalani terapi cahaya mendedahkan kulit mereka ke sinar UV secara berkala, sama ada menggunakan mesin terapi cahaya di rumah atau menjalani rawatan di pejabat doktor mereka.

Ultraviolet B (UVB) nampaknya berfungsi paling baik untuk merawat rawatan psoriasis.Cahaya UVB terdapat di bawah sinar matahari semula jadi dan rawatan berfungsi dengan menembusi kulit dan memperlambat pertumbuhannya. Jenis terapi cahaya yang lain dapat membantu menguruskan gejala, tetapi mereka mungkin menimbulkan risiko lebih tinggi terkena barah kulit.

Sentiasa sihat

Apa sahaja yang mempengaruhi sistem imun anda boleh mempengaruhi psoriasis. Oleh itu, penting bagi anda untuk berusaha untuk kekal sihat. Ini melibatkan banyak rehat, mencuci tangan dengan kerap, dan mengurangkan tekanan untuk mengelakkan daripada sakit pada musim sejuk dan selesema, yang bermula pada akhir musim gugur dan memasuki awal musim bunga.

Anda boleh mendapat selesema selagi anda tidak berada di tengah-tengah serangan psoriasis. Sesiapa yang merawat dengan ahli biologi untuk psoriasis atau keadaan kesihatan yang lain tidak boleh mendapatkan vaksin langsung.

Anda boleh mendapat suntikan selesema, tetapi bukan semburan selesema kerana ia adalah vaksin hidup.

Menguruskan Tekanan

Cuti musim gugur dan musim sejuk menimbulkan rasa gembira dan bersenang-senang dengan orang yang disayangi, tetapi ia juga dapat menimbulkan tekanan, yang dapat membuat psoriasis melambung. Untuk mengurangkan kesan tekanan pada anda pada bulan-bulan cuaca yang lebih sejuk, rancang untuk membuat masa untuk rehat.

Cuba urut atau bernafas dalam-dalam. Rawatan spa dapat melembapkan kulit dan memperbaiki mood anda. Bersenam juga dapat menghilangkan tekanan dan mengurangkan potensi berlakunya kemarahan.

Selain tekanan, psoriasis boleh membuat anda merasa tertekan. Kurang cahaya pada musim gugur dan musim sejuk boleh menyebabkan gangguan afektif bermusim (SAD). Klinik Cleveland melaporkan kira-kira setengah juta orang di Amerika Syarikat menderita SAD dan dari 10% hingga 20% penduduk Amerika menderita bentuk SAD yang lebih ringan.

Sekiranya anda merasa sering sedih, terutamanya pada musim gugur dan musim sejuk, berbincanglah dengan doktor anda. Terapi ringan atau ubat antidepresan dapat membantu menaikkan mood anda.

Melembapkan

Penting untuk menjaga kelembapan kulit untuk mengurangkan kegatalan dan kemerahan dan menyembuhkan tompok psoriasis. Cuba krim yang lebih tebal untuk membantu mengunci kelembapan ke dalam kulit. Penyejukan krim menjadikannya sejuk sehingga dapat menenangkan pembakaran dan gatal. Gunakan sabun pelembap ketika mandi dan mencuci tangan. Pilih produk tanpa wangian dan bebas alkohol untuk mengelakkan reaksi alergi dan kulit yang meradang.

Makan dan Minum dengan Sihat

Langkah penting lain dalam menguruskan psoriasis adalah makan secara sihat. Walaupun tidak ada diet yang ditetapkan untuk psoriasis, mengikuti diet yang seimbang dan berkhasiat dapat membantu mengurangkan keradangan dan membuat anda sihat secara keseluruhan. Dan dengan cuti musim gugur dan musim sejuk, anda mungkin ingin mengelakkan makanan dan alkohol yang berlebihan. Alkohol, khususnya, dikaitkan dengan memburuknya psoriasis. Alkohol juga dapat mengurangkan keberkesanan ubat-ubatan psoriasis, jadi periksa dengan doktor anda sebelum anda menikmati minuman beralkohol ketika merayakannya semasa cuti.

Menilai semula Rancangan Rawatan Anda

Sekiranya anda merasa psoriasis anda semakin teruk pada musim gugur dan musim sejuk, buat janji temu dengan doktor anda untuk menilai semula rancangan rawatan anda. Doktor anda boleh memutuskan sama ada anda memerlukan rawatan topikal atau sistemik (atau kedua-duanya) untuk menjaga psoriasis. Fototerapi dan rawatan pelengkap - seperti meditasi, akupunktur, dan suplemen kurkumin - boleh menjadi tambahan berguna dalam rancangan rawatan anda.

Satu Perkataan Dari Sangat Baik

Tidak kira musim, psoriasis adalah keadaan kronik, yang bermaksud anda perlu mengatasinya sepanjang tahun. Salah satu cara yang paling penting untuk menguruskan psoriasis adalah dengan mengikuti rancangan rawatan yang telah ditetapkan oleh doktor untuk anda. Walaupun anda merasa seolah-olah gejala anda diatasi, anda tidak boleh melewatkan ubat-ubatan, kerana ini boleh menyebabkan kemerosotan atau rawatan berhenti bekerja untuk anda.